人生的意义高赞回答__

“亲子关系是世界上最高贵、最令人欣然为之付出的事物，这是地球上绝无仅有的。”

这是丹.阿尔兰德在《与孩子一起成长》这本书里说的。

然而，事实并非如此。

北京3000多名中学生接受了一项关于他们对父母态度的调查。

其中，回答“喜欢父母”的人只 占 4.75%。

然而， 表示极度反感或痛恨父母的孩子，却高达56.28%。

这种反差，令无数父母心惊。

是什么把血缘的羁绊变成了负担?

是什么把爱之深变成了恨之切?

在研究了很多亲子关系紧张的家庭后，我终于发现，最伤亲子关系是这“5根利刺”。

0 1

强势控制

有句话说:中国父母看似无私，但实际上他们是最自私的。

热播电视剧《小欢喜》中的单身母亲宋茜就是一个很好的例子。

为了全身心照顾女儿，她不惜从一所重点高中辞职当辅导教师。

她为女儿的学习，起早贪黑，精心准备一日三餐。

她密切关注女儿的学习成绩，绘制了她的成绩波动图，并亲自给女儿设计补习进度。

然而，随着时间的推移，她的事无巨细，尽心尽力，已经演变成一种精神控制:

“我为你付出这么多，我对你这么好，你不能让我失望。”

乔英子想去南方大学读天文，宋茜强迫她修改成“清华大学”。

乔英子喜欢吃火锅披萨，宋茜强迫她喝滋补汤，吃生海参。

乔英子想要一个喘息的空间，宋茜却偏偏给她的房间安装监控窗。

借用伊万在《囧妈》里的话说:

这种爱就像湿棉袄，穿了很重，脱了却很冷。

最终，乔英子受不了宋茜的步步紧逼，抑郁成伤。

她站在海边，使出全身的力气，向宋茜嘶吼出憋在心里太久的那句话:

“我就是想要逃离你。”

一个人拼命想要控制，她越失去控制，她就越想要控制。

一个人拼命想逃，越逃不掉，他就越拼命地逃。

以爱为名，两败俱伤。

在控制与逃避的对峙中，亲子关系越来越差。

“一个身体只能支撑一个灵魂，”心理学家李雪说。“如果父母的控制密不透风，孩子实际上已经精神死亡。

没有独立的灵魂，父母和孩子就不能真正相爱。

因为父母令人窒息的控制欲对他们的孩子来说可能是一场灾难。

爱，没有界限，最终会导致伤害。

0 2

情感勒索

周国平说：

你最关心的人，最清楚你的死穴在哪里。你最亲近的人，会把你拖进最持久的战役。

去年，“母亲病重，北大博士失联20年，拒绝回家”的消息在朋友圈里炸开了。

很多人只看到了主人公表面的冷酷无情，却没看到北大博士王永强背后的伤疤。

王永强是家里最小的儿子，读书最好，最有前途。

但王永强绝不是最受宠爱的儿子。

在上大学之前，他父亲一直劝他退学。

考上大学后，父亲盯上了他每月4元的助学金，像追债一样追着他要钱。

读硕士三年，父母总是对他提出远远超出他能力的要求，百般刁难。

比如，让他帮患有小儿麻痹症的哥哥找工作，帮二大爷的堂哥的儿子上苏州大学......

如果他帮不了忙，就跑去学校大吵大闹，说他不孝，没心没肺。

有句话说，当一个人被动地承担爱与责任时，爱就不可能存在。

为了逃避父母，王永强跑去北京攻读博士学位，并带着妻子去了日本。

但即便如此，他的父母还是不肯放过他，还继续拿家人威胁，拿孝顺，不停地要钱，要钱，要钱。

直到，王永强被逼得妻离子散，不堪重负，越逃越远。

苏珊·福沃德在《情感勒索》中说:

一旦一段关系中出现分歧和冲突，情感勒索就像细菌一样入侵、繁殖和扩张，控制我们的行为，消除我们的爱意，直到侵蚀我们的感情。

父母以生养之恩，强迫孩子顺从自己，是亲子关系中最毒的毒药。

因为父母的情感勒索，不仅会把孩子陷入痛苦深渊，还会让爱变质。

爱和关系，不断地被消耗和利用， 换来的，只能是两败俱伤 。

0 3

暴力

常言道：棍棒之下出孝子。

然而，情况并非总是如此。

有些在父母棍棒之下长大的孩子，即使长大后很有前途，也与父母关系敌对。

小时候，我经常看见邻居家的阿姨，打邻居家的小哥哥，还骂他。

有时候，是小哥哥不好好吃饭，衣服弄脏了，阿姨一把揪住他的衣服，把他扔得远远的。

有时，是小哥哥写作业马虎，阿姨把他作业撕成碎片，还拿一根浸过油的竹条打他的手掌。

有时候，是小哥哥考试没考好，阿姨罚他跪在门前，一跪就是几个小时。

最严重的一次，是小哥哥偷了爸爸50元钱，阿姨拿了个碗粗的棍子，一下接一下地往哥哥身上抡。

那一次，小哥哥在家躺了足足一个星期。

一次，我问小哥哥：

阿姨这么爱打人，你怕吗？

小哥哥平静地对我说：“不，我会保护自己，当我能离开的那一天，我将头也不回地离开这个房子，永远不回来。”

当时，我以为这只是儿时的戏言。

没想到，小哥哥大学毕业了，除了定期给阿姨打钱，真的再也没有回过家。

而当年那个厉声厉色的阿姨，现在常常想起儿子，不是一声叹息就是偷偷擦眼泪。

赢了教育， 输 了孩子。 这应该是为人父母最惨痛的教训。

其实，孩子的世界，很简单。

他们都是从父母的眼神、语调、气场中感受自己存在的意义，揣度自己是否被爱。

如果一个孩子没有感受到父母的爱，就无法向父母反馈爱。

俗话说：

数子十过不如赞子一功。

羞辱、责罚、打骂、忽视、只会让孩子加深痛苦的印象并不能改变其行为。

只有赢得孩子的心，才能获得孩子心甘情愿的合作。

0 4

怀疑、不信任

知乎上有个问题：随着孩子长大，为什么越来越不喜欢和父母交流了？

有个高赞回答说：因为不信任。

小时候，被别人欺负打了回去，对方妈妈找到家里，我解释，爸爸不相信，伸手给我一巴掌：“你不招惹别人，别人会招惹你?”

刚写完作业，拿出手机，爸爸说：“又玩一天手机。”

和异性稍微走得近点，爸爸怀疑：“是不是在谈恋爱。”

在家里写作业的时候，爸爸每隔三、五分钟就进去看看，是不是在偷懒。

我想要参加一项课外比赛，爸爸不屑地说：“你这么弱，拿什么跟别人比，别做梦了。”

对我来说，爸爸每一次的轻视和怀疑都是一种羞辱。不仅伤害了我的自尊心，也切断了父女沟通的桥梁。

**《怒》中有一句台词：

“ 最大的怒”是最亲 近 的人，不信任你。

所以，并不是孩子天生不愿意和父母沟通，而是父母一再不问原因的指责和不信任，戳痛了孩子，让孩子望而却步。

《父母的觉醒》中说道：

爱的循环是信念——希望——爱。

以信任开始，通过希望，然后才能到达爱。

没有信任，亲子关系怎么可能会变得紧密和深厚呢？

0 5

忽视、冷漠

众所周知，作家王朔与父母的关系是出了名的冷淡。

他的父母在他最需要爱的年纪，把他送进托儿所，几乎缺席了他整个童年。

在他的青春期，最渴望关注内心的阶段，对他冷漠严苛。

为了引起妈妈的注意，他故意穿奇装异服，故意逃学，等来的却是妈妈的一巴掌：“小小年纪不学好，你怎么敢逃学。”

当他成年后，他辞去工作去写作，却没有得到父母的一丝理解和尊重，被父母称为“不务正业”。

有句话说得好： 联结始于关注，亲密始于看见。

在情感上一直被父母忽视的王朔，无论如何，都与父母亲近不起来。

他在《致女儿书》里写道：

我不记得我爱过我的父母；小的时候怕他们，大一点开始烦他们，再后来就是针尖对麦芒，见面就吵；再后来，躲着他们，一方面觉得对他们有责任，应该对他们好一点，但是就是做不出来，装都装不出来。

陶行知说过：不要轻视孩子的感情。

因为，孩子对父母的每一个善意，都要拿出自己的全部慷慨。

孩子对父母的每一次愤怒， 都有对爱的渴求 。

忽视孩子的情感需求，孩子要不对内伤害，要不对外攻击。

无论哪一种，都是父母无法承受的痛。

血缘可以让我们与孩子遇见，但只有爱能将我们紧密联结。

0 6

心理学家说：行为问题的背后，几乎都是关系问题。

关系就好比一个管道，关系管道通畅了，什么都没关系了。

关系管道不通畅，什么都有关系。

因此，没有良好的亲子关系，所有的教育都是无用的。

关系决定行为。

如果父母要想教育好孩子，他们必须首先建立良好的亲子关系。

什么样的生活才算有意义

越早明白越好的人生道理

闲从心中得，易从难中来

1.唯累过，方得闲

成年人的生活，辛苦忙碌是常态。但很多时候，真正影响我们心情的，并不是劳累的身体，而是消极的心态。曾听身边朋友抱怨，说自己一想到每天都有做不完的事，忙不完的工作，就觉得活着好累

其实，越怕累，心越累。如果我们能接受现状，从忙碌中感受价值、寻找乐趣，就会发现，只有忙起来的人生才是充实的。当然，也要承认，面对生活的压力和工作的挑战，每个人都难免会有力不从心之时。

但积极的人会选择迎难而上，直到让自己积攒到足够的实力，获得对生活最大的掌控感。所有今天偷过的懒，都会成为未来的难。什么是真正的轻松?是一个人在忙过累过之后，有能力让自己过上心安自得的生活；是你知道，你已尽己所能，哪怕结果失败也无愧。

闲从心中得，易从难中来。为自己所想要的生活而奔忙，过程虽然会很累，却是抵达人生闲适之境的必经之路。

2.唯苦过，方知甜

网上有一个提问，年轻人为什么要吃苦?得到高赞的回答是因为命运在送给我们礼物之前，也会让我们遭受挫折。

不管我们愿不愿意，人生中有些苦是不得不吃的，比如学习的“苦”，自律的“苦”，谋生的“苦”。所以才会有这样一句感慨：“凡事在成熟之前，都是有苦味的。“

人的一生，都逃不开“能量守恒定律”。终有一天，我们会明白：最可怕的，不是吃苦，而是你在该吃苦的年龄选择了安逸得过且过。到头来，却不得不为曾经所荒废的时光而付出沉重的代价。

没有谁的人生会一帆风顺，也没有谁的人生会一直坎坷。在年轻的时候多吃一些苦，努力追求上进，人生自会越走越顺遂。吃苦本质并不意味着要“舍好求坏”，而是要懂得直面挫折学会为达成心中的目标而自律自持，勇往直前，你所吃的每一份苦里，都将藏着最丰厚的回报。

3.唯走过，方明了

所有经历，无论好坏，都是人生的一部分，都自有它的意义。经历过伤害，才会知道需要什么样的真情；经历过失败，才会懂得要担负起每一次选择；经历过迷茫，才会看清内心真正之所向。

芸芸众生，谁不是一边受伤，一边学会坚强。那些曾经历过的岁月洗礼，其实都是为了丰富我们的人生，带给我们智慧和体验。

不阅世间百态，怎懂沧桑世故。走过该走的路，也就懂得了如何做一个成熟的人。人生因追求而精彩，生命因坚强而美丽。

愿你趁着年轻，有梦就追，拥抱苦和累，释怀错与过。

阅读改变大脑

人在年轻的时候，对自己的未来会有一些展望，当人到了一定的岁数，就会寄希望于当下，这叫“识时务”，站在夕阳下描述朝霞，这是错位。老都老了，还能对自己充满雄心壮志，甚至豪情万丈，未免有些不太现实。人的一生中，大部分时间都在平凡中度过，或许也会有精彩的时候，但仅仅只是一瞬间。

人这一生只需要做好三件事：把自己的路走好，把生自己的人照顾好，把自己生的人引导好（尊重每一个生命的个体，不要过多的干预，在适当的时候，在力所能及的情况下 ）

其实人生本没有意义，我们只是在履行作为人的任务，人活的是一种精神，既然来了，就让自己活得精神一些。

人有一个误区，就是习惯于把自己看得太高太重，缺乏对自己清晰的辩识。如果细想一下，人真的很渺小很渺小，甚至非常的无知，这种感觉随着年龄的增长及视野的拓展越来越深。很多时候，我们会对现状产生诸多的不满，觉得这不是自己想要的生活，于是愤懑，甚至迁怒于命运的不济。是命运的问题吗？不是。我们仅仅只是局限于自己，根本没有认识自己，有些问题的结果，不是偶然，而是必然。

所以说，人对于自己的愤怒，多半是因为自己的无能，连自己都没有操控好，何况其它。事实上，对自己认知的不足，这才是心结所在。接受自己，喜欢当前状态下的自己，内心平静了，其它的问题就解决了。

回过头来总结一下，其实命运有时候是公平的，我们前面所有走过路都是后面路程的铺垫，走对了走稳了，后面的路就通畅了，起点是关键，原生家庭的环境是重点，后天的机遇略占一部分，也就是人们常说的运气，但总的来说，注重自身素质的培养，这是关键。

生命的过程在于修炼，是你的福气跑不了，该你遭的罪躲不掉。机遇会给那些有准备的人，极少会有从天而降的。

人生的意义，生命的颜色，绚丽与灰暗，在于自己去涂抹。我不太喜欢那些鸡汤文字，但不排斥别人去喜欢，在我看来，那些东西基本上没什么营养，补心补不了脑，多半是安慰剂，实际内容靠自己去充实。

人生就像一条河，在不同的阶段有不同的形态，就像溪水、河水、江河海流，在不同的形态不同的年龄下去完成不同的使命。年少和年轻时，学而多思，积累知识；中年时，丰富阅历；年老时，享受生活，不争不羡。

人生的意义是个体赋予的，而不是由外界所定义，借鉴别人的经验，把自己的人生交给自己的大脑去思考，活出自己的本色。不求精彩，但求无愧。

为什么现在的年轻人越来越不喜欢老一辈的说教了？

过去20年的科学研究表明，成人的大脑是富有张力的：位于大脑颞叶的海马回神经元会在我们的一生中不断地再生，一直进行到生命终止。而神经元的再生可以强化心智。

环境刺激以及学习经验都会促进大脑神经元再生。比如当我们每个人在学习新事物的时候，如新的语言、新的技能、回家的新路径，还有当看见一张张新面孔时，大脑颞叶神经元都会倍增。因此，为了让我们的大脑保持最佳的状态，我们需要了解新的内容、学习新的知识、积累新的经验，而不是每天重复已经做得很熟练的事情。

阅读本身就是一项非常具有挑战的事情，在阅读的过程中要理解作者的意图、掌握新的知识、体会主人公的感受、想象不同的场景……这些看不见摸不着的技能和感受都在不同程度上影响着大脑，进而影响着我们的人生。

《如何用阅读改造大脑》中指出“读书有非常戏剧性的效果。因为读了某一本书，所以选择走上某一条路，可能一瞬间就会改变人生道路。也有时候人们不知道读过的书会给自己带来怎样的影响，但变化却在悄悄发生。”可以说读书具有“瞬间改变人生的效果”和“潜移默化的效果。”

作者茂木健一郎，东京大学物理学专业理学博士，现在是从事以“Qualia”（主观感觉）为关键词研究大脑与心的关系的脑科学家。作者阅读了大量的书籍，在剑桥大学留学期间，悟出了“学习就是阅读”的道理，而他脑科学的研究方向也源自于《皇帝新脑》这本书，书中“直觉对人工智能的质疑”这个观点对他的认知产生了巨大的冲击。他也是一个非常有热情的御宅族，因为热爱蝴蝶，读到了很多书籍，也将蝴蝶知识扩展到了对科学整体的兴趣。主要著作有《创意脑》《大脑活用学习法》《大脑活用工作术》等。

《如何用阅读改造大脑》以大脑对知识的消化吸收为切入点，运用大量的案例向读者讲述了作者选择书籍的方法、作者的读书方法以及将读书与实践相联系的方法。本文将以书籍中介绍的大脑的特点为基础，解读阅读与大脑的关系，分享茂木健一郎的阅读方法。

一、阅读对大脑的影响

1、阅读时大脑颞叶内会不断的累积数据

文章的开头我们提到了学习行为会促进大脑颞叶内的海马回神经不断再生。在《如何用阅读改造大脑》中指出：“颞叶是大脑中掌管人的记忆、听觉和视觉的地方，具有储存本人“经历”的功能。”

在读书时，很多人都有这样的感受：在阅读时会开怀大笑，阅读到一些情节会悲恸大哭，阅读中会为主人公感到愤愤不平……我们可以体会书籍中主人公的感受、了解他的情绪；在阅读不同作者的书籍与文章时，我们能够了解作者的思维方式、人生经历，而这些都在不同程度上调动着我们的感官，而这些感受作者、主人公感受的过程，不断的在大脑颞叶中累积信息数据。

这些信息数据不知不觉的积累到了我们的大脑中，被大脑筛选、吸收。对一些事情和情景感到“似曾相识”，可以很好的诠释大脑对经历的储存作用。

2、阅读是使大脑快乐的学习行为

当人在感到快乐的时候，大脑会分泌一种叫做“多巴胺”的物质，大脑正是以“快乐”为基础不断成长的。反过来，当人在做某事到快乐时，大脑往往想要单纯的尝试一次。《如何用阅读改造大脑》中提到“在完成自己本以为不可能完成的事，或发生了本以为不可能发生的事的时候，大脑分泌出的多巴胺是最多的。”

“入迷”可以很好的解释这一现象。有些人在学习的过程中会出现入迷的现象，多是因为大脑感受到快乐而一直重复学习行为，忘记了停下来。所以，我们可以有效的利用大脑的这一特点，通过阅读，实现大脑的快速成长。

像注射、瘾症等都是典型的从外部提供多巴胺的做法，这样的做法对人脑的提升没有任何帮助，因为大脑没有分泌多巴胺、得不到应有的锻炼。

2、阅读可以磨炼人的语言

语言能力的差异决定了人们能够准确的表达自我的能力、与他人交往的方式。甚至一个人看待世界的方式以及行动方式都和自己所用的语言相关。人类终其一生都在使用语言。而每个人都有自己惯用的词语和表达方式。

《父母的语言》一书中以大量的科学实验案例证实了“父母的语言是决定孩子特定神经元回路的优势、持久性和修剪其他神经元回路的必要刺激因素。父母的词汇量和说话的方式对孩子的数学能力、空间推理、自身行为约束和道德品质等诸多方面产生深远的影响。”

书籍是作者夜以继日的语言结晶，是众多人齐心合力的共同产物，其语言精炼程度比普通的文章更严谨。通过阅读我们可以熟悉作者的语言风格、惯用词汇、表达方式，累积的阅读就能够使我们潜移默化的了解作者的风格，形成自己的语言风格。

4、阅读的书籍是具有“危险性”的

“书籍”是一种“危险性”的事物，因为很多的书籍中都包含着颠覆人类文明、违背常人常理的事情。”

比如《月亮与六便士》的主人公斯特里克兰，竟然能够为了实现自己心中的梦想，抛家妻子、远走他乡，过着常人难以想象的生活。这样的书籍既是对人们的警醒，也是对世人的警示：警醒人们内心要心怀梦想，并为之努力奋斗；警示人们是否应该向斯特里克兰一样，抛家妻子、无所顾虑的去追寻梦想。

阅读“危险性”书籍，读书时产生的苦恼与纠结——这种精神上的动摇，是大脑成长过程中不可或缺的一部分。对大脑的这种冲击往往能够刷新认知，带来思考的契机。

书籍是一面镜子，怎么去看取决于自己的世界观和价值观。我们要站在“自己才是自己人生的创造者”的角度去阅读书籍，而不是被书籍左右。

5、书籍中的知识会在大脑中发酵和成长

《如何用阅读改造大脑》中指出：“知识一旦积累在大脑里，就会形成决定人类行动的“感觉”。”

知乎有一个问题，戳中了很多人的心：“我读过很多书，但后来大部分都被我忘记了，那读书的意义是什么？”最高赞的回答是：“当我还是个孩子时，我吃过很多的食物，现在已经记不起来吃过什么了。但可以肯定的是，它们中的一部分已经长成我的骨头和肉。”

知识累积在大脑的过程我们是看不见、摸不着、甚至是感受不到的，但不可否认的是很多时候这些知识会自动的与自己过去的经历、未来的畅想相结合，从而让你产生新的意义和想法，而新的意义又会催生出新的问题，新的问题又会有新的见解，如此往复，不断循环发酵，最后在头脑中沉淀，形成“智慧与见识”：比如我们处事的经验、看待事物的方式、自我认知、视野格局等。

周国平老师有一次在做客樊登读书时说道：“人生是没有意义的，而我们找寻人生有没有意义的这个过程是有意义的”。读书就是寻找人生意义的最佳方式。

二、如何阅读

1、阅读翻译作品和优质书籍

首先对优质书籍做一个说明：什么样的书籍是优质书籍？

不同的人有不同的答案，有的人认为能够学到知识的是优质书籍，有的人认为能够掌握方法论的书籍是优质书籍，有的人认为开阔自己视野的书籍是优质书籍……但不论什么样的书籍，我们都应该秉承用“优秀的态度”来对待人生，这样的书籍才是优质书籍。

在阅读时，可以先从阅读各个领域的经典书籍开始，这些书籍经过时间和很多代人的检验，才得以流传下来，可以说是文化瑰宝。在《如何阅读一本书》中，茂木健一郎也给读者建议了一些非常值得看的优秀书籍，这里就不展开描述了。

翻译作品有着不同于自己国家的文化，阅读这样的作品能够掌握“世界级”的知识，开阔自己的视野，拓展自己的格局。

2、“杂读”，因为大脑对新鲜事物感兴趣

我们不清楚什么样的知识会对自己未来的发展有用，因为我们任何人都无法预知自己的一生，但我们可以通过不分领域的杂读积累知识，在大脑中形成自己独特的知识网，而这张网能够帮助我们理解历史、解释现象，更能够在一定程度上帮我们预知未来，提前做出判断。

作者茂木健一郎在阅读的过程中，因为对UFO和灵异照片感兴趣，阅读了大量的书籍；也因为对蝴蝶的热爱，延伸阅读量了大量的科学书籍。神学与科学两种观点一直在社会中存在、争论，茂木健一郎在书中指出：“只有在自己真正了解后才能更清楚的确定自己站在哪一边。”他在阅读了大量的书籍后，悟出了：世界上没有绝对正确的教科书的道理。我们都要形成自己独特的价值观和方法论，自己的角度去看待问题。

3、用不同的背景解读书籍

很多的经典著作都是在特定的时代、特定的背景下写下来的，但有的时候，我们对当时的背景并不了解，自然读不出其中的韵味。作者提出可以“用现代的背景解读书籍”，这样做有以下的好处：

一是，可以发现历史与现实的相似之处，找出社会发展的规律。

二是，在当前的形势下，发现前人的智慧，读懂前人的思想。

茂木健一郎在《如何有效阅读一本书》中多次提到了夏目漱石的作品，他在读《三四郎》时，就感慨到伟大的作家对他早已困惑的日本的教育问题给出了客观公正的评价和看待；在阅读《绿山墙的安妮》时，因为一句出乎意料的话，改变了自己对世界的认知以及自己看待世界的态度。

用自己的背景解读国外的书籍，用现代的背景解读经典书籍，你就会发现阅读的有趣之处。

我们的大脑是具有可塑性的。读书会对大脑的可塑性产生深远的影响，这些影响我们看不到、摸不着、听不见，它却变化成了我们的思想、行为、方式、感觉，影响着我们未来的人生。如果你想要改变态度、改变人生，不妨试试茂木健一郎在《如何用阅读改造大脑》中建议的阅读方法，形成自己独特的价值观。

心理治疗不是心灵鸡汤，是能让我们享受幸福的帮手

现代社会的年轻人和老一辈在成长环境、经历和文化背景上存在很大差异，这也导致了他们对于人生观、价值观和行为方式等方面有不同的看法和认知。这种差异可能是造成年轻人不喜欢老一辈的说教的主要原因。

其次，现代社会中信息传播的速度和方式也与过去不同。随着互联网和社交媒体的发展，年轻人可以自己获取大量信息和知识，而不需要依赖老一辈的经验和教诲。同时，年轻人对于新鲜事物的接受度和开放程度也比老一辈更高，因此他们更倾向于探索和实践自己的想法和想象，而不是被束缚在老一辈的经验和教诲中。

此外，老一辈的说教往往是基于过去的经验和社会背景而言，而现代社会的情境和问题与过去不同。因此，年轻人可能会认为老一辈的经验和教诲与当下的现实情况不相符或不适用。

综上所述，年轻人不喜欢老一辈的说教，可能是由于成长背景、信息获取方式和文化背景的差异，以及老一辈的经验和教诲与现代社会的差异等多种原因造成的。

低谷期的时候你是怎么治愈自己的？

2021年11月28日，是杭州摄影师鹿道森25岁的生日。当天，他在微博上向这个世界告别，发出了一封《无需为他立碑，只愿玫瑰年年为他绽放》的5000多字遗书。于是，全网开始寻找他。12月1日，传来让人心痛不已的消息，他的遗体被找到。

遗书的内容是藏在他身体的内伤，是无处诉说的痛苦。他说：“我该怎么向你介绍我呢？农村、留守儿童、山区孩子校园霸凌经历者、摄影创作人、独居青年、追梦的人......”“肌肤之下，掩埋了多少伤痕和苦痛。”这些，让人看后潸然泪下。

人生漫漫，每个人都会有痛苦的至暗时刻。比如生离死别、为未来担忧、缺乏自信等等，这些痛苦的情境，如同一块块大石头压得人喘不上气。这时，我们该怎么办呢？

心理学家告诉我们：当痛苦被赋予意义后，它可能是促使我们成长的最好推动力，对我们是有益且健康的。因为压垮人们的并不是身上肩负的重担，而是人们承担它的方式。

诚如李宗盛在歌曲《和自己赛跑的人》里写的那样：

“在那时候我们身边都有一卡车的难题

不知道成功的意义就在超越自己。”

命运递给我们一块石头，如我们把石头扛在肩上，它就是我们沉重的负担；若我们把它垫在脚下，它就会成为我们进步的阶梯。

当生活给我们一卡车难题时，我们不妨坐下来思考，与自己对对话，或是看看书。一旦痛苦超过我们所能承受的极限，请一定寻求心理医生的帮助，或者看看这本《心理治疗如何改变人》的书自我疗愈。

本书系统、深刻地回答了“心理治疗如何改变人”这个复杂而有意义的问题。无论是对刚入职的心理咨询师，还是想通过心理咨询改变自己的人而言，它都是一本很全面且实用的入门书。

作者莫妮卡布里永是一位拥有40多年心理咨询执业经验的心理学博士。在书中，她从各个角度回答了关于心理咨询的问题。比如心理治疗有哪些分类，治疗过程的需要注意事项是什么，治疗和治愈的区别等等，引领我们慢慢地理清思绪，根治自己的不快乐。

一本好书源于思想，它能带领我们走上全然不同的人生旅程。

1.心理治疗的四大流派“和而不同”的君子风范

近几十年来，心理治疗得到了长足的发展。因人们痛苦的源头和滋养痛苦的因素都十分复杂，所以心理治疗的技术和方法也相应的层出不穷，五花八门。

对于那些想要寻求心理咨询，却对该领域一无所知的人来说，可以通过这本书了解到目前主要的心理治疗学派都有哪些，它们的治疗特点是什么，从中判断自己该选择什么样的心理治疗师来帮助自己。

作者认为，按治疗价值来归类，心理治疗大致可以分为四大学派。它们分别是：人本主义疗法、认知行为疗法、系统疗法、精神分析疗法。

这四大学派各有所长，也各有所短。有的从人的内在意识去研究，也有从人的外在行为进行研究的，还有从生物学、物理学、拓扑学等其他不同角度去研究的。只是，没有任何一种疗法能够治愈所有的心理问题。

然而，殊途同归的它们自然也有共同点：开发特有的治疗方法促进神经整合。

心理研究结果证明，有效的心理治疗应该是改变神经连接，让人能更好地整合感觉、情绪、行为和思想。

美国青少年健康中心创始人哈里斯说：

“孩子在成长初期，大脑每秒会形成超过100万条神经联结，而这个过程会被不良童年经历造成永久性的破坏，记忆、愉悦感等均将受到极大的影响。”

鹿道森在遗书中说，他一直鼓励自己，走出原生家庭的伤害，走出过往伤痛的摧残，走出偏见和傲慢的审判。虽然如今的他要颜值有颜值，要才华有才华，经济也独立了。但，他还是时时刻刻被悲伤和无力左右。

莫妮卡在书中指出：对于来访者无法言说的弥漫性恐惧和焦虑，深深的空气感和孤独感，还有破碎的自我感让来访者无法对自己的情感和思维产生流动性的理解和表达。

心理治疗师要根据自己的经验，结合来访者的每一个细微的表现，取自己的专业本能来帮助来访者，让来访者自己去改变。想要达到在不同的情况下使用不同的方法，心理治疗师只有尽可能多地熟悉各种心理治疗的方法和技术，并深入钻研其中的一种，才能真正地参透心理治疗，才能决定哪种形式的心理治疗对来访者最为有利。

在心理治疗的过程中，心理治疗师和来访者就像一对组合在海上航行。在疾风骤雨拍打的海面上，船长的冷静、信和能力，水手的信任与正确的作为，是闯过难关的保证。

2.心理治疗不是“单人相声”，而是一场没有音乐的双人舞

所有发出心理治疗请求的源头，都是因为来访者被难以控制的情绪、不尽人意的人际关系、焦虑、抑郁等等这些痛苦折磨，才会促使他们接受心理治疗。那么，每周定时与心理治疗师进行访谈的，向好朋友倾诉，这两种方式有何不同呢？

莫妮卡在书中指出：心理治疗的全过程更像是一场双人探险的旅程。在心理治疗过程中，有一些因素是心理治疗师和来访者无法全然控制的。如果你觉得这个说法太抽象了，我们可以用意象的表现方式将这个观点更直观地呈现出来。

心理治疗师与来访者共同乘坐火车旅行，来访者坐在靠窗的位置，是唯一可以看见窗外的风景的人（风景：就是他自己内心对过去记忆的感知），当来访者的现在与过去相遇之际，他会感觉到自己内心的一切在翻滚、搅动，难以自制。

此时，心理治疗师通过专业的敏感度，发现来访者此时正在经历而自己又无法觉察的情绪。心理治疗师随着自己的意识参与到来访者的困难中，向来访者解释这些幻想在来访者的心中扮演的角色，让来访者有能力倾听自己的痛苦，探索自己迂回曲折的内心世界。进而，推动来访者直面内心最深处的问题，承担起解决问题的责任，为自己的痛苦赋予意义，最终达到改变最大化的目的。

在这种的情感交流中，出现了一个主体间世界。在这个世界中，来访者的情绪和思想与心理咨询师的在不断地进行对话，互相影响和改变着。这就是心理学中所说“主体间的相遇”。这样的相遇，也会发生在我们普通人的身上。比如听李宗盛的歌，总是能引起很多人的共鸣。那么听歌的人与写歌的人之间就有了一次主体间相遇，正如张艾嘉说的那样：“每个人的心里都有个李宗盛”。

在心理治疗的过程中，心理治疗师和来访者之间就像是在跳双人舞。你走一步，他走一步，随时变换节奏，有时候还要停下来等一等。最终的舞步是否优美，在于双方的配合是否默契。它既需要来访者改变的动力，也需要咨询师在理论、技术和自我人格上的成熟。

这是一个共同创造的过程，在这个过程中，来访者的贡献与专家同样重要。

3.千帆过尽，人生如若初见

当时还不满26岁的美国巨星小甜甜布兰妮，在狗仔队面前自己动手剃光一头金发的轰动一时。随后，小甜甜被送到精神疗养院、离婚的事接二连三的被爆出。

大家震惊之余，都表示不解。集美貌、才华、顶流于一身的小甜甜为什么会绝望到想要剃光头自绝于众人前，她承受了什么样的压力和痛苦？

直到在法庭上，布兰妮将自己过去13年间被父亲虐待，并被强迫在体内安置节育环等控诉公开后，人们才恍然大悟。从小就以歌手出道的她，人前光芒四射，人后却没有做自己的权利。那些未经思考、未被感知、未被内化的东西在她的身上留下了痕迹。当某一时刻出现一个扳机点，她突然间“看清”了自己的处境，为了能做回自己，她做了如上疯狂的举动，也就不足为奇了。

在知乎上有人问：“什么是人生顶级的享受？”其中有个获得高赞的回答：“最顶级的享受就是你看到什么，听到什么，做什么，和谁在一起。有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔，也不羞耻的和平与喜悦。”由此可见，“自我觉知，悦纳自己”是“顶配人生”的一个重要因素。

人类的精神是如此的浩瀚繁复，每个人都有自己独特的生命轨迹。我们遭受的痛苦，可能涉及多个因素的作用。许多人无法将问题清晰定位，我们分不清自己的痛苦是来自他人还是来自自己的内心。

研究证明，心理治疗师从以前的观察者到如今的参与者就是进步的证明。

心理治疗师在不知不觉中参与到来访者的困难中受其影响，并努力加深对自身与困难的认识，能让来访者抵达自己内心最深处，看到那个被忽略的自己。当来访者的身体与精神、情感与认知完成整合达到统一后，其心中产生的幸福感，才能让他无惧生活的艰辛和困苦，对环境也有更强的适应性。

写在最后

心理咨询是一个逐步探索内心奥秘的过程，情绪常常以一种能量形式存在，任何过去没有处理的消极情绪，都会积压在我们内心深处，在某个条件下爆发。

《心理治疗如何改变人》这书告诉我们：“改变应该是由来访者的意识觉醒带来的”。我们要时刻地觉察自己内心的感受，与那个内在的自己保持沟通。

一个人只有处理好与自己的关系后，才能处理好与外界的关系。

人生是一种承受，我们要学会支撑自己不被生活的苦难打倒。一旦痛苦超过我们所能承受的极限，请不要顺其自然地让自己在糟糕的状况中沉沦。我们必须有跳出“窗外”的勇气，然后在坠落的过程中长出翅膀。

越厉害的人越谦虚谨慎，是装出来的吗？

治愈低谷期需要一定的时间和努力。以下是我个人一些建议，这些方法是帮我走出低谷，重新找回积极向上的状态。

1. 接受自己的情绪：首先，要明白低谷期是正常的生活阶段之一，每个人都会经历。不要对自己的情绪感到羞愧或自责，接受自己的感受是治愈的第一步。

2. 找到支持系统：寻求朋友、家人或专业人士的支持是很重要的。与他们聊天，倾诉内心的困扰，听取他们的建议和支持。记得与那些能给予积极影响和鼓励的人保持联系。

3. 建立健康的生活方式：保持健康的生活习惯可以提升心情和身体健康。良好的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼对于恢复精神状态至关重要。

4. 制定目标和：设定一些可行的、有挑战性但仍可达到的目标，并制定达成这些目标的。这样做可以帮助你保持积极向上的动力，并逐渐从低谷中走出。

5. 学习积极的心理调适技巧：了解一些积极的心理调适技巧，例如积极思考、正念冥想、自我关怀等。这些技巧有助于改变负面的思维模式，培养更乐观和积极的态度。

6. 寻找兴趣爱好和活动：尽可能地培养自己的兴趣爱好，找到对你来说有意义和快乐的事情。无论是阅读、绘画、运动还是参加社交活动，这些都有助于提升心情和增加生活乐趣。

7. 保持积极社交互动：与他人建立积极的社交联系，可以提供社交支持和情感上的满足感。参加社区活动、志愿者工作或加入兴趣小组，与他人分享经验和交流，这将带给你新的动力和启发。

8. 避免过度沉溺于消极情绪：尽管必须接受负面情绪，但不要让它们占据你所有的时间和空间。努力寻找转移注意力的方法，例如享受大自然、听音乐或看喜剧等，以缓解负面情绪带来的心理压力。

9. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法自行走出低谷，或低谷情绪持续时间较长且影响了日常生活，建议寻求专业人士的帮助。心理咨询师或心理医生可以提供针对个人情况的专业指导和治疗。

最重要的是，记住低谷期只是暂时的，随着你取积极的行动和寻求支持，一切都会逐渐好转。与此同时，保持耐心和坚持，相信自己能够走出低谷，重新恢复积极向上的状态。

知乎上有这么一个提问：真正厉害的人就一定会表现得很谦虚吗？

高赞回答是：私以为，真正厉害的人的谦虚不是来自骨子里的谦卑，而是来自看到更大的世界时的敬畏。

我认为，答主这里的“更大的世界“指的是思想上和认知上的世界。

我们不妨再追问一下，如何可以像这些牛人一样看到更大的世界呢？

在看《财富自由之路》以前，我的回答应该是：多阅读，在书里汲取千万种思想，从而扩大自身的认知边界。

直到今天看到李笑来老师提出的一个概念，我恍然大悟，原来没这么简单。

这个概念是： 元认知能力 。

李笑来是这么解释元认知能力的：

辩手杨奇函第一次在《奇葩说》介绍自己的时候，讲到：“我每天在睡前都会问自己一句：我今天更博学了吗？”? 这就体现了他的元认知能力。

在《论语》中，曾子说：“吾日三省吾身”。这就是一种强元认知能力。

比如，当你意识到阅读的重要性时，每天都会抽空看会书，看完书后你会思考：

（1）从中学到了哪些新的认知？哪些认知纠正了自己过去的认知？又如何可以应用到实践中？

（2）同时你在思考这些的时候，你意识到自己开始思考阅读的意义，再随着实践不断检验自己的思考逻辑和思考结果是否正确？

李笑来说：元认知能力，是一种非常重要的概念，它几乎决定了一个人是否有机会成长。

小时候，如果我们犯了错误，家长或者老师会让我们写检讨书或者面壁思过。那时，我们称之为“反思”。反思之后，我们多多少少都会成长一些。而元认知能力是一种更强的反思能力，是自己积极主动地去思考，从旧的认知中“取其精华、去其糟粕”，循环往复，不断促进自身的成长。

所以，我们也就不难明白，为什么越是高手越谦虚、越是专家越谨慎。因为高手和专家一定是具有很强的元认知能力的人。他们对自己的思考、水平和经验有着更严格的要求。因此他们心存更高的敬畏，表现出来就是更加谦虚谨慎。

反而是那些元认知能力弱或者无元认知能力的人，稍微取得一点成绩就骄傲自满，感觉谁都不如他。

“圣人”孔子都说：“三人行必有我师”。孔子的厉害之处在于，不仅常思己过，而且会从别人身上思考值得学习的品质。这不是强元认知能力又是什么呢？

那么如何获取元认知能力呢？有个很简单的方法：坐享（就是我们常说的冥想）。

接触过冥想的人，可能都知道，它是通过放松大脑，长时间只专注于身体的某个部位，从而提高一个人的注意力。注意力是最重要的认知方式之一。（这个从价值观“注意力>时间>金钱” 中得出）

当一个人的注意力越来越集中的时候，会越来越关注自己的思考，即使身边环境较嘈杂，也不会被打扰，完全沉浸在自己思考的境界中，那么思考就可以达到较高的深度，进而强化自身的元认知能力。

每天在固定时间抽出点时间来，找个安静的地方，打开冥想，跟着语音提示和自己深度链接一会，时间长了，变化就会不知不觉到来。

愿你我，都能不断提高自身元认知能力，成为更好的自己。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。