春天该如何养生对身体好呢

春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。 一.春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。 1、 大敦穴 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 “大敦穴”可以，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 2、 行间穴 “行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 3、太冲穴 “太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 二. 春季饮食注意事项 春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。我们可以用这样一句顺口溜来概括：“ 春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。” 1.饮食要营养平衡 从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。 2.春季饮食养肝为先 按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、繁殖滋生的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能，负担最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝为先。 3.饮食要养阳 阳，是指人体阳气，中医认为“阳气者，卫外而为”，即指阳气对人体起着保卫作用，可使人体坚固，免受自然界六*之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照《黄帝内经》里提出的“春夏补阳”的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强人体抵抗力，抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张“以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食”。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。 4.多食甜，少食酸 唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。我国医学认为，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。 5.饮食要清淡 由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。 6.平时要多喝水 饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。 7.多食蔬菜 人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

你是想让他减肥而且要健康吧,

如果是的话,那就让他晚上不吃饭或是少吃饭,另外还要不吃高热量高淀粉的东西,如:巧克力,肯德基的垃圾等等,另外要注意养生,他已经十岁了,可以开始养生了,养生的方法你可以参看我的空间的养生十条,希望对你有帮助.

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下面是关于养生的一部分知识:

(首先要做到这十条,治病更容易)

★第一条：起床前要保持一阵儿半卧姿势然后起床，早晨起床第一件事就是喝凉开水一升(2斤)，然后小便、洗脸、吃早餐。早晨锻炼身体不要过份用力，否则一天没力气。早饭必需吃，但是不要吃得太多。早餐粗粮加肉汤（或豆桨）。可以防止脑血栓。饮水要少量多次。一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒。因此，我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。例如：

①在清晨起床之后，喝一升凉开水。每天早晨起床喝水之后，在撒第一次尿的时候拉大便。因为人刚起床的时候，肛门括约肌的收缩力不强，大便容易排出。这样屎尿就一起排出来

②早饭喝半升肉汤。

③上午10点左右，喝半升凉开水或者豆浆。

④午饭喝半升肉汤。

⑤午睡之后，喝半升凉开水或者豆浆。

⑥下午4点左右，喝半升果汁。

⑦下午6点左右，喝半升肉汤或者半升果汁。

⑧晚8点左右，喝半升凉开水。

⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

⑩除了白天每逢双时喝水之外，人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。另外，在出汗较多以及锻炼身体以后，或者洗澡以后，也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量，切不可沾唇则已；当然小孩子应当适当减少，而年轻人、成年人，尤其是老年人切不可减少。有人说，我的胃很小，喝不了这么多水。是的，有些人不习惯喝这么多水，应当慢慢增加饮水量。当然有心脏病、肝脏病、肾脏病的病人渴水不能太多。

★第二条：午饭，先要喝肉汤，肉汤可选：牛筋汤、猪蹄汤、羊蹄汤(发热的人不能吃)、肉皮汤、鲫鱼汤、牛肉汤、排骨汤、鸡汤、保元汤。去掉浮油再喝。然后吃粗粮，粗粮可以分别是玉米、小米、荞麦、大麦、豆类、红薯、芋头等。小菜可以分别是土豆、青椒、萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、藕、笋、西红柿等。请注意蔬菜尽量吃生的。用肉汤替代味精。不吃下列东西：味精、白糖、脂肪、巧克力、色拉油、豆腐豆腐干（里面的凝固剂有毒）、加工类食品(里面的防腐剂有毒）、海产品、大米白面、酒、茶、烟、各类饮料、叶菜类蔬菜、怪模怪样蔬菜、温室蔬菜，不吃葱、姜、蒜、辣椒等热性东西，吃饭七分饱即可。总之不能吃细粮（大米、糯米和小麦）脂肪、热性发物、加工食品、有毒食品。

什么叫寿亲糊？就是把你爱吃的食物用小磨研成糊状，现代人可用搅拌器打成糊状。例如，你爱吃小米粥、炒三丁、鸭血，那么你就把小米粥、炒三丁、鸭血放在搅拌器打成糊状再吃。

为什么叫寿亲糊？刘纯的高寿就得益于寿亲糊，他说：“老而啖寿亲糊者。既享五谷之味。亦不伤胃。此乃益寿之物矣。”

哪些人需要吃寿亲糊呢？

①这是80岁以后，直至120岁的饮食方法；因为老年人的消化能力很差，如果胃肠里吃进去块状、颗粒状的东西，那么由于胃肠大量充血就会造成其它器官的缺血；这就是人们常说的，吃一口粘糕就把人噎死了的现像。现代许多老人经常因为营养不良而生病，可能就是因为不知道应当吃寿亲糊；他们认为自己的牙好，吃嘛嘛香；然而却不考虑胃的消化问题，即便有饥饿感，胃的消化能力也不如年青人了。

②这是幼儿在六个月至一岁的饮食方法；因为幼儿的消化能力很差，从喝肉汤、吃人奶，一下子改为喝粥是不行的，要用寿亲糊去过渡，直至一岁以后再去喝粥，到了两岁再吃普食。

③这是口腔疾病者的饮食方法；寿亲糊可以用吸管去吃，不必使用口腔去咀嚼。

④这是食道癌、胃癌、肝硬化患者的饮食方法；避免食物对于食道、胃的磨擦。

⑤这是危重病人的饮食方法；避免发生消化不良。

⑥原来胃气不足，在喝加味开胃汤的同时，以及出现饥饿感之后，一定要坚持喝寿亲糊；许多病人喝加味开胃汤之后不能升提胃气，或者出现饥饿感之后又消失了，原因就在于吃的东西不对。

⑦胃肠道急、切除部分肠胃的患者，要吃寿亲糊。

⑧已经发生消化不良的人，要吃寿亲糊。

实际上，即便是年青人，吃了任何食物，也必需在胃里磨成粥状，才能被吸收；而寿亲糊要比粥状更微细，因此更容易被吸收。

怎么吃寿亲糊？

每天应当吃四次，即早8点、早10点、午12点、午后16点。

每次吃多少？每次可以吃200毫升。

用什么做寿亲糊？

要用肉汤熬小米粥，再入你喜欢吃的素菜，然后磨成糊状。

有人说，用玉米面熬粥行不行？不行。因为小米粥比玉米面粥容易消化。

有人说，喝粥就行了，不必用寿亲糊。错了，粥是颗粒状的食物，喝下去之后依然不会被全面吸收。

有人说，喝牛奶、藕粉、芝麻糊就行了，不必用寿亲糊。错了，病人也追求日常饭菜的味道，而寿亲糊的味道可以自己调节。

有人说，常吃寿亲糊就会把胃吃软了。错了，老人的胃已经软弱了，不能吸收食物就会变得更软弱；吃了容易吸收的食物就会变得强壮。

有人说，西医没有说寿亲糊。是的，小孩子懂什么。

寿亲糊好不好，用了才会知道；只是太麻烦，许多人坚持不了，非一般人所能享用。

★第三条：午饭之后要散步半小时，然后午睡一小时。

★第四条：午睡之后要喝果汁（3——5斤水果），最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果削皮等量压榨而成。没条件喝果汁，吃削了皮的水果（皮有农药）。下午饿了可以随时吃肉汤、果汁、水果，不吃其它东西。

★第五条：每天下午大约16点的时候锻炼身体，必需全身出汗，必需大声喊叫，只有这样才能强身健体。先热身散步，然后跳绳健身器都可以。

★第六条：不要吃晚饭，要吃只喝一碗保元汤或肉汤，或者喝一碗粗粮粥、或者吃点儿水果也可以。不可吃夜宵。

★第七条：睡觉之前要烫脚(癌症和炎症期间不能烫)。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚；水变温之后再把脚擦干。可以防止夜间猝死。

★第八条： 一个人必需有宗教信仰。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。一年四季不要关窗户。

★第九条：性功能正常的人，每个月一次就可以了。

★第十条：每个月要清肠一次，可以用开水500毫升沏5—20克番泻叶凉温了喝下。然后再用500毫升开水沏一次凉温了喝下。也可用10克——50克甘露醇，放在杯子里，加100毫升温开水；早晨空腹喝了，白天肯定发生水泻。清肠当日只能喝肉汤和果汁。第二天吃生芝麻粉防便秘。没什么病的人应当喝的加味[开胃汤]：生北山楂100克，广木香50克，沙参50克，草决明20克。要每天喝菊花、草决明沏的水，能够保持大便的通畅。

上述就是从明朝以来，中国流行的养生十条；它制造了特殊化的人群。顺口溜记下来就是；凉水肉汤吃粗粮，小睡果汁健身房；过午不食去烫脚，念经夫妻要清肠。有人说，每个人有每个人的生活习惯，不能强求一致。是的，我们应当强调个性。但是无论你怎样强调个性，都跑不出这十条。如果你偏离了这个十条范围，那么你就会有麻烦。刘太医的重大历史贡献就是反对吃细粮和脂肪,反对吃热性发物。应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难于治疗.

以上的养生十条中的保元汤、羊蹄汤、肉皮汤，负重锻炼，烫脚和烫澡，有些病人不适合。如癌症和炎症红肿，严重皮肤病等。癌病人、肝炎病人、肾炎病人、结肠炎、感冒、痢疾、肝硬化、急性化脓性疾病、慢性、带状、水痘、刚开好刀动好手术等病人在治疗过程中不能喝肉皮汤、保元汤、羊蹄汤。?

本文到此结束，希望对大家有所帮助。