《不费力的养育》——“人生剧本形成过程”20240303（第3天）

感受：1，我非常佩服应老师，把学问能够用出来，活出来，而且传播出来（自己现在处于能够觉察的到，但是还不知道如何做到。）

2，很有必要去学习家庭教育的知识。（应老师在处理问题的时候，知道孩子在这个年龄阶段的特点，也知道自己在处理事情内心是如何运作的，那我们连孩子的特点都弄不清楚的话，事情发生的原因无法看见的话去处理问题自然会存在一些问题）

3，构建孩子的支持系统（这个要实行了）

4，学习了三天知识，能察觉一些问题了，但面对时会卡住，不知如何顺势而为的处理问题

启发：（来自于老师的提问）

1，青春期孩子的特点

2，做好父母要怎么做呢？（支持系统、孩子的需求；父母的创造、给予自信和温度）

3，教育的成功，不是说让孩子考高分就算成功，还要尽我们所能教些孩子什么呢？

以上是课程案例的部分

内容：《人生剧本的形成过程》

嗯，今天的这个知识点让我更清晰的了解自己。让我知道了我为什么变成现在的这个样子，我的原生家庭，我的爸爸妈妈给到我的环境和在他们的观念下形成的，而我的孩子在我的环境下又形成了我现在孩子的这个样子，所以呢，无论现在的孩子是什么样，要把他们变得更优秀，那就要从我做起，改变原件，复印件才有可能改变，老师的课不上会遗憾终生，上了呢，会终生遗憾，觉得心里挺内疚的，要是时间倒流的话就好了，要是早知道这些知识那该多好呀！

知识点：

1，每个生命来到世界的前面的六到八年处在一个全然开放的吸收状态，用感官在吸收着家庭带给他的所有的影响，慢慢地形成了自己的生命模式。

2，你的状态真的很重要，小孩子是直接吸收你的状态。

3，生活就会不断地重演我们早年所学到的东西。

4，你明明知道说教无效可还是会忍不住说孩子你以为是你没有其他办法来教育孩子，这是意识的解读，但或许真相是你用你的母亲对待你的方式在对待你的孩子用这样的做法，表达对自己母亲的爱和忠诚，这是潜意识。（小时候被这样对待过长大后就这样对待身边的人和世界。）

5，心理学家荣格说你的潜意识指引着你的人生，而你却称其为命运。

6，人们日常有意识的念头只占5%，余下95%都是潜意识，它像一只无形的手主宰着一个人的人格、个性。

7，孩子的童年太重要了，童年的经历造就了孩子心灵的底色。

8，最痛心的是；家长自身不重视学习觉得没有时间，等到孩子出现问题时就焦虑不安，改变真没那么容易，不是说拿耳朵听拿脑子听，真的要投入百分之百的热情与专注度，用生命来学习。

感受：那现在有很多家长，他不明白自己的人生剧本是怎么形成的？不知道家庭教育的系统学习，不了解孩子每个阶段的一些特点，所以呢，传播家庭教育、让家庭教育走进家庭非常有必要。

心理学上如何解释“剧本杀”

刚看了周公子为完美日记口红代言的广告，里面有一句广告词“我的人生没有剧本，你的呢？”，触动很大，于是一些所思所想，禁不住要记录下来。

从心理学角度出发，我之所以认可“我的人生没有剧本”，是因为我是如此相信的，这句话便是我的投射。而如果有人认为人生是有剧本的，那么他便不会认可。所以，为何我会认可我的人生没有剧本呢？

我之所以认可人生没有剧本，来自于我的成长经历。我来自于农村，成长在一个交通闭塞的小镇，小镇被山环绕，那时候通往外面的世界，只有穿过群山的一条柏油马路。很小的时候，父亲便为了生计离开了故乡去广东打工。每年临近春节，便会乘坐客车沿着那条路返乡，也同样的是过完春节，他便再次乘坐客车沿着那条路，离开我们。自打记事起，我便时常坐在山坡上看着那条马路，思考着在马路的那一边，究竟是怎样的一个世界？这一想，想了十五年。

十五岁那年，因为要去县城读初中，我终于得以有机会启程去探索那个未知的世界。今天的我也终于知道，我这一探索，便是一生。当然，对于当时的我而言，县城很大，热闹异常，有着小镇无法比拟的繁华。我以为，这就是世界。这三年里，每逢月末，学校才会放，我才会回到我的故乡，回到我的爷爷奶奶身边。匆匆呆上两天，便又返校。三年里，我乘着往返于县城和小镇的大巴，穿梭于时光的洪流中，也开始与我另一个世界相遇。

十八岁那年，我来到了湖南中部的一个城市读大学。大学所在的城市并不是很大，但有一位我们都应铭记的名人便是出自于该市，曾国藩—湖南省娄底市。记得刚去大学，来自小镇的我，对于城市生活，无所适从。我的同学们，背景各异，而我自己，则渺小如尘埃。但也奇怪，即使如此，我也收获了很多朋友。其实也是近两年我才知道，原来那时的自己，内心是极其自卑极其不自信的，极其缺乏安全感。

又是四年后，我开始工作了。工作是在广州，工资不高，但我很开心。因为终于，我不再向父母索要生活费了；终于，我的人生我做主了。初入职场，我仍是那个自卑的女孩子，但我努力突破着自我，努力学习着适应这个社会，努力寻找属于我的生存法则。我很，遇到了很多好的同事，遇到了很多好的朋友，他们帮助着我，鼓励着我，也鼓舞着我。从基本的职场礼仪到工作技能，再到待人接物，我都在学习。现在再回过头去看，那真是一笔相当宝贵的财富。

广州，是一个很有温情的城市，也有底蕴的城市，我很是喜欢。因而一呆，便呆了五年。五年里，发生了很多事：生病让我对世界的看法对生活方式做了改观；中间换了一家公司让我对工作有了不同的体验；与谈了六年的男朋友分手让我开始思考我究竟想要什么；面临着父母的催婚我开始焦虑到底要何去何从......所有的一切，在我遇到他之后，发生了天翻地覆的变化。

2016年，是我的人生转折年。因为我遇到了他。是他，让我看到了更广阔的世界；是他，让我看到了我自己的价值；是他，让我不断提升自我；也是他，带我体验了无以伦比的美好。那一年，我遇到了他，所以我从广州来到了江南。无锡是我们的第一站，在那里，我们度过了半年的时光。随后，我们到了苏州，这一呆，便是呆到现在，我还在，他已经离开了。是的，虽然我是为了爱情而来，但爱情已经走了。只是他留给我的，他带给我的，在我心里，留下了深深的烙印，成为了我身体的一部分，让我不断燃起去探索更多未知的欲望、动力急及热情。

心有多大，世界就有多大。回顾我过去的三十年，如果我相信人生有剧本，可能在我第一个男朋友说要结婚时我便答应而不会分手了；如果我相信人生有剧本，可能在我毕业时我便选择听从父母安排回家乡做老师过安逸的生活了；如果我相信人生有剧本，我就不会有所成长了。是的，我仍是那个mountain girl，那是我的根，但我会带着我的根，去探索更多的世界，至于剧本，我自己书写，而非他人。

武志红010-一切都是自传

判断一个人心理是否健康的标准之一就是，有没有好的心理支持系统，有没有和谐的人际关系。许多“剧本杀”的玩家，因为在游戏度了几个小时的美妙时光而互生好感，从游戏回归现实后，仍然会保持联系，以剧中角色互相称呼，并且会相约组队一起玩下一个剧本。从这个角度，可以说“剧本杀”为很多玩家提供了一个良好的心理支持系统，所以在年轻人群体里十分火热。

一个经常玩“剧本杀”的网友表示，在“剧本杀”游戏中，可以体验到一种截然不同的人生，剧本杀是一个像“解忧杂货铺”一样的地方，你可以是任何人，在他人的故事里，短暂地忘却自己，度过另外一种人生。这是一种沉浸式的体验，在剧本中体验别人的人生，也能给自己带来快感。在“剧本杀”的世界里，玩家需要将自己代入剧中角色，以第一视角进入游戏情境，理解自己扮演角色的每个抉择背后的动机。

“剧本杀”游戏最初是以推理破案为主，玩家追求的是寻求真相过程中的“烧脑”刺激。随着市场的扩大，“剧本杀”的剧本类型也更加丰富，出现了以演绎故事情节为主要目的的情感类剧本，在这类“剧本杀”游戏中，玩家追求的是沉浸式的情感体验，剧情吸引人、“好哭”的剧本会吸引更多玩家。

从神经生物学角度分析，所有吸引人的东西，都可以调动大脑多巴胺分泌，比如好吃的食物、美丽的风景、好看的书或**。推理类的“剧本杀”，需要玩家运用缜密的逻辑进行分析推理，拨开层层迷雾，解开谜团，这个过程能够刺激中脑腹侧被盖区的奖赏系统，导致多巴胺升高，从而让人产生轻松愉快的感觉。

武志红心理学命运1-12复盘

1-一切都是自传，意思是，每个人讲的故事，都是在说他自己。

2-村上春树常常写到井，有一个情节出现过很多次：男主人公进入井底待着，后来发现，井底有一条路，走出去，就是他要去的目的地。

村上春树解释说：我的理想就是继续待在井底。

3-著名心理学家埃里克·伯恩提出了“人生脚本”这个概念。

伯恩认为， 每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。通常情况下，如果没有很深地去认识自己的话，我们并不知道这个脚本是什么，只有当它真实发生了、展开了以后，我们才会知道。

4-埃里克·伯恩是加拿大心理学家（1910年-10年），英文名是Eric Berne。他发展了相互作用分析（Transactional Analysis，简称TA）的治疗流派。除了人生脚本的概念广为人知外，他还提出了自我状态。他认为，我们有 三种自我状态：儿童自我、父母自我、成年自我。在人际关系，这三种自我会有种种微妙的相互作用。 所谓的相互作用分析，就是分析人和人之间，是怎样在这三种自我状态下沟通的。

中文版在售的著作有：《人生脚本：说完“你好”，说什么》《人间游戏：人际关系心理学》等。

5-那些伟大的导演和家都知道，他们创作的故事，必须是从自己潜意识深处发出的，才能打动受众。

那些最打动人心的角色和作品，其中最出彩的，必定很像是创作者自己的自传，而它之所以会打动人，则因为这是人类共同的故事。

6-那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”。

如何改变你的人生脚本?

命运01

潜意识就是命运。

命运02

自我实现预言

一旦你说了一句话，你就会爱上自己说的这句话。而处于人类最本质的自恋需求，你会把事情朝这句话预言的方向推动，以此事证明，你是对的。

自恋的两点:

a.我是对的。所以我说了事情是怎样的，事情推动证明我是对的。

b.我比你强。我高过你，我地位高，你地位低。我舒服。

命运03

改变，从体验开始。

被触动，就意味着一个理性的知识，和你自己的体验结合在一起，成为你自己的东西了。

a.? “自我实现的预言”的关键机制。? 选择性注意 。

b.发出预言

“我是对的”维护自恋，注意力集中在符合预言的信息，我看到的世界符合我的预言。

不符合的信息忽略。

如何觉知“自我实现的预言”？

误区 :如果只有意识上树立目标，而潜意识自卑，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。

精华 :你想要什么样的人生，就去和什么样的人接触，他们的体验会很容易地感染到你。这是扩大自我体验的一个重要方法。

命运04

权威期待力量

罗森塔尔效应: 如果你对一些人赋予强烈的期待，这份期待就会奏效。

你对孩子有什么样的期待，发生了什么样的预言，对他的成长是一件非常关键的事。

自信也是一种自我实现的预言。（来自父母这个权威。）

命运05

怎么带给别人积极的影响

a.常见问题：

虽然你在意识上认为给孩子正面的期待，但在潜意识里却给他传递了负能量。

“别人家的孩子” :? 期待卓越，很少真正鼓励和认可孩子，只是批评孩子不卓越 ,其实是逼迫孩子卓越。

原因 : 父母维系自恋 ，你不如我，我本来应该生出优秀的孩子，他才配做我的孩子，而你，真差劲！

b.权威怎么影响别人 ：

一切为了利益还是为了追求自恋？

问自己：在你作为权威的那些环境里，你是怎么期待别人的，如果发不出积极的期待，那么你真的可以看看自己是不是被自恋给裹挟了。

积极的期待，发自内心才会有效，头脑中文字层面的期待，起不到作用。

命运06

权威是一面镜子。

太喜欢批评别人的人，是因为从权威的镜子里照见自己是不好的，所以当他作为镜子的时候，照见的你也总是不好的。

自恋：内心自恋处于比较低级状态时，会忍不住去压制别人。自恋会让自己远离幸福和快乐。处于成熟时，就会形成“我好你也好”的期待。

小结

不要急着改变：

自我是慢慢形成的，慢慢形成也可以慢慢改变 。 ——延伸:寻找生命的隐喻。

命运07

警惕你的自我成就感。

只追求“我”的胜利避免“我”的失败?后果：自我挫败感，限制潜能的发挥。

“我”的胜利：“我”必须要有这种东西才能满足，相反，如果达成这个成就，不能给我提供“自我成就感”，“我”甚至不想要。

结果:

团队——转嫁队友

个人——影响发挥

最坏的结果：找比你差的人做伴侣、商业伙伴、对孩子发出强烈负面情绪。

命运08

放下头脑，信任身体。

命运09

竞争是最好的合作。

命运10

一切都是自传。

那些能打动你的故事，很可能是你的人生脚本。

人生脚本：每个人都在童年时代形成一个“人生脚本”，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束合尾声。

命运11

轮回，是为了治愈。

轮回——强迫性重复 ： 我们成长的一生，就是不断地去经历各种创伤和学习处理创伤的过程。

强迫性重复不仅是创伤和痛苦，任何一种重要情感也会被重复。

命运12

你想要什么样的自传？

a设想你的墓志铭,随着心灵探索的路程不断修改，一直到达真实的自我。

我的：她看了一辈子书，写了一辈子文章。她有些冷漠，又有些固执己见。她热爱文学和教育，关心别人，又更爱自己的内心。她留给身边的人一笔不错的精神财富。

在这个认识自传的方法中，关键的不是事情，而是在这个事里，你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。

小结

读懂自己的生命隐喻。

我们防御的，主要是不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。不逃避自己的任何体验，要拥抱它们，让它们流经自己。

“四念住” ，佛法修行中的一种觉知法门。回顾那件生命隐喻的时间，当时身体所在的现场，感受细节、物品和颜色，回归当时心情，停下来觉知，用法念去改写神经回路。潜意识意识化。 觉知既是开始，又是结束，可以说，觉知就是一切。

注:本文是课程笔记总结整理，全部来自武志红课程内容，我只是精加工。

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美好人生必须知道的心理学元素

如何改变你的人生脚本？

Original 李智聪? 李智聪? Today

时间过得很快，每天学一节课，看似很慢，但每天都学，时间似乎过得也快。现在已经完成了第四周的学习了，也是完整学习了“命运”主题这一章节。

第四周，讲到的是“人生脚本”。关于人生脚本，先来说说脚本，最早我是在游戏中接触到脚本，那什么是游戏脚本呢？是帮助通关，提前设定好的，只要打开游戏那一关，它就自动帮我打。当然，这也算一种，所以最好不要学。

那么什么是人生脚本，意思也是一样，就是按照相同的方式去做一件事。每件事情不一样，但处理事情的方式却类似，就好像游戏提前设定好一样。

关于人生脚本在这里不讨论好坏，因为每个人都不一样，要是喜欢自己的处理方式，那当然好了，生活也比较幸福快乐；但是要是不喜欢，那么可能就没有那么好过了。特别是，在受到创伤的时候，而自动学到的方法，每一次经历，就是揭开一次伤疤。

为了可以让治愈这些伤口，所以，写这篇文章，来教你，如何改变你的人生脚本？

我们的人生有很多种方式去看待和衡量。比如：地位高低、名誉大大或小、物质丰不丰富、社交处理得好不好等等，但你有没有试过，从自己处理事情的角度；从自己与他人，自己与世界的互动中，看待生活、人生呢？

比如，在一段的关系中，你试过观察，自己在一段关系的开始、发展、高潮、结束，到最后尾声，这些过程中，你的变化，你每个小阶段的行为表现都是怎样的。

又或者说，每次有人对你发火，你的反应又是怎样的呢？每次遇到困难（比如说，学习退步、没有朋友支持、领导难为自己），你又是怎样反应的呢？

我们处理一件事，对待一个陌生人，在其中的每一次互动，都反映着我们的人生脚本。

之前听说一句话说：30岁死，100岁埋。今天或许有个新的解释，就是在30岁到100岁之中的70年，都是在用一样的方式，生活着，不管是处理事情，还是对待关系。30岁的时候是如何处理和对待的，到100岁还是那样。30岁的时候，接到老板的任务就是积极对待，到100岁的时候，不小心伤到了，也是积极对待。当然，也可能是消极对待。

每个人看待和处理事情的方式不一样，我不会做道德判断，而是以中立的态度去分析一下，主要是帮助那些“以消极的方式处理问题的人”。

有时候，看到家人脾气上来，自己也按耐不住，脾气也上来了，然后两人就吵起来了，在我看来，以生气、发怒去压抑对方的怒火，一旦影响到生活，那么我觉得就是不好的。

在这里我希望做到的，就是帮助你走出那个重复的人生脚本，不要每次看到别人生气，自己脾气也上来；不要老板一给有挑战的任务，然后就叹气；不要每次效果没达到，就陷入深深的自我怀疑。

我希望，也相信你可以开始的新的人生。

要是开始的新的人生，新的生活，那么有两个概念，要知道一下。

一切都是自传

强迫性重复

第一个，一切都是自传。这句话的意思是，每个人讲的故事，都是在说她自己。甚至说，我们每一处的表达，都是在说自己，比如，在课程的留言，要是说到的是故事或者情感，最本源就是来自自己。

课程还有个比方，日本家村上春树，他最受欢迎的《挪威的森林》，就是取材于他自己的真实人生，女主角绿子的个性，和他的夫人阳子是一样的。

从这句话，就引出了人生脚本这个概念，为什么呢？

人生脚本是著名心理学家埃里克 · 伯恩提出的，伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，就是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。当然，要注意的是，我们的人生脚本是可以改变的，所以不管童年的形成的脚本怎样，都不用担心。与其说童年形成，不如说是过去形成的，我们每个时期遇到一些事情，都会影响着我们。

我们有着怎样的人生脚本，其实就是有着怎样的自传，当我们的人生脚本是怎样的，那么表达出来的东西，间接放映着我们的人生脚本。

比如，课程里说到，某个让你印象深刻的**或者其他作品，那么说，你在这个**或者其他作品，看到了你自己的影子。

第二个，强迫性重复。

重复，我相信大家都懂，就是把相同事情用相同的方式再做一遍。那么什么是强迫性重复呢？

强迫性重复这个概念，是佛洛伊德提出，意思是，人们会主动地追求重复一些情景，不断去体验其中的一些意义。同样的，脑神经科学也告诉我们，我们每重复一次，脑中的神经回路就会加强一次，这样就会很容易活在自己追求的强迫性重复里。

佛洛伊德发现，孩子会把他最喜欢的玩具从小床里扔出去，再哭闹着把玩具要回来，不断地重复这个过程。

弗洛伊德认为，在这个过程里，孩子是把玩具当成了妈妈的替代品，他们不断扔掉这个玩具再重新得到，其实是在不断地重复体验妈妈时不时会离开自己所带来的创伤。

那么做有什么意义呢？

最主要就是让我们可以在这个强迫性重复的过程中，获得一种新的可能性，去愈疗我们最初的痛。正如老师说的：轮回，是为了治愈。当然，前提是我们可以觉知到这份强迫性重复。

就比如，要是那妈妈知道孩子为什么会重复丢玩具，就会懂得去安慰孩子，让孩子停止重复丢玩具，也就是说，改变孩子的脚本，当然这只是一个小小的例子。

在成人的世界也可以，第一周我们说到的自我实现的预言，留意我们常说的话，其实这些话，不就是一种重复吗？要是积极的预言，那挺好的，正所谓，学会了幸福，就会重复幸福。

在我们的行为上也一样，课程说到一位坚强的女士，她一直以来都很坚强，是位成功的企业家，几乎不言退，像有着三头六臂一样，做着很多事情，同时也非常理性。总的来说，就是有事自己可以做好，不靠别人。这个行为，经过咨询之后，就发现，其实是因为小时候一次经历，令她不再依靠任何人，所以一直以来都在重复这种强悍，不愿意借助他人的力量。

这是在处理事情上的强迫性重复。其实，我留意我自己也有的，我发现我很多关系，就有一种强迫性重复，那就是不愿意为一些自己觉得没有价值的人付出。我认真思考了一下，这还真的是我们某个人生脚本，以相同的方式去处理。不过，后来也懂得了，其实就是我太精明了，不太愿意花时间某些人上，现在我也开始知道，帮助一下别人，收益最多的还是自己。

知道强迫性重复之后，就可以试着开始觉知自己的人生，看看自己的一些行为，或者一些关系，是不是存在着某些重复的行为在。这就是人生脚本的一个表现——重复。

要是不知道如何觉知，文章后面会谈到方法的。

知道这两个概念后，就真的去改变，去做了。课程给了三个方法，可以帮助我们了解自己的人生脚本，也是了解我们的自传。只有觉察到自己是用生气来应付生气的，那么才有可能开始改变。

第一个方法，设想你的墓志铭。

这是最简单的一个方法，就是想想你去世后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生。那么，你希望自己的墓碑上出现什么字呢？

这是美国心理学家欧文·亚隆发展出来的一个治疗技术，可以帮助我们了解自己“自传”的方法。

可以概括我们的人生，很多时候是深刻的东西，是可以贯穿自己的一生的。

第二个方法，人生你记忆中最早、最深的或细节。

老师在咨询中常用的技术：

首先，我会询问来访者，他记忆中最早的那件事，或者细节。

其次，我会再问来访者，他童年记忆中印象最深刻的三件事，或者细节。

这两个问题，可以让我们记忆最早的事，或者记忆最深的事，都是我们的生命隐喻。有时候，这个生命隐喻也可能会在梦了表现，那就是说你最深刻的梦，或者一直都在做的梦。

第三，完整地观察一段关系或者事业，回想它的开始、发展、高潮、结束和尾声，以及你在其中的感受和心念。

老师说最佳的观察对象，是一段重要的关系，特别是恋爱关系，或者一段重要的事业。

为什么要观察呢？

因为我们的记忆会遗忘掉理性的事实息，也可能会遗忘其中的感受，在回想我们最早、最深的记忆，是有挑战的，所以是难以清晰的去了解自己的生命隐喻。

就可以借助现在一些行为，进而了解我们的生命隐喻，我们的人生脚本，然后慢慢的改变，变得越来越好。

当我们知道自己的人生人生隐喻后，怎么才可以读懂呢？老师有五个要点，让我们读懂自己的人生隐喻。

1.“具体化”回顾。简单说，就是细节。目的是唤醒当时的种种心理变化

2.探究感受。这里就可以运用到佛学的“四念住”，让自己结构化的观察自己的心理活动。

四念住，是佛法修行中的一种觉知法门，它有四部分：身念住、受念住、心念住和法念住。

老师把这四念住心理学化，让我们更好的理解。分别是：精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的、不带评判的态度，只是如是、如实地观察。

在观察心理活动的时候，用”四念柱“的方法，更结构化的观察自己的心理活动，可以问自己三个问题：

我的身体感受是怎样的？这可以更具体化，譬如我的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉分别是怎样的，还有我的内脏感觉等等各种身体感受。

我的情绪情感是怎样的？我有什么样的喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，我有什么样的爱恨情仇，等等。

我的思维是怎样的？也就是，我在想些什么，特别要注意，我有一些关键性的想法出现吗？

3.不带评判地去觉知。在观察的时候，保持“法念住”，就是中正、不带评判的去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是。

当然，这个是要我们自己去练习的，不是一下子就会好，是要慢慢来的——这也是第四点。

4.慢慢来。要是在回想的时候，自己出现不适，就可以先停下来，因为改变是慢慢来的，不用着急。

5.找专业的陪伴.

这就是五点,让你破解自己的"人命隐喻"，开始新的人生脚本。

希望这些方法，可以让你开始对自己的人生有些觉知，有些感觉，想着开始改变了。

苏格拉底说过，未经省察的人生不值得过。从人生脚本的角度去看，就是说，要是没有觉知自己生命中的强迫性重复，不知道自己一直都是用一样的方式生活，那样的人生有什么值得呢？

结合之前说的自我实现的预言、权威期待、内在比赛，其实都是在某种意义上，是在重复，所以要我们开始觉知，开始慢慢改变。

心理学是人生的阳光、空气和水，都离不开心理学。都渴望人生是完美的。参加了《幸福人生由我做主》的学习，结合这段日子的觉察，对如何拥有美好幸福的人生有了更深的体会，到底你需要把握哪些心理学的元素呢?在此，为简友们拆解一下：完美人生、边界、角色与信念、潜意识等心理学常识。

一、什么是完美的人生～人完美演绎出来的完整人生

＊在许多人心里，美好幸福的人生就是指完美的人生。所以对完美人生的存在定义就很重要了。其实在人生的长河里，每个人都是自己人生的编剧与演员。没有完美的人生，只有完美的人生演绎。因为每一个人都在把自己人生里完美和不完美的部分演译得淋漓尽致。由此，人生所有的喜恕哀乐都是自己完美演绎的结果。

＊每个人心中都有理想的父母，理想的孩子、理想的另一半（重要的他人），又或者是看见的他人美好的的父母、孩子与另一半。而现实中拥有的真正的父母、孩子、另一半可曾是如以上两种情况那么完美？当想想每个人都是可能会被对比时，我们还去这么幻想也许自己做不到的那个理想与美好吗？而安住当下，接纳一切，从自身的调整改变做起，才是走进理想与现实的不二法门。

＊之所以看到的是一个不完美的世界，是因为有各种执着和不切实际的期待，如果可以从这里出离，你会变的非常强大，不再坚持必须用自己喜欢的杯子喝水，不再坚持茶的味道必需不浓不淡。如果你出离了所有的执念，那么没有任何事情可以激怒你或伤害你。

＊人生因酸甜苦辣淡的完整而变得完美！完整感悟的人生就是完美的人生！我是一切的根源，余生，我的幸福我的快乐我做主！

二、角色边界的重要性～未经允许进入是自讨没趣。

＊人生如果没有认清自己在关系中的角色定位，越界而行，这样完美演绎出来的人生一定是悲剧，至少定错位的一方一定是悲伤的。只有看清摆正位置，保持边界，才能有平静与舒服!

＊自我边界：是你之所以是你的证据。自我边界清楚是健康人格的最显著特征，因为它标志着一个人充分地成为了他自己，并且同时尊重他人的边界，乐意看到他人成为他自己。

＊各自相安的世界里，再亲密的关系，一旦模糊了边界，侵入或者被入侵，且自以为是地认为看见了一直想象着的＂实相＂，一切平衡就打破了，一切就乱了，最后变成：没有你自己，也没有我自己，不三不四地无法做自己。皮之不存 毛将焉附？当没了自己，还能成为自己想要的模样吗？还能快乐幸福吗？

三、生活的三件事与三角角色～做好自己的事演好新三角关系。

＊人生无非三件事：自己的事、别人的事，老天的事。：＊自己的事：自己负责全力以赴不后悔，不寄托于别人，关注自己；＊别人的事：尊重别人放下关注不干预，尊重别人的选择，放下期待；＊老天的事：臣服交托顺其自然不执着，顺势而为，坦然接纳！一切就是最好的安排！

＊分清了三件事，对自己的事情在人生剧本里要走出旧三角关系，建立自己的新三角关系。即从原来的受害者、加害者、拯救者走出来，成为人生的责任者、行动者和创造者。调整应对模式，我的人生我做主，当好人生编剧，演好自己想要的角色。从受害者的弱势被动、拯救者的自以为然，加害者的无明固执，向责任者的担当坚定、向行动者的主动积极、向创造者的破局重生而努力。

四、信念的看法～一切根源在于你植入的信念。

＊信念是对事情的认知和看法。是影响带来决策模式的源头。家族力量的传承是信念动能的主要来源之一。信念服务我们，信念帮我们创造生活。而不是我们成为旧陈负面信念的奴隶。

＊对于信念的表达。大脑的特点之一是不易记带有不的句子，对同样意思的目标结果，用正面积极的植入方式，比否定方式的表达，要愉悦有力量得多。

＊如果我们还要去疗愈别人，比如说我们是怎么改变当事人对问题的看法，改变其实就是源自于他，丰富了他自己的信念，他丰富了信念的源头，就是来自于他接收了学习成长中赋予它的一些新的对世界的认知的看法，或者是它丰富了他对整个世界的认识的一个通路，是这样一个通路，他理解了，他接收了。这是疗愈师基本能力要求。

＊信念决定你的态度与处理方式，即ABC里的C是信念主宰希望的结果，而B是选择的对态模式，A是事情的发生。B与C是相互影响的。C的结果取决B，B是可以主观选择和调整的。所以信念对了，结果C就是可控为你想要的。

＊对于信念的改变。

～如何改编信念是有方法。无论正反面，都是系统安装出来的。所谓的困扰，是带的画面感觉声音，我们找到它们了，就可以自己去疗愈。

～内在的小孩要好好疗愈，不要轻易地贴孩子的标签。贴上了就要做催眠疗愈去解决。

～我们在练习中可以通过冥想，让浮出来，觉察背后的情绪和身体的感觉，去感受、接纳和转化它。

～学会感恩，我是一切的根源，感恩的力量是强大的，遇到事向内看，好好爱自己，当我变了一切就都变了，相由心生，境随心转。感恩会在信念系统深处给你信心温暖和力量。当我们知道人生中上述词的真谛，一切就坦然自在了，做自己能做的，回归当下，去珍惜感恩当下身边的美好与温暖。

五、关于潜意识～把握潜意识的特点，激发用好潜意识

＊潜意识的特点：

1、能量巨大，包含人类95％以上潜能(所以要在催眠状态下进入潜意识做疗愈）

2、纯真直接，无法识别“不”“好坏”“对错”＂真＂，非二元（所以种建议多用肯定句

3、最容易被图像刺激。（所以疗愈时要多植入正面图像)

4、“放松状态”是连接潜意识最好的通道（带入阿尔法、C塔(冥想）波）

5、真实，以情绪体验为主导，而不是道德

6、不受时空限制，扭曲式记忆(可以留个空间记住过去或想到未来，会在当下类似过去的场景中产生应激的过去的反应)

＊知道了潜意识的奥秘，我们可以这么用：

～运用潜意识提升能力。用对方法让自己迅速进入状态；多运用阿尔波、C塔波为自己创造学习、记忆的心流，提高效能。此外，多觉察。觉察就是连接潜意识、修改替换潜意识的法宝。

～利用潜意识教养孩子。陪伴孩子成长要用对方法，不经意地为孩子贴负面标签，特别是娃12岁之前，可能一贴就是终身。当智慧的父母，给孩子们潜意识多种下正面的信念。

～借用潜意识疗愈个案。疗愈来访者的时候，多利用潜意识的特点，植入建议用肯定句和描绘图像。

～敬畏潜意识慈悲为怀。要心存敬畏，尊重每一个独一无二的个体，专业催眠就是一个无形的手术刀，所做的每一个动作都可能让潜意识的力量迭加生效，所以不要评判来访者，也不要给其定性贴上标签，否则催眠状态下杀伤力也是很大影响的。而是要给正向的引导，激发其树立正向信念系统，提自愈力、免疫力、排毅力和应激力。

最后，好好记住，你所见的是你内心的投射！你心里想什么，一切就有鼻子有眼地成为什么。这是另外一种＂相由心生＂。

完美的人生，一切根源在于你自己，在于你怎样的信念与行动选择。多用镜子思维和思维，跳出二元看万物万事和遇到的困惑、迷茫与无助，许多的问题将迎?而解，美好的人生指日可待！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。