心理学对人生有什么意义吗？

学习心理学主要有以下几点意义，分别是：

1、认识内外世界。心理也需要营养，学习心理学知识，练习心理技能，不一定是为了成为心理工作者，而是帮助解决困惑、认识自己、提升自我、助人自助。

2、加深对自身的了解。通过学习心理学，可以知道自己为什么会做出某些行为，这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及现在的个性、脾气等特征又是如何形成的等等。

3、调整和控制行为。虽然人的心理特征具有相当的稳定性，但同时也具有一定的可塑性。因此，可以在一定范围内对自身和他人的行为进行预测和调整，也可以通过改变内在外在的因素实现对行为的调控。

4、应用在实际工作上。心理学在实际工作中可以直接起作用。教师可以利用教育心理学的规律来改进自己的教学实践，或者利用心理测量学的知识设计更合理的考试试卷等；商场的工作人员利用消费和广告心理学的知识重新设计橱窗，吸引顾客。

心理学是一门研究人类心理现象及其影响下的精神功能和行为活动的科学，兼顾突出的理论性和应用（实践）性。有人认为学了心理学既能看透别人的心事，把心理学与“相面术”等同起别有人认为心理现象抓不着看不见，玄虚奥妙，难学难懂。之所以产生这些误解，主要是由于不了解心理学的研究对象、任务和方法所致。在日常生活中，人们对心理的理解，包括内容又包括形式。人生中积累的知识经验、形成的思想观点属于心理内容。这不是心理科学研究的对象而是其他有关的自然科学和社会科学研究的对象。科学斟酌心理学主要是研究在积累知识、形成思想中，人脑进行的感知、思考、情感等心理活动的形式。

心理过程包括，认识过程、情感过程和意志过程 认识过程。“看到”、“听到”、“闻到”、“记忆”、“想象、“思考”等心理活动都是人们的认识过程。人在认识事物的过程中．对所认识的事物并不是无动于衷、冷漠无情的，而是带着“恼怒”、“烦恼、“喜爱”、“厌恶”等心境，这就是情感过程。意志过程。人在认识过程、感受过程的基础上，确定一定的目的和，选择适当的方法去克服困难、改造世界的那种心理过程，就是意志过程。

无论是认识、情感还是意志，在时间上都有一个发生、发展的过程，所以总称“心理过程”。认识、情感、意志过程，在实践活动中，在学生的学习中，是相辅相成密不可分的。学习心理学，可以加深人们对自身的了解。通过学习心理学，可以知道自己为什么会做出某些行为,这些行为背后究竟隐藏着什么样的心理活动,以及自己现在的个性、脾气等特征又是如何形成的等等。例如,学习了遗忘规律,你就可以知道自己以往的背单词方法存在哪些不足;了解了感觉的适应性,就可以解释为什么"入芝兰之室,久而不闻其香"了。

同样,也可以把自己学到的心理活动规律运用到人际交往中,通过他人的行为推断其内在的心理活动,从而实现对外部世界的更准确的认知。例如,作为教师,如果你了解了学生的知识基础和认知水平,以及吸引学生注意力的条件,你就可以更好地组织教学,收到良好的教学效果了。心理学除有助于对心理现象和行为做出描述性解释外,它还向我们指出了心理活动产生和发展变化的规律。人的心理特征具有相当的稳定性,但同时也具有一定的可塑性。因此,可以在一定范围内对自身和他人的行为进行预测和调整,也可以通过改变内在外在的因素实现对行为的调控。也就是说,可以尽量消除不利因素,创设有利情境,引发自己和他人的积极行为。例如,当我们发现自己存在一些不良的心理品质和习惯时,就可以运用心理活动规律,找到诱发这些行为的内外因素,积极地创造条件改变这些因素的影响,实现自身行为的改造。再如,奖励和惩罚就是利用条件反射的原理,在培养儿童的良好习惯和改造儿童的不良行为与习惯方面发挥着重要的作用。

心理学笔记：3，现在的你是基因铸造天生的，还是后天环境养成的？

心理学是人生的阳光、空气和水，都离不开心理学。都渴望人生是完美的。参加了《幸福人生由我做主》的学习，结合这段日子的觉察，对如何拥有美好幸福的人生有了更深的体会，到底你需要把握哪些心理学的元素呢?在此，为简友们拆解一下：完美人生、边界、角色与信念、潜意识等心理学常识。

一、什么是完美的人生～人完美演绎出来的完整人生

＊在许多人心里，美好幸福的人生就是指完美的人生。所以对完美人生的存在定义就很重要了。其实在人生的长河里，每个人都是自己人生的编剧与演员。没有完美的人生，只有完美的人生演绎。因为每一个人都在把自己人生里完美和不完美的部分演译得淋漓尽致。由此，人生所有的喜恕哀乐都是自己完美演绎的结果。

＊每个人心中都有理想的父母，理想的孩子、理想的另一半（重要的他人），又或者是看见的他人美好的的父母、孩子与另一半。而现实中拥有的真正的父母、孩子、另一半可曾是如以上两种情况那么完美？当想想每个人都是可能会被对比时，我们还去这么幻想也许自己做不到的那个理想与美好吗？而安住当下，接纳一切，从自身的调整改变做起，才是走进理想与现实的不二法门。

＊之所以看到的是一个不完美的世界，是因为有各种执着和不切实际的期待，如果可以从这里出离，你会变的非常强大，不再坚持必须用自己喜欢的杯子喝水，不再坚持茶的味道必需不浓不淡。如果你出离了所有的执念，那么没有任何事情可以激怒你或伤害你。

＊人生因酸甜苦辣淡的完整而变得完美！完整感悟的人生就是完美的人生！我是一切的根源，余生，我的幸福我的快乐我做主！

二、角色边界的重要性～未经允许进入是自讨没趣。

＊人生如果没有认清自己在关系中的角色定位，越界而行，这样完美演绎出来的人生一定是悲剧，至少定错位的一方一定是悲伤的。只有看清摆正位置，保持边界，才能有平静与舒服!

＊自我边界：是你之所以是你的证据。自我边界清楚是健康人格的最显著特征，因为它标志着一个人充分地成为了他自己，并且同时尊重他人的边界，乐意看到他人成为他自己。

＊各自相安的世界里，再亲密的关系，一旦模糊了边界，侵入或者被入侵，且自以为是地认为看见了一直想象着的＂实相＂，一切平衡就打破了，一切就乱了，最后变成：没有你自己，也没有我自己，不三不四地无法做自己。皮之不存 毛将焉附？当没了自己，还能成为自己想要的模样吗？还能快乐幸福吗？

三、生活的三件事与三角角色～做好自己的事演好新三角关系。

＊人生无非三件事：自己的事、别人的事，老天的事。：＊自己的事：自己负责全力以赴不后悔，不寄托于别人，关注自己；＊别人的事：尊重别人放下关注不干预，尊重别人的选择，放下期待；＊老天的事：臣服交托顺其自然不执着，顺势而为，坦然接纳！一切就是最好的安排！

＊分清了三件事，对自己的事情在人生剧本里要走出旧三角关系，建立自己的新三角关系。即从原来的受害者、加害者、拯救者走出来，成为人生的责任者、行动者和创造者。调整应对模式，我的人生我做主，当好人生编剧，演好自己想要的角色。从受害者的弱势被动、拯救者的自以为然，加害者的无明固执，向责任者的担当坚定、向行动者的主动积极、向创造者的破局重生而努力。

四、信念的看法～一切根源在于你植入的信念。

＊信念是对事情的认知和看法。是影响带来决策模式的源头。家族力量的传承是信念动能的主要来源之一。信念服务我们，信念帮我们创造生活。而不是我们成为旧陈负面信念的奴隶。

＊对于信念的表达。大脑的特点之一是不易记带有不的句子，对同样意思的目标结果，用正面积极的植入方式，比否定方式的表达，要愉悦有力量得多。

＊如果我们还要去疗愈别人，比如说我们是怎么改变当事人对问题的看法，改变其实就是源自于他，丰富了他自己的信念，他丰富了信念的源头，就是来自于他接收了学习成长中赋予它的一些新的对世界的认知的看法，或者是它丰富了他对整个世界的认识的一个通路，是这样一个通路，他理解了，他接收了。这是疗愈师基本能力要求。

＊信念决定你的态度与处理方式，即ABC里的C是信念主宰希望的结果，而B是选择的对态模式，A是事情的发生。B与C是相互影响的。C的结果取决B，B是可以主观选择和调整的。所以信念对了，结果C就是可控为你想要的。

＊对于信念的改变。

～如何改编信念是有方法。无论正反面，都是系统安装出来的。所谓的困扰，是带的画面感觉声音，我们找到它们了，就可以自己去疗愈。

～内在的小孩要好好疗愈，不要轻易地贴孩子的标签。贴上了就要做催眠疗愈去解决。

～我们在练习中可以通过冥想，让浮出来，觉察背后的情绪和身体的感觉，去感受、接纳和转化它。

～学会感恩，我是一切的根源，感恩的力量是强大的，遇到事向内看，好好爱自己，当我变了一切就都变了，相由心生，境随心转。感恩会在信念系统深处给你信心温暖和力量。当我们知道人生中上述词的真谛，一切就坦然自在了，做自己能做的，回归当下，去珍惜感恩当下身边的美好与温暖。

五、关于潜意识～把握潜意识的特点，激发用好潜意识

＊潜意识的特点：

1、能量巨大，包含人类95％以上潜能(所以要在催眠状态下进入潜意识做疗愈）

2、纯真直接，无法识别“不”“好坏”“对错”＂真＂，非二元（所以种建议多用肯定句

3、最容易被图像刺激。（所以疗愈时要多植入正面图像)

4、“放松状态”是连接潜意识最好的通道（带入阿尔法、C塔(冥想）波）

5、真实，以情绪体验为主导，而不是道德

6、不受时空限制，扭曲式记忆(可以留个空间记住过去或想到未来，会在当下类似过去的场景中产生应激的过去的反应)

＊知道了潜意识的奥秘，我们可以这么用：

～运用潜意识提升能力。用对方法让自己迅速进入状态；多运用阿尔波、C塔波为自己创造学习、记忆的心流，提高效能。此外，多觉察。觉察就是连接潜意识、修改替换潜意识的法宝。

～利用潜意识教养孩子。陪伴孩子成长要用对方法，不经意地为孩子贴负面标签，特别是娃12岁之前，可能一贴就是终身。当智慧的父母，给孩子们潜意识多种下正面的信念。

～借用潜意识疗愈个案。疗愈来访者的时候，多利用潜意识的特点，植入建议用肯定句和描绘图像。

～敬畏潜意识慈悲为怀。要心存敬畏，尊重每一个独一无二的个体，专业催眠就是一个无形的手术刀，所做的每一个动作都可能让潜意识的力量迭加生效，所以不要评判来访者，也不要给其定性贴上标签，否则催眠状态下杀伤力也是很大影响的。而是要给正向的引导，激发其树立正向信念系统，提自愈力、免疫力、排毅力和应激力。

最后，好好记住，你所见的是你内心的投射！你心里想什么，一切就有鼻子有眼地成为什么。这是另外一种＂相由心生＂。

完美的人生，一切根源在于你自己，在于你怎样的信念与行动选择。多用镜子思维和思维，跳出二元看万物万事和遇到的困惑、迷茫与无助，许多的问题将迎?而解，美好的人生指日可待！

心理学对于人生的意义是什么？

Nature or Nurture？曾经困扰古往今来许多哲学家和思想家，到现在仍在巨大争议过程中，谁也说服不了谁。

最近NASA火了，因为一则被误读的消息。说是一对孪生兄弟，哥哥在航天站待了300多天，弟弟待在地球上。据测量哥哥的基因有7%发生了变化，这还了得，7%变化，那还是人嘛？

后来，NASA出来回答质疑，说是误读，因为NASA的意思是说7%的基因表达发生了变化，不是基因发生了变化。人体每个细胞中都带有20000多个基因，7%的基因表达发生了变化，就是1400个基因表达发生了变化。

不知道这位老兄，在以后地球上的生活，会有什么行为变化。以后起码有一点非常明确，他一定会成为科学家的研究标本，被密切关注，估计还得连累双胞胎兄弟一起被研究。

这首歌非常励志，《爱拼才会赢》，说的是人的成功30%源于老天，70%的部分，仍然需要自己去打拼。

再往下延伸，可以理解为人的个性和智力、以及能够动用的，30%是由你一出生前的基因所决定的，从你降生开始就笃定了。而你后天的努力，你对环境的改造，可以改命转运找到70%。因此，人必须靠自己的打拼，去转自己的运改自己的命。否则，就是自一出生就笃定了，成为定数，还有什么折腾劲。

这个问题从古希腊哲学家那里，就开始找到争论。柏拉图的理想国里，甚至有这样的设计：找到一个完美的人，然后让他作为理想国的国王。

中国古代也曾经讲究血统论，九品中正制，就是“种瓜得瓜，种豆得豆，老鼠的孩子会打洞”，用现在的解释就是基因决定论。到现在邻国还在讲究宣传，“白头山纯正血统”的合法性。

近代以来，由于文化启蒙和文艺复兴，以及工业革命，人的主观意识普遍觉醒，某种程度上影响了人可以靠后天努力改变自己命运的信念。到上世纪60年代持续到现在的领导力研究，也是后天的训练、学习、努力，成为造就一个领导的主要因素。

现在这样的观点是主流：皆可成才，皆可通过培训、培养而成！这是典型的工业化理念，没有什么不能造的；这也是培训机构的理念，针对任何幻想成功者，我都敢开药方，先吹牛让你成功。

陈胜吴广起义，喊出了“王侯将相，宁有种乎？”，向战国末期的贵族血统论挑战。

道教提出“我命由我不由天”，提出自己修行可以改变命运。讲“事在人为，休言万般都是命；境由心造，退后一步自然宽”，又进一步提出了与现状和解的宽心之道。

儒家更是鼓励积极入世，做一番事业，来做大门庭，光宗耀祖，彪炳史书。

有些人，任怎么努力，也无法适应某些工作，而有些人则可以很轻松完成。

人们容易相信，对于外貌的特性比如身高、头发颜色、眼睛颜色，以及体型是由基因来先天决定的。

也有许多人意识到，象癌症、心脏病患者、高血压这一类的疾病，基因遗传起着重要的作用。

但是，很少有人意识到，基因还有可能对于你选择生活和成长环境，有重要的心理影响。

在20世纪后半期，行为科学理论主导了心理学方向，人们的日常行为决定了人们现在本身，成长环境是基本因素，以及在成长过程中受到的刺激，引发的行为以及结果。

行为科学理论对于现代人的影响有多大？已经深入骨髓和基因。在科学上，有表观遗传学作为支撑，你现在的所有行为，都会烙刻在基因里遗传下去。在心理学研究上，有相关的实验证明，经历越丰富，大脑越发达；从而认为经历是构成人本性的最主要要素或者是排他的要素。在社会上，励志、逆袭的故事，成为热销。

在盛行行为理论和励志故事的激励下，我们以为只要努力就没有什么不可能；忘了或者说是忽略了作为几百万年沉淀的基因，在人生坐标中的锚定效应，忽略了人可以根据不同的资质禀赋参与不同的社会分工。

人们在面临重大决策的时候，往往隐藏在选择背后的心理因素不可知，不确定。而一个人的经历对人的影响可能永远记忆犹新，比如访一个人问什么事或者人对他现在的成就影响最大？他会很快想起一个导师，或者一个，影响了他的选择，影响了他的一生。因为这些是他过去的经历和他现在的经历意识的结合。

没有人会说：我成为作家，是因为我的基因决定了我笃定要成为一个作家！大家一定会嘲笑这是一个自大狂。不仅因为会受到别人嘲笑，还因为基因不可见，摸不着，是看不见的背后推手。

甚至人们会自大到，可以忽略遗传基因的影响，以为现在的自己全是自己奋斗努力的结果。一直到，面临某些重大选择，或者什么时候触碰了一个关键点，比如家族遗传病；比如暮气已深，不再挣扎了，认命了；这时候才想起基因遗传的作用。

因为如果一些基因决定，还要人们奋斗干什么？

美国科学家托马斯.卜夏德（Thomas Bouchard）和大卫.莱肯（Did Lykken）以及它们明尼苏达大学的助理，在19年就开始研究基因遗传在决定你现在的心理特性的作用。

这个实验的关键点在于，要用科学的方法把基因影响（genetic influences， nature）和环境因素（environmental forces, nurture）对于人们行为和个性的影响分开。

思路很简单，你需要一个同样基因遗传的人，在不同的环境里生活成长，然后N年后再进行一系列心理学科学测试，看看他们之间的差异是否存在，存在有多大？

按照这个思路，科学家需要找到社会上存在的一些同卵双生的双胞胎，然后自出生起就被不同的家庭养育成长，然后找到他们参与心理学测试实验。

托马斯卜夏德和大卫莱肯在1990年发表的心理学文章中，他们选择了56对同卵双生MZA，参与实验。同时他们还选择了一些同卵双生，但是一起养育成长的对比参照组。（MZT, monozygotic twins, reared together）

每组双胞胎都进行了合计50小时的密集测验，测验范围涵盖你能够想到的人性特质的每个方面，包括四个个性测试，三个禀赋和职业兴趣测试，两种智力测试。还让他们详细填表说明自己家庭拥有物品，进行了生活历史经历的访面谈，心理面谈，和性生活史面谈。

所有这些实验都是单独进行，防止另一位双胞胎兄弟姐妹会影响被参访者的回答。

实验结果显示，在生理方面（brain we activity, blood pressure, heart rate），智力发展方面（WAIS IQ, Ren Intelligence Test）, 个性（MPQ, California Personality Inventory），心理兴趣（strong campbell interest inventory, Minnesota Occupational Interest Scale），社会态度（religiosity, Nonreligious social attitudes），大部分指数比率都没有偏离1太远。说明其虽然同卵双生，分开养育，但是构成个性的5个重要方面，趋同性还是主要的。

说明什么呢？说明环境因素对于你是什么，影响不大。是不是有点违反我们的信念？

托马斯卜夏德和大卫莱肯总结实验，结论认为：

第一，人的智力因素主要由基因决定，大约占70%。

同时，作者也指出，虽然基因遗传决定了70%的智力因素，但是30%部分仍然归于环境影响和后天的努力。

考虑到我们大多数人是凡人，拥有普通智力因素，所以付出个人99%的努力和汗水，为自己提高智力，自拔于流俗还是有可能的。

第二，卜夏德和莱肯认为，人们现在的特性是基因遗传和成长环境影响共同作用的结果。

当环境成长因素趋同，基因遗传因素就施加更多的影响；当环境压力变化大，成长环境施加更多影响的时候，对于现在个性的形成，基因遗传就会对变化的贡献弱一些。

由此看来，如果人的经历平常，基因决定了你的现在也是平常；如果你有好奇心，不断寻求不一样的经历，不断追求探索，你的经历在塑造你的个性和现在的你过程中就会起到比较大的作用。

第三，两位科学家推论到，不仅是环境成长因素影响塑造人们，人们的基因倾向实际上也在塑造着他们周围的环境。

人们在面临一些行为选择的时候，如果没有背景压力，可以自由选择，可能这种选择就有一个基因遗传倾向偏好。

比如对食物的选择，海边出生的人天生喜欢吃鱼类海产品；内陆地区的人，则天生喜欢吃一些油炸食品，或者地区特色。

这种基因里带着的偏好，让你在面临抉择的时候，会选择自己基因偏好的环境去生活、工作。

在后续的研究中，卜夏德和莱恩继续发现许多人们的特性和行为，受到基因遗传的影响。比如，明尼苏达大学的一个研究团队就发现不仅在度地的选择受到基因的影响，而且你的工作满意度和职业道德也受到30%基因遗传的影响。

人们的一些特性如神经过敏症，内向和外向性格，和自觉性（conscientiousness）有65%的可能性，受到基因遗传的影响。

一些批评和质疑主要来自于对于两位科学家数据的可靠性，因为他们不可能公布所有的数据信息，因此质疑他们根据有选择数据推论出的结论的合理性。

1999年，卜夏德和莱恩又总结回顾了自己的研究，认为总起来说，40%人的特性因素，和50%的智力因素是由人的基因遗传来决定的。

科学家还发现，离婚的可能性、饮食失调症和老化的年龄，都与基因遗传有密切联系。

人们还推测，对于何时坠入情网是不是基因遗传起作用，结果发现在爱情这件事上，基因遗传几乎没有什么影响。

1，你的容貌，身高，肤色，性别，胖瘦体态，等是由你的遗传基因决定的。但是并不表明你自己就无所作为。

比如腹有诗书气自华，你读书多了，你的人生阅历多了，你的容貌上自然就会显现出来，会带出来那种与众不同的气质。

比如你的体态，可以进行有意识的体态管理，让你的形态挺拔阳光。一个过分的胖子，如果不是因为病理因素吃激素导致肥胖，一定是生活不自律才造成。管不住嘴，迈不开腿，放纵自己，才让体态如此放纵。

2，关注你的基因遗传，它们遗传了几百万年，有的显性，有的隐性，带有你从哪里来的人生密码。应该注意在生活当中规避开一些家族易感病症。

比如你父母是高血压患者，起码你就是易感人群，因此听从医生建议：少吃盐，多吃蔬菜，多运动，减少久坐不动别让身体过度肥胖，锻炼下肢等等，都是有效预防高血压的方法。

我原来有个油田同事，家族有肝病遗传史，好几位家人都是50岁左右得肝癌去世。他就取了避免喝酒等损伤肝的不良行为，再加上其它保养身体方法，在他这里就规避开了家族遗传基因魔咒。

遗传基因决定了你是易感人群，但并不代表你就肯定得病，因为得病需要触发因子。你规避开触发因子，即使带有基因倾向，也不会被触发。

3，你从哪里来，决定了你的环境喜好和原生烙印，对你将要往哪里去，以后的路怎么走会有选择的倾向性，会影响到你对将来的选择。

但是，我们也应该看到环境因素、成长经历、个人奋斗和基因表达、你的过去，是一个事物的两个方面，这个事物的核心就是你，也取决于你。

你放弃了，厌倦了，不想去奋斗了，或者是根本就没有目标，随大流，随波逐流，你就会被遗传基因决定，被周围推着被动地走完人生历程；回顾总结的时候，你就是基因遗传决定论的圈里人。

你不认输，你有好奇心，你想探索发现世界，你想解决人类问题，你有更大的人生格局，如此，你会一次次突破基因遗传设定的界限，你会一次次地跨界走向新的经历。这是你主动地走自己的经历，这样你就是不断实现你自己的潜能，你就是自我实现者，你就是自己的强者！

所以回答前面的提问：是天生的？还是后天养成的？因人而异，取决于你自己！

习得性无助

普通人学习心理学知识有着非常大的作用。……具体来说，学习心理学知识可以让我们更好地了解自己、学习心理学知识可以提升我们分析问题解决问题的能力，以及学习心理学可以提升我们的综合素质这三个方面。

1，学习心理学知识可以让我们更好地了解自己。

我们每个人都对自己的身体状态非常关心，这是因为我们非常在意自己的健康。但是对于自己的心理状态，就不是很在意了。……但事实上一个人的心理状态对于他的身心健康有着极其重要的影响，因此这是一个非常重要的问题。……只有学习了心理学知识，对自己的心理状态有了了解，才算是对自己有了全面了解，这对于自己是非常有利的，

2，学习心理学知识可以提高我们分析问题和解决问题的能力。

我们都知道要想分析问题和解决问题需要具备相应的能力，但是多数人将这种能力理解为专业技能，而很少从心理学角度去做分析。……事实上心理学知识对于一个人分析问题和解决问题有着非常重要的作用……只有了解了自己和对方的所思所想，才能有针对性地去分析和解决问题，因此我们有必要学习心理学知识。

3，通过学习心理学可以提升我们的综合素质。

一个人的综合素质体现在方方面面，心理学知识就是其中非常重要的一项内容。……具体来说，掌握心理学知识的人对于人的心理状态会有更深刻的认识，进而对于如何做人、如何做事有更深刻的理解，这对于自身发展极为重要，具备了这方面知识的人，综合素质会更高，在工作和生活中会拥有更高的地位。……正因为上述几方面原因，我们每个人都应该学习心理学知识，使自己具备更全面的能力。

25个心理学常识

习得性无助

有时候你会对人生产生一种深深的无助感吗?

比如告诉自己“一切都是徒劳，我再怎么努力也没用。"“凡是我真心喜欢的，我永远都得不到。"“我是个loser，我的人生一片灰暗。"

为什么我们会产生无助感?

我们又该如何摆脱它?

心理学中关于习得性无助的实验，可以帮助我们更好地理解这个问题。

1967年，著名的心理学家马丁·赛利格曼做了这样的一个实验，他用狗做实验，把狗分到不同的组里，其中有一组叫做不可逃脱组，这一组的狗被关在笼子里，而且还装上了蜂鸣器，只要蜂鸣器一响，狗就会遭到痛苦的电击。

狗不管做什么都无法逃脱，只能在笼子里疯狂的挣扎和尖叫。而在被反复电击多次之后，他放弃了挣扎，不再试图逃脱，只要蜂鸣器一响，他就趴在地上哀叫。

做什么都没用……

逃走是不可能的……

后来实验者把笼子打开，但狗竟然没有第一时间立刻逃离出去，而是呆在原地，而且在还没有被电击的时候就倒在地上呻吟和颤抖。他本来可以逃出去的，却绝望地等待着痛苦的到来，这就是习得性无助。

相比起来，另一组可逃脱组的狗虽然也遭受了相同的电击，但被设计为可以通过按压鞍垫的方式结束对自己的电击。他们没有形成习得性无助，成功地逃脱了笼子。

马丁·赛利格曼认为，人和动物形成习得性无助的过程有相似之处。在实验中，狗无法逃脱电机。而在生活中人们有很多无法控制的，例如爱人的去世、父母的虐待、严重的疾病等等。

如果一个人多次努力却不断的遭到打击，当它形成一种我的行为是徒劳无功的认知时，哪怕他遇到了他实际上可以控制的行为，他也会放弃。

那么拓展到生活当中，我们可以去想一想，哪些情况可能会让一个人产生习得性无助呢?

比如当一个对世界充满好奇的孩子，每次探索却遭到家长的阻拦时。比如当一个渴望被肯定的学生，每次努力却遭到泼冷水时。比如当一个对爱情充满期待的新人，每次表白却遭到拒绝时。

这些经历会给我们带来怎样的影响?习得性无助实际上会产生很多消极的影响。

比如许多老人，当他们失去了对生活的控制感时，她们的身体状况会变差，更大的几率会更早的死亡。还有研究表明，如果一个人在过去几年经历过丧偶失业、名誉受损的经历，那么她患癌的几率会更大。

那么我们该如何去摆脱习得性无助呢?

第一，提醒大家，如果你遭遇了严重的创伤或者陷入了抑郁，那么就应该去寻求专业的诊断和帮助。

第二，改变归因方式很重要。

第三，我们还可以积极的关注变化，寻求转机点。

第四，重新的去设置合理的目标，在点滴的进步中去积累正反馈，建立我能行的认知。

马丁·赛利格曼和他的学生们认为，习得性无助的人在归因方式上，也就是他们如何去解释自己和他人行为的原因上，往往存在问题。研究表明，抑郁的人更容易做以下归因。

稳定:把问题归因于永久性的原因，而不是暂时性的原因。

内外:把问题归因于自身，例如性格、智商、能力等，而不是情景性的因素。

普遍:将消极影响泛化，认为问题不仅仅影响问题本身，还会影响到生活的方方面面。

在平凡的世界中有这样的一句话，其实我们每个人的生活都是一个世界，即使最平凡的人也要为他生活的那个世界而奋斗。愿我们都远离习得性无助的牢笼。

1.心理学常识知识收集

心理学小常识 1、鸟笼逻辑 挂一个漂亮的鸟笼在房间里最显眼的地方，过不了几天，主人一定会做出下面两个选择之一：把鸟笼扔掉，或者买一只鸟回来放在鸟笼里。

这就是鸟笼逻辑。过程很简单，设想你是这房间的主人，只要有人走进房间，看到鸟笼，就会忍不住问你：“鸟呢？是不是死了？”当你回答：“我从来都没有养过鸟。”

人们会问：“那么，你要一个鸟笼干什么？”最后你不得不在两个选择中二选一，因为这比无休止的解释要容易得多。鸟笼逻辑的原因很简单：人们绝大部分的时候是取惯性思维。

所以可见在生活和工作中培养逻辑思维是多么重要。 2、破窗效应 心理学的研究上有个现象叫做“破窗效应”，就是说，一个房子如果窗户破了，没有人去修补，隔不久，其它的窗户也会莫名其妙的被人打破； 一面墙，如果出现一些涂鸦没有清洗掉，很快的，墙上就布满了乱七八糟，不堪入目的东西。

一个很干净的地方，人会不好意思丢垃圾，但是一旦地上有垃圾出现之后，人就会毫不犹疑的抛，丝毫不觉羞愧。这真是很奇怪的现象。

心理学家研究的就是这个“引爆点”，地上究竟要有多脏， 人们才会觉得反正这么脏，再脏一点无所谓，情况究竟要坏到什么程度，人们才会自暴自弃，让它烂到底。 任何坏事，如果在开始时没有阻拦掉，形成风气，改也改不掉，就好象河堤，一个小缺口没有及时修补，可以崩坝，造成千百万倍的损失。

犯罪其实就是失序的结果，纽约市在80年代的时候，真是无处不抢，无日不杀，大白天走在马路上也会害怕。地铁更不用说了，车厢脏乱，到处涂满了秽句，坐在地铁里，自危。

我虽然没有被抢过，但是有位教授被人在光天化日之下，敲了一记闷棍，眼睛失明，从此结束他的研究生涯，使我多少年来谈虎变色，不敢只身去纽约开会。最近纽约的市容和市誉提升了不少，令我颇为吃惊，一个已经向下沉沦的城市，竟能死而复生，向上提升。

因此，当我出去开会，碰到一位犯罪学家时，立刻向他讨教，原来纽约市用的就是过去书本上讲的破窗效应的理论，先改善犯罪的环境，使人们不易犯罪， 再慢慢缉凶捕盗，回归秩序。 当时这个做法虽然被人骂为缓不济急，“船都要沉了还在洗甲板”，但是纽约市还是从维护地铁车厢干净着手，并将不买车票白搭车的人用手铐铐住排成一列站在月台上，公开向民众宣示 *** 整顿的决心，结果发现非常有效。

警察发现人们果然比较不会在干净的场合犯罪，又发现抓逃票很有收获，因为每七名逃票的人中就有一名是通缉犯，二十名中就有一名携带武器，因此警察愿意很认真地去抓逃票，这使得歹徒不敢逃票，出门不敢带武器，以免得不偿失、因小失大。这样纽约市就从最小、最容易的地方着手，打破了犯罪环结（chain），使这个恶性循环无法继续下去。

3、责任分散效应 1964年3月13日夜3时20分，在美国纽约郊外某公寓前，一位叫朱诺比白的年轻女子在结束酒巴间工作回家的路上遇刺。当她绝望地喊叫：“有人要啦！救命！救命！”听到喊叫声，附近住户亮起了灯，打开了窗户，凶手吓跑了。

当一切恢复平静后，凶手又返回作案。当她又叫喊时，附近的住户又打开了电灯，凶手又逃跑了。

当她认为已经无事，回到自己家上楼时，凶手又一次出现在她面前，将她杀死在楼梯上。在这个过程中，尽管她大声呼救，她的邻居中至少有38位到窗前观看，但无一人来救她，甚至无一人打电话报警。

这件事引起纽约社会的轰动，也引起了社会心理学工作者的重视和思考。人们把这种众多的旁观者见死不救的现象称为责任分散效应。

对于责任分散效应形成的原因，心理学家进行了大量的实验和调查，结果发现：这种现象不能仅仅说是众人的冷酷无情，或道德日益沦丧的表现。因为在不同的场合，人们的援助行为确实是不同的。

当一个人遇到紧急情境时，如果只有他一个人能提供帮助，他会清醒地意识到自己的责任，对受难者给予帮助。如果他见死不救会产生罪恶感、内疚感，这需要付出很高的心理代价。

而如果有许多人在场的话，帮助求助者的责任就由大家来分担，造成责任分散，每个人分担的责任很少，旁观者甚至可能连他自己的那一份责任也意识不到，从而产生一种“我不去救，由别人去救”的心理，造成“集体冷漠”的局面。如何打破这种局面，这是心理学家正在研究的一个重要课题。

4、帕金森定律 英国著名历史学家诺斯古德·帕金森通过长期调查研究，写出一本名叫《帕金森定律》的书。他在书中阐述了机构人员膨胀的原因及后果：一个不称职的官员，可能有三条出路，第一是申请退职，把位子让给能干的人；第二是让一位能干的人来协助自己工作；第三是任用两个水平比自己更低的人当助手。

这第一条路是万万走不得的，因为那样会丧失许多权利；第二条路也不能走，因为那个能干的人会成为自己的对手；看来只有第三条路最适宜。于是，两个平庸的助手分担了他的工作，他自己则高高在上发号施令，他们不会对自己的权利构成威胁。

两个助手既然无能，他们就上行下效，再为自己找两个更加无能的助手。如此类推，就形成了一个机构臃肿，人浮于事，相。

2.25条微心理,你懂多少

微心理，即是那些细节反映出来的心理变化。

比如：为什么在晚上求爱，成功几率高？初恋越美好，婚姻就越难幸福？一个人越喜欢你回短信的速度就越快？这些都是生活中的“微心理”，你知道多少？ 1、心理技巧：你先说好消息还是坏消息 你有一个大的好消息和一个小的坏消息，应该一起说。这样坏消息带来的痛苦会被好消息带来的快乐所冲淡，负面效应小得多。

你有一个大的坏消息和一个小的好消息，应该分开说。这样好消息带来的快乐不至于被坏消息带来的痛苦所流没，人还可以享受好消息带来的快乐。

2、撒谎的孩子有出息 研究发现，50%三岁孩童会说谎，四岁会骗人的占90%,12岁的儿童几乎都会撒谎。孩子撒谎，其实是认知发展的标志。

认知功能发展越健全的孩子，说谎技巧就越高明，因为他们有办法圆谎。孩子撒谎有可能是早慧的体现，这些人，成大以后更可能成为领袖人物。

3、心理技巧：如何排除空虚 排除空虚感的秘诀在于9个字，“爱自己，爱空虚，爱缺陷。”我们的生活好像是为了别人在活着，学习是为了让父母、老师高兴，工作是为了赚钱养活家人，休闲是为了陪朋友开心，却忘了心自问：在做所有这些事情的时候，我快不快乐？ 4、心理科普：大脑的心理秘密 大脑集中精力最多只有25分钟。

这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。

5、心理常识：别人没有你想象的快乐 斯坦福大学心理研究发现：我们总是有低估他人负面情绪的倾向。也就是说：我们总认为别人春风得意，而倒霉的那个总是自己。

这是由于我们自身有关注负面信息的倾向，还有就是在交际中对方戴着快乐的面具刻意隐藏。别人并不像你看到的那么风光，知道吗？ 6、不要因为周围的人都恋爱了，才去恋爱 当我们发现身边的朋友都开始谈恋爱了的时候，在这样的环境中，自己也想找个人谈恋爱。

这也是同调行为的一种体现。当周围朋友中谈恋爱的人数逐渐增多时，人的同调行为会逐渐转变成一种强迫观念，认为自己不谈恋爱不行。

结果降低了自己对恋爱对象的理想或标准。 7、按掉闹钟继续赖床的女人 她们很难开口拒绝别人，做任何事情都会一拖再拖，是典型的小女生拖拉性格。

生活中，她也是个随意的女性，很多时候在你面前流露出孩子气的一面。她不喜欢生活和工作有太大的压力，重视友情多于爱情。

8、控制你的愤怒 看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。

人的优雅关键在于控制自己的情绪。用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

9、心理技巧：面试中常见的“微表情” 把玩饰物；心神不宁。紧抿嘴唇：窘迫。

挠头；不知所措。双手反复摩擦；焦虑。

左顾右盼；害怕。撇嘴；不屑。

手插在裤袋里且肩部顶起；紧张。双手抱臂；自我保护、不安。

嘴微张眼瞪大；错愕。摸鼻子；思考。

指尖塔状；自信。稍偏头微笑；自在与友善。

微笑；自信！ 10、心理技巧：利用潜意识的力量 每天至少花10分钟在早上起床前，在睡觉前10分钟做想象，因为这两个时间段是输入潜意识的最好时段。所以如果你渴望成功、爱情、婚姻等等，请在这两个时段尽情想象吧！你的潜意识渐渐让你通过想象达致产生信心，从而引领你得到你想要的。

11、你的爱情在哪个阶段 一个成熟称得上真爱的恋情，必须经过四个阶段：共存，反依，独立，共生阶段之间转换所需的时间不一定，因人而易。但是，大部分的人都通不过第二或第三阶段，而选择分手一途，这是非常可惜的。

12、积极心理学 常说“谢谢”，会使人变得有礼貌、有教养，对自己身心的健康发展，也是有好处滴！科学研究表明，生活态度积极向上，处处心怀感激的人，除了有更高的幸福感、更加倍儿棒的身体，与人相处的也更加融洽。感恩的心态使他们有着积极乐观的生活态度，面对压力与困难时也能平稳度过。

13、心理技巧：感恩让你有份好心情 心理学家研究表明：不管你心情好坏，在每晚睡前写下5件让你心存感激的事，能够让你的心理和生理都能够更加健康！这些事可大可小，从一顿饭到好友谈心，从工作到信仰等。 14、心理常识：密码心理学 一般人的密码不会超过3个的，即使他有过很多个，最后也会缩小到2、3个的。

而且一般人的所有邮箱密码都基本一样的，论坛注册的密码也都一样的，所以破解了一个也就可以得到很多个地方的密码了。 15、恋爱心理：亲吻 跟女生初吻如何不被抗拒，并且感到甜蜜呢？女孩都是矜持的，因此不急着把嘴凑上，可以先吻额头，然后鼻尖，接着是耳朵或脸颊，最后才吻嘴唇。

这样的步骤可让女孩舒缓紧张的心情，为初吻找到顺理成章的理由，并且她会欣赏到你的贴心。毕竟，浪漫也是一种礼貌。

16、心理常识：权力让人变得邪恶 斯坦福大学的一个心理学实验证实人只要有一点权势，就很可能会作威作福。他们的实验安排三个人一组，一起阅读一篇文章，两个人谈心得，一个人打分，讨论时会提供四块饼干。

他们发现那个“打分者”远远更可能拿最后一块饼干，不在乎吃相，并且不收拾饼干渣。 17、喝酒脸红者更需要控制饮酒 科学研究。

3.能简单介绍一下心理学专业吗

心理学是一门研究人类和动物的心理现象（主要是人类心理现象），包括认知、情绪和动机以及能力和人格（个性心理特征）三大方面，及其对行为之影响的科学。

现代心理学研究精神与大脑的相互影响，取实证科学的研究方法，透过实验和观察来检验设。也指将在各种人类活动场景心理学知识的应用，包括解决个人日常生活中的各种心理问题以及各种心理疾病的治疗。

心理学研究的是个人，但它也与各种社会科学有关，因为在研究个人的同时，心理学也会考虑到这些个人所处的社会；同时它也与神经科学、医学、生物学等科学有关，因为这些科学所探讨的生理作用会影响个人的心智。另外，心理学还与哲学有一定的关系。

心理学的研究范围十分广泛，主要有心理过程和心理特征两个方面。 心理过程指的是认识、情绪、意志等一系列的心理活动。

而心理特征则为不同的心理的特征诸如能力、气质与性格等。 专业培养要求、目标 在心理学领域中，掌握坚实的理论与专业知识，具有发现、分析与解决问题的能力，以及知识自我更新与不断创新的能力。

在心理学基本研究手段方面受过良好的训练，能适应科学研究的需要。在个人素质方面，具有全面的文化素质、良好的知识结构以及较强的适应新环境、新群体的能力，并具有良好的中、英文语言运用能力。

本科毕业后可继续攻读相关学科的硕士、博士学位。 。

4.关于心理学最基本的知识

心理学的基本知识 第一节 心理学的研究对象，原则和方法 一，心理学的研究对象 心理学是研究人的心理现象的发生，发展及其规律的科学.人的心理现象主要分为两个方面：心理过程和个性心理. （一）心理过程 心理过程包括认识过程（感觉，知觉，记忆，思维，想象等），情感过程（情绪，情感等）和意志过程（克服困难，调节行为，达到目标）. （二），个性心理 认识过程，情感过程和意志过程，是都有的过程.由于每个人的遗传素质，所处的生活环境，所受的教育以及从事的活动等不同，这些心理过程在每个人的身上就是不同的表现，从而形成了每个 不同的个性心理，简称为个性.个性心理是由个性倾向性和心理特征构成的. （1）个性倾向性 个性倾向性包括需要，动机，兴趣，价值观和世界观等等.个性倾向性决定一个人对事物的态度和积极性. （2）个性心理特征 个性心理特征包括能力，气质和性格等方面的差异.能力，气质和性格是在每一个具体人身上表现出来的稳定的特征. （3）两者的关系 个性倾向性和个性心理特征在某一个人身上独特的稳定的有机结合，就形成了这个人不同于其他人的个性.因此，人们在处理各种事物的过程中，不仅有观察和思考等心理活动，同时还表现出各种不同的个性. 心理过程和个性心理这两个方面是密切联系的. ①个性心理是在人的长期心理活动过程中形成和发展起来的，同时也在当前心理活动过程中表现出来.如人的认识能力，就是在长期认识过程中形成和发展起来的，而且也只有在当前认识某种事物的过程中，才能表现出认识能力的强弱. ②历史上已经形成的个性心理，对本人当前的心理过程和结果又有深刻的影响.如能力，性格都直接影响到个人对事物认识过程的效果. 要全面深入地了解人的心理，必须把心理过程和个性心理结合起来研究. 二， 心理学的研究原则 （一）客观性原则 客观性原则指的是在科学研究中，必须按照客观事物的本来面目进行探索，不能凭主观臆测. 一切心理活动都是由客观 *** 引起的，并在人的各种客观活动中表现出来.研究人的心理，必须依据这些客观事实，坚持客观性. （二）实践性原则 人的心理是在社会实践中产生和发展的.因此，心理学的研究，既要在实验室进行，也要在自然条件下，在人的实践活动中进行；既要进行理论研究，也要进行实际应用的研究.如从众现象. （三）发展性原则 发展性原则是指不能把心理现象看成是固定不变的东西.即便是比较稳定的心理特征，由于在较长时间里受各种因素的影响，也可能发生变化. （四）系统性原则 人生活在极其复杂的自然环境和社会环境之中，人的各种心理现象的产生，受到周围环境各种具体因素的影响.人对每个对象和现象的反映，都要受到时间，地点，当时情境以及本人的心理状态等因素的影响. 对于人的心理研究不仅要考虑引起心理现象的原因和条件，还要考虑与这些原因，条件相联系的其他因素的影响. 三，心理学研究的方法 （一）观察法 观察法是在日常生活的条件下，有目的有地通过被试的外部表现（行为，言语，表情等）了解其心理活动的方法. （二）实验法 实验法是有目的地严格控制或创造一定条件来引起某种心理现象的方法.实验法有两种形式，即实验室实验法和自然实验法. 1，实验室实验法一般是在实验室内借助于各种仪器进行的.实验室实验法所得结果，不仅准确而且还能进行重复实验，检验其结果是否正确.但由于实验是在人为的条件下进行的，所以被试往往出现情绪紧张，自我态度等，可能影响实验结果. 2，自然实验法是在日常活动中所进行的心理实验.它具有观察法的自然性和实验室实验法的主动性等优点. （三）问卷法 问卷法是通过被调查者的书面回答来研究其心理活动的一种方法.选用这种方法，研究者首先根据研究目的，确定问题，制成问卷.要求被调查者对问卷中的问题逐一进行回答，然后根据问卷整理，分析，统计，做出结论. （四）其他方法 （1）心理测验法：是根据预先制定的量表来测验人的态度，能力，性格，气质等个别差异的方法. （2）个案分析法：是通过对研究对象长期系统的了解来研究其心理活动的方法. （3）作品分析法：是通过分析被试的作品，了解其心理活动的方法. （4）经验总结法：是在不受控制的自然条件下，根据管理或教育实践所提供的事实，分析概括心理现象，使其上升为理论的一种有效方法. 第二节 人的心理是对客观现实的能动的反映 人的心理是人脑的机能.可是人脑并不能自己产生心理现象，而必须在外界客观事物作用之下才能产生. 一，人的心理，意识来源于客观现实. 人的心理，意识，无论是简单的还是复杂的，都是来源于客观现实.客观现实中有花草树木，人脑中才会有花草树木的映象；客观现实中有汽车飞机，人脑中才会有汽车飞机的内容. 人的心理，意识，是一个时刻与外界环境保持密切联系的开放系统.它是在客观现实的影响下形成发展的.客观现实有自然环境与社会环境之分.人的心理，意识的形成和发展，既受自然环境的影响，也受社会环境的影响，但主要受社会环境的影响，受社会现实的制约. 社会现实包括家庭，亲友，学校，社会团体，社会风尚，社会文化，社会的。

5.心理健康知识

编辑本段[英文] mental health 编辑本段[名词解释] 个体能够适应和发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。

编辑本段[简介] 心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？ 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。

国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为："心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况下能作良好适应，具有生命的活力，而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种积极的丰富情况。

不仅是免于心理疾病而已"。麦灵格尔认为："心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快乐的适应情况。

不仅是要有效率，也不仅是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范， 而是需要三者具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，敏锐的智能， 适于社会环境的行为和愉快的气质"。

马斯乐认为心理健康的人要具备下列品质：（ l）对现实具有有效率的知觉；（2）具有自发而不流俗的思想；（3）既能悦纳本身， 也能悦纳他人；（4）在环境中能保持独立，欣赏宁静。（5）注意哲学与道德的理论；（6）对于平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣；（7）能与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；（8）具有民主态度，创造性的观念和幽默感；（9）能经受欢乐与受伤的体验。

我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。

人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。

如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗. 现在对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能保持人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能保持良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 编辑本段心理健康包括 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。

世界卫生组织（WHO）提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍和变态行为。 善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。

更重要的是情绪稳定性好。 具有较强的意志品质 健康的意志有如下特点：目的明确合理，自觉性高；善于分析情况，意志果断；意志坚韧，有毅力，心理承受能力强；自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。

人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。 能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康 心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。

人格完整健康的主要标志是： ①人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； ②具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； ③以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； ④有相对完整统一的心理特征。 心理行为符合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。

编辑本段心理健康与生理健康的关系 不少人认为生理健康和心理健康是两个没有关系的概念。实际上，这是不正确的。

在现实生活中，心理健康和生理健康是互相联系、互相作用的，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果一个人性格孤僻，心理长期处于一种抑郁状态，就会影响内激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就会乘虚而入。

一个原本身体健康的人，如果老是怀疑自己得了什么疾病，就会整天郁郁寡欢，最后导致真的一病不起。 因此，在日常生活中一方面应该注意合理饮食和身体锻炼，另一方面更要陶冶自己的情操，开阔自己的心胸，避免长时间处在紧张的情绪状态中。

如果感到自己的心情持续不快时，要及时进行心理自我调试，必要时到心理门诊或心理咨询中心接受帮助，以确保心理和生理的全面健康。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化。

工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高；人们的生活节奏不断加快，时间越来。

6.心理学基本知识

可以先看一下《心理学导引》这是一本大学非心理学专业用的教科书，讲的比较入门的知识，但是很好很有用，讲了心理学的一些流派，梦，催眠，人格，压力，记忆，遗忘等等方面的知识，这是入门

还有必看的：

1.心理学导论

《心理学与生活》《心理学-一条整合的途径》

《人格心理学》（轻工业出版社）

《图解心理学》日本 简易版

读这类书可以心理学的研究内容，方法，各种心理学理论，是心理学入门必读的。

2.社会心理学 《社会心理学》（轻工业出版社）

介绍各种人类心理现象，日常生活中你可能已经意识到人有一些固定的行为模式，社会心理学用更精确的语言描述的这些行为模式。社会心理学在整个心理学体系中扮演的是一个数据收集者的角色。

3.进化心理学 《进化心理学-心理的新科学》《Introducing Evolutionary Psychology》

进化心理学解释了人类心理现象的由来，是目前唯一能够将所有心理学理论贯穿在起来的核心理论，以其目前的发展速度进化心理学完全有能力在不久的将来一统整个心理学理论体系。

这门学科不是很出名，因为绝大多数人甚至许多学者都不能接受把人类行为和动物行为进行类比，在这一点上21世纪的人相对于和Darwin时代的人并没有表现出明显的进步。

4.心理学方法论《与“众”不同的心理学》《改变心理学的40项研究》《社会学研究方法》

《与众不同的心理学》讲的是科学心理学的研究方法，和好很强大。

《40项研究》讲的是心理学史上的一些重现。《社会科学研究方法》这本虽然只读了第一章，但是可以感觉到作者对社会科学研究方法的理解非常的到位。大致翻了一下，全书的核心内容应该是讲统计学研究方法在社会科学研究中的应用。从科学哲学的角度讲，人类获取知识的任何方法都是基于统计学的，包括日常生活和科学研究，强烈推荐这本书。

5.神经科学 《神经科学-探索脑》

讲的是人类神经系统的生物学原理，或者说是人类心理的物质基础，个人觉得对理解心理学是十分必要的。

6.咨询方面

《登天的感觉》

相信这本书是很多人想做心理咨询师的理由。

7.心理学知识大全

1、注意个人卫生。

妇女怀孕后， *** 分泌物增多，外 *** 易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换 *** 。2、注意适当的工作与活动。

但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。 3、注意必要的营养。

食物要多样化，可以选择像蜂蜜这类天然食品，每天早晚服用一次，可以补充怀孕期间母体和婴儿所需的多种微量元素，而且容易消化和吸收，对防治便秘也有很好的效果。选择蜂蜜时最好直接到蜂场购买，市面销售的蜂蜜不建议食用，都是经过加工的，长期服用也没有任何效果，最怕买了添加了糖浆或白糖的，非常容易导致糖尿病。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。