抱住棒棒的自己 ｜ 快能制造效率 慢下来方能体验存在之美

一、说在前面：

最近一直在留意一些心理学相关的书籍，期待能够通过外界的视角更好的认识自己也更好的接纳自己。很偶然的看到了武志红老师推荐《抱住棒棒的自己》，觉得书名有点儿意思，封面看上去还有点儿小治愈，于是买回来尝试阅读。

全书用的方式呈现了22个心理咨询来访者的案例，呈现的均是一些很浅显的心理学理论，对于入门而言不错，但是对于高阶的心理学研究者而言可能会显得有些小儿科。

二、一些摘记

1.人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑象人，我们常常误以为骑象人可以指挥大象，其实不然，大象的力量比骑象人的大得多了。

2. 改变分第一序列和第二序列，问题是第一序列；而应对问题的方式是第二序列，很多时候我们的改变只停留在第一序列，只盯着问题而忽略了我们解决问题的方式，反而让问题一直存在，有时候比起硬碰硬，寻找更柔软更易于被接纳的方式或许更好。

3. 每个人都是解决自己问题的专家，人的成长不是一件容易的事儿。要面对这么多问题我们仍然能够走在今天，这就表明一定有一些在支撑我们。这些原本就蕴藏在我们自己的生活之中，将这些积极调动起来，问题也就有了解决的可能。

4. 人生不是一条线，人生是一连串的刹那。大多数时候，我们想要改变的不是一条线，无法一挥而就，他是一连串小的改变。就像我们手握手电筒走夜路，有时路太漫长，电筒的光无法照的太远，我们看不到尽头，所以只能照亮脚下，也许有一天我们会发现自己已经走的很远了。

5. 小步子原理：我们不必给自己设定太大饿目标，也不要去想未来太过巨大的任务，专注于眼前能走的一小步，用小步子的正向反馈激励自己迈出下一个小步子。

6. 如果投入70分，我得到的只是70分，甚至得不到，我可以接受；倘若投入了100分，得到的却是70分，甚至0分，这太打击人了。因此为了避免“努力却失败”导致的自尊受损，我们常常做不到全力以赴。

7. 解决问题型思维难以提供持续的动力，他的动力来源是对现状的不满但是这种不满意的情绪很难成为我们行动的动力，反而容易形成焦虑，常常没法办法坚持总会中途放弃；创造型思维可以让我们不再纠结于问题本身，当我们开始不把自己当成一个“问题”的时候，想想自己期待变成什么样子，成长反而会悄然发生。

8. 当超我和自我产生冲突时，我们就会产生严重的道德焦虑，觉得自己做错了。但是，如果我们被“正确”管控，就很难绽放内在的生命力；终其一生，我们不会因为“保持正确”而被爱。

9. 试着放下“解决问题”这件事的执念，所谓人生就是一个个问题接踵而来，在这样的人生里，我们接题、解题，或许能解决一些问题，但总会有无力的时候。尝试带着问题去生活，生活会逐渐、不知不地在一段时间后越来越接近你要的答案。

10. 一段关系里最重要的体验人是“我”本人，一段健康的关系，是两个人都感觉自在的关系。亲密关系中更多的自我决定，会带来更少的负面情绪和更多的积极行为，提升关系的整体幸福感。无论进入哪段关系，记得挺直腰板，优先看见、尊重和照顾自己的感受。

11. 在亲密关系中间，我们要做的非常重要的一件事情就是照镜子，好的亲密关系就是在你面前，我觉得我很好，我很可爱。

12. 我们对自己和对别人总是容易有一套“应该思维”，觉得自己应该这么说话，应该这么做事，应该如理想中那样。而“理想”和“现实”总有差距，这份差距会让我陷入失控的焦虑。所以，尝试放下“应该”的条条框框，开始询问自己的真实感受，去找回对生活的控制感，而不是苦苦想去改造他人。

13. 尝试正视自己对他人的需求，学会表达需求。确实，独立照顾好自己是成年人必备的技能，但是，能坦然接受别人的好大大方方的去依赖也是一种必需且珍贵的能力。我们是独立的个体，也需要与世界的连接，我们需要爱，需要依赖，需要被放在心上，表达出这种需求，我们离真正的独立，就近了一步。

14. 当我们察觉到自己处在一个“缺少”的状态是，要试着去培养“这是我自己的课题的意识。因为当我们本身有所缺少时，很容易被捕捉、被诱惑，但却难以和对方产生深度链接，所以尝试去接受“没用”的伴侣。

15. 很多时候亲密关系容易感到不愉快，大概就是主动代入了“一条心”的设。但是人有自私、欲望等种种局限，所以用沟通去达成理解的共识更加重要。

Tips：

我看完整本书加上写思考笔记的时间，不超过半天，所以对于大多数忙碌的伙伴而言应该也是不错的睡前读物。个人感觉从案例中还是可以找到不少共鸣感的，可以让自己心里的小困惑有些许茅塞顿开的感觉。

作者徐慢慢的自我介绍是：温柔又坚定、感性且理智，努力和拖延并存。而我对号入座一下，恰恰自己也是这样的人

如果眼前的你有些许拧巴，正在自我怀疑和自我内耗，那么推荐阅读！

人生感悟励志句子

年龄渐长，生活也变得越来越规律，越来越简单。吃饭、上班、学习、看书、健身、睡觉；日复一日，不悲不喜。

喜欢这种内心充盈的感觉，当我渐渐发现这种感觉是来源于读书时，我很感恩生活赐予的每一天，感谢自己的一路坚持。虽然看书不算多，但会继续一路前行，很多时候，在书本中你得到的不一定是知识，不一定是你想要的答案，更多时候是一种内心的充盈，一种平和，一种归宿吧。

曾经患得患失，渴望从外界获取安全感，把自己折腾得遍体鳞伤，郁郁寡欢。

那时候的自己真傻，真的。

罗振宇说：世间一切难题，知识给你答案。我想补一句：知识给不了你答案的，时间终会给你答案。

以下是最近看书得到的，算是生活的真相吧，希望可以帮助焦虑的你找到答案：

1、爱自己，是终身浪漫的开始。

2、人到一定岁数，自己就得是那个屋檐，再也无法另找地方躲雨了。

3、随着荷尔蒙的减少，同一个问题的答案，是不一样的。

4、当你到了中年，你就会变得弱视，除了看到年轻的女孩，会眼睛一亮外，其余东西，看起来都波澜不惊。

5、并不是没意见算得出来的事，都有意义；也不是每一件有意义的事，都能够被算的出来。

6、目的虽有，却无处可循，我们称之为路的，无非是踌躇。

7、未经审视的人生，不值得过。

8、你不赶紧按你想的方式去活，迟早会按照你活的方式去想。

9、时间是个很奇妙的东西，能够让不珍惜它的快些走，能够让真正喜爱它的慢下来。

10、陪伴是最好的爱，可以抵挡世间所有的坚硬，可以温暖生命所有的岁月。

11、世间唯一可以不劳而获的是贫穷，唯一可以无中生有的是梦想。

12、如果你从未走出自我的圈子看世界，你大概永远不会知道，这世界真正的模样。

13、人，一生的本质，就是一段时间。

14、诚实的生活方式其实是按照自己的身体意愿行事，饿的时候才吃饭，爱的时候不必撒谎。

15、一个人幸福的程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

16、曾经以为走不出的日子，而今都回不去了。

17、这世界之所以一团糟，是因为东西被拿来爱了，二人却被拿来用了。

18、你的人生，开始做减法的时候，正是增值的开始。

19、只有当一个人独处的时候，他才可以完全成为自己。

20、不知道自己想要什么，但一定要知道自己不要什么。

21、凡是你抗拒的，都会持续。

22、今天比昨天更慈悲，更智慧，更懂爱与宽容，就是一种成功。

23、所有发生在我们身上的事物，都是一个个经过仔细包装的礼物。

24、不会有人永远年轻，但是总有人正年轻着。

25、人生苦短，如果成功太慢，幸福必然减半。

26、世态人情，可作书读，可当戏看。

27、我们常常因为手抱月亮，二错过了整片星空。

28、种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。

29、上我们都活在各自的命途中，谁也不能彻底拯救谁。

30、再烫的水终究会凉，再爱的人终究会走，别总说来日方长，要习惯人走茶凉。

愿你找得到答案，晚安。

为什么说心态决定命运？做到七点，你也能改变自己的“命运”

1、走自己的路，看自己的风景，这就是人生。只有把命运掌握在自己手中，才能寻找到生命的闪光，比如快乐，你不快乐，谁会同情你的悲伤;比如坚强，你不坚强，谁会怜悯你的懦弱，比如努力，你不努力，谁会陪你原地停留;比如珍惜，你不珍惜，谁会和你挥霍青春;比如执着，你不执着，谁会与你共进退

2、性格本身没有好坏之分，乐观和悲观对这个世界都有贡献，前者发明了飞机，后者发明了降落伞。

3、如果身处顺境，千万不要张扬，要和满山的杜鹃花一起绽放。如果身处逆境，千万不要放弃，要像开败的白玉兰一样，在下一个春天再向世界招手。如果身处绝境，千万不要沮丧，要像万丈天坑底部的一棵狗尾巴草，虽然死无出路，但也要昂起毛茸茸的头颅，向着太阳灿烂地微笑。

4、Custom makes all things easy.习惯成自然。

5、爱情是世界上最没道理的东西，它不是天道酬勤，不是你通过辛勤的努力和付出就能得到百分之百的回报;它需要两个人彼此情投意合，共同努力才能持续下去，却又因为任何一方单方面的放弃，就脆弱地瘫痪到底。

6、爱就是，让人欢喜让人忧。

7、有一分热，发一分光。

8、我们的生命，就是以不断出发的姿势得到重生。为某些只有自己才能感知的来自内心的召唤，走在路上无法停息。

9、每一点滴的进展都是缓慢而艰巨的，一个人一次只能着手解决一项有限的目标。

10、如果你的才华不足以撑起你野心时，你就应该静下心来学习。

11、人的志向，应在千里之外。

12、用温情的眼神执笔，画你羞涩清纯的笑颜，用甜蜜的语气写词，谱人生幸福快乐的乐章。亲爱的，我爱你此生不移！阳光与风雨都不分离！

13、做事情要有耐心，慢工出细活，不要急于求成。

14、人生如鱼，永不被束缚，永不歇足，往来穿梭汇凝成一弯流星赶月的清流。任潮涨潮落，循着自己的轨迹。人生像杯浓酒，不经三番五次的提炼，就不会这样可口。

15、希望，只有和勤奋作伴，才能如虎添翼

16、爱人间绝大部分的怀疑，并非真出什么问题，而只是不够坦诚。

17、不是抱一抱，亲一亲，改个情侣网名，换个情侣头像，就是情侣了。真正的情侣是一同经历好多坎坷，还依旧说爱你的人。

18、人的心灵在不同的时期有着不同的内容。

19、觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。自己要先看得起自己，别人才会看得起你。一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。有理想在的地方，地狱就是天堂;有希望在的地方，痛苦也成欢乐。乐观者在困难中看到机会;悲观者在机会中看到苦难。理想的路总为有信心的人预备着。

20、如果我们都去做我们能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊

21、我要成为陷入泥潭跌入深渊亦无丝毫慌乱的王者。

22、别人拖泥带水，你却雷厉风行 。

23、和人交往关系要疏而不远，若即若离，把握两人交往的心理距离，排斥让彼此感到过于亲密和引起心绪波动的接触。如果我们在交往中发现对方的苗头不对，要调整自己的态度，使交往回复到波澜不惊、心静如水的状态。

24、世界上最快乐的事，莫过于为理想而奋斗。

25、看轻别人很容易，要摆平自己却很困难。

26、柳荫下握别百般惆怅同窗数载少年情长，望征程千种思绪，愿友情化为奋进的力量！

27、汽车的挡风玻璃大，而后视镜却小。是因为过去没有未来重要。

28、人生是一条路，有捷径，有曲折；常怀一颗笑对人生冷暖的平常心，就有圆融丰满的喜悦常相伴随。幸福似穿鞋，松紧自明；幸福如喝水，冷暖自知。如果说快乐是生理的，那么幸福是精神的。幸福就是用生活的苦涩，酿造人生的甜酒。

29、晨，一点一点褪去，东边冒出了久违的红光，冬阳未现，越过地平线的光亮，早已把世界照的通亮。这个周日，一如既往的冷，寒风戚戚，急促且凶猛，丝毫不怕这光的热量。不一会儿，冬阳缓缓升起，你裹着棉衣，于光下行走，终战胜了冬风的寒凉。人生，总会陷入冰凉的低谷，那时，当一步一步，积蓄热量。

30、所谓练习微笑，不是机械地挪动你的面部表情，而是努力地改变你的心态，调节你的心情。学会平静地接受现实，学会对自己说声顺其自然，学会坦然地面对厄运，学会积极地看待人生，学会凡事都往好处想。这样，阳光就会流进心里来，驱走恐惧，驱走黑暗，驱走所有的所有。

31、如果别人朝你扔石头，就不要扔回去了，留着作你建高楼的基石。

32、路是脚踏出来的，历史是人写出来的。人的每一步行动都在书写自己的历史。

33、成大事的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。

34、用感恩的心把回忆洗涤，选择所有的美丽来丰满今天的记忆。把在寂寞独处中的磨砺，轻轻点击，让那些日子过得是那么的充实。既然困苦选择了我，那我就用生命的热情去拥抱，选择坚强。

35、别人看你如何不重要，重要的是你自己如何看待自己。

36、学习须有大志，只有学习才能见多识广，没有志向的人是难以成才的。

37、你可以不成功，但是不能不成长。成功需要空间，也需要时间。对于9后来说，成长比成功更迫不及待。

38、人生，不是一成不变的，生活，不是固定不变的。得意时不要炫耀，失意时不要气馁，给别人一点真诚，给自己一份信心。做人重要的是学会宽容，不要刻意地笑话别人，或许今天你是欢乐的，明天会是失落的，人生多变，包容不变。

39、就像仙人掌明明活的很好却没办法再接受谁的怀抱。

40、不管你有多难过，始终要相信，幸福就在不远处。坚持住，你会看到最坚强的自己。

励志人生感悟

1、其实很多事物，没有得到时总觉得美好，得到之后才开始明白，我们得到的同时也在失去。

2、只有在落魄时候才懂，愿拉你一把的人何其少。只有在最穷时才懂，再好的感情也难敌现实，人不贪却都怕吃苦。只有在漫长生活里才懂，浪漫易忍耐难，能爱你却少人愿忍你。

3、人之所以烦恼，在于记忆；人之所以放弃，在于选择；人之所以宽容，在于理解；人之所以为人，在于感情；人之所以充实，在于过程；人之所以成功，在于勤奋；人之所以幸福，在于知足。

4、人生没有真正的绝望。树，在秋天放下了落叶，心很疼，可是整个冬天，它让心在平静中积蓄力量。春天一到，芳华依然。一时的成败得失对于一生来说，不过来了一场小感冒。心若累了，让它休息，灵魂的修复是人生永不干枯的希望。

5、人最大的魅力，是有一颗阳光的心态。心无所求，便不受万象牵绊；心无牵绊，坐也从容，行也从容，故生优雅。一个优雅的人，才是魅力十足的人。容貌乃天成，浮华在身外，心里满是阳光，才是永恒的美。

6、我们不能总是生活在自己的想象之中，不能虚幻地设想如果自己去做某一件事一定会比别人做得好。在想象之后，更加重要的是把思想转化为行动，一步一步地去接近目标。

7、你们别说那些什么我对自己太狠了的鬼话，那都是弱者的借口。一路坎坷走过，也就长大了。时间桥头，香花满径。亲爱的梦想家，现在不对自己狠一点，当“少年”等不了你的时候，再狠也是徒劳无功！

8、每个人都当过梦想家，也都曾编织过一个又一个美妙的梦，那些孩子对美好未来的最初向往。虽然说，我们的人生都会开一次花，但不一定都会结果。可追梦者坚持下来时，他们终于成功了。

9、只有行动才能抚平梦想带来的躁动不安。我们认定了只要奋斗，一切都还有希望，毕竟我们还年轻。于是，我们没日没夜的挑灯苦战，在旅途中挥洒着热血。然而总有些人会背道而驰。

10、一个有梦想的人是无法心绪平静的，他开始变得躁动不安。梦想列车承载着的旅客不止我一个。前行的路上，总是有这么一个群体“别人家的孩子”若即若离的出现在我们的生活。

11、既然我们都是两只脚站在地面上，那天空一样的蔚蓝，阳光一样的温暖。岁月如注，谁不曾有过辉煌，谁又不曾有过悲伤，只是真正看明白了，才能够笑着面对生命的流淌。

12、我们总有千万个借口去远方，远方救得了你吗。这个时代，旅行的意义被过于夸大。跟心上人有摩擦了，跟上司有矛盾了，最后大家都背起背包汇入旅途。在生活一团糟的情况下，旅行是为了缓一缓，回去重新处理烂摊子。

13、大多数人做事没有成功，根本的原因是缺少做的魄力，缺少奋力拼搏的勇气。魄力，沉睡的人体内，一旦被唤醒，会做出许多神奇的事情来。你不要受自筑藩篱或禁闭的思想影响，而放弃追寻理想的魄力。

14、总有一些事，我们不愿它发生，却必须接受；总有些东西，我们不想知道，却必须了解；总有些人， 我们不能没有，却必须学着放手。人只能自己去成全自己，这是现实。

15、在有些人眼里，他自己是一颗珍珠；在有些人眼里，他自己是一块石头。有的时候，必须明白自己是普通的石头，不是价值连城的珍珠。要出人头地问鼎成功，需要有出类拔萃的资本。资本有了，做事胜算也就大了。

16、永不要羡慕那些生而富贵的人。物质世界无穷尽，最重要的不是拥有什么，而是努力改善，使生活充满希望，使生命每天向上。不要求你有钱，但是要答应我，明年，下个月，明天，都比现在多一点。

17、你需要一个人的独自旅行，将自己扔进陌生中的勇气。它让你不得不因为食物、语言、路线的问题不断与陌生人发生交谈，让你在危险和未知中拓宽舒适圈。你只有跳开自己的生活，用旁观者的角度去审视，才更懂自己这么一个人。

18、生命有期限，但当你不断的进行自我探索，在努力中完善自己的时候，跟人相处之时不断的调整自己，你就会发现，生命也是无止境的，可以无止境的，你可以趋向美好。

19、人生，只有你自己想努力，才能真正的努力。这是任何人都无法用逼迫让你达到的目的，它只能是出由你自己内心的意愿，你才会真正的着手去调整，去完善，去提升，去塑造一个更好的自己。

20、完全不受别人影响的人，并不是强大的表现，反而是另一种封闭，生命的内核是脆弱的，是经不起推敲的，就像只能单向思考一样。这是在用自以为是的姿态拒绝让自己的生命向更美好的状态趋近。

人生感悟的励志句子

一、 在无尽的追寻中，你会有一个又一个巧合和偶然，也会有一个又一个意外和错过。现实的城市犹如雾中的风景，隐隐地散发着忧郁的美，承载着没有承诺的梦

二、 鱼对水说你看不到我的眼泪，因为我在水里.水说我能感觉到你的眼泪，因为你在我心里。快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤.请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你!

三、 心存希望，幸福就是会降临你;无论在什么时候都不要放弃自己、不要放弃生活，尝试着让自己慢下来、静下来，寻找那属于自己的暖阳，你会发现整颗心都会融化开来，也会感觉这个世界温柔了一些，道路通达一些，邂逅喜悦的机会也会多起来。

四、 爱情无需刻意去把握，越是想抓牢自己的爱情，反而容易失去自我，事物原则，失去彼此之间应该保持的宽容可谅解，爱情也会因此而变成毫无美感的形式。

五、 时间有三种步伐：未来姗姗来迟，现在象箭一样飞逝，过去永远静止不动。

六、 女人的眼泪是没用的液体，但你让女人流泪说明你很没用。

七、 时间过得太快，让人不知所措，只好望着那曾经觉得美好的发呆，努力回忆着以前的日子，但记忆的容量是有限的，再怎么回忆，也想不起一丝痕迹。在这个时候，你又悄然离去，让我感到茫然，怎样才能把你留住?

八、 有些事过去了，就是过去了，注定成为过去。有些人离开了，就是离开了，注定成为曾经。

九、 向鱼问水，向马问路，向神佛打听我一生的出处，而我呀，我是疼在谁心头的一抔尘土。

十、 这个城市没有草长莺飞的传说，它永远活在现实里面，快速的鼓点，匆忙的身影，麻木的眼神，虚的笑容，而我正在被同化。

十一、 人生无奈，爱到无言，是尽头，再美的故事，也会有结束的一天，走过了却留下了痕迹;伤过了，却是一种无奈。人生只不过是一种擦肩而过的过程。男人就好比洋葱，想要看到男人的心就需要一层一层去剥!但在剥的过程中你会不断流泪，剥到最后你才知道洋葱是没心的。

十二、 敢怒而不敢言。

十三、 人生总有许多偶然和巧合，两条平行线，也可能会有交汇的一天。人生又有许多意外和错过，握在手里的风筝，也会突然断了线

励志人生感悟的句子

1、 动力往往来源于两种原因，希望或绝望。

2、 生活累，一小半源于生存，一小半源于攀比。

3、 有时候，与其多心，不如少根筋。没心没肺，那样才能活着不累。

4、 某个夜晚，你说我是你的太阳，但你说这句话时，太阳是不会存在的。

5、 其实每个人的内心都比自己想象的更强大，所有的坎坷都会安然度过。

6、 人生有时候选择放弃是对的，但是，放弃选择肯定是错误的，因为失去了选择的机会。

7、 任岁月跨过人生一道又一道的风景，让时间永载，让记忆不会凋零让爱因此得以永恒.

8、 年轻时候，拍下许多照片，摆在客厅给别人看；等到老了，才明白照片是拍给自己看的。

9、 人生如路，得从最荒凉的旅途中走出最繁华的风景。如果没有遇见最想要的，就不要轻易停留。

10、 讨厌你的人，你做得再好他也不会赞赏你；喜欢你的人，就算你有再多的坏毛病他也会包容你。

11、 很喜欢这个回答。提问者说：你是怎样走出人生低谷的？回答最多的答案是：多走几步。

12、 读万卷书不如行千里路，行千里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。经师易得，人师难求。

13、 青春，从来都是一场，不缺磨难的旅途。成长，就是逼着你一个人，踉踉跄跄的受伤，跌跌撞撞的坚强。

14、 人的理想永远忽隐忽现，却不离不弃，在沮丧失望的时候，理想会来鼓励他，但理想虚无缥缈，无从捉摸。

15、 要锻炼一个人的财商，让他具有富人心态，首先他确实要学会放弃，同时也要学会克服，要学会走出很多障碍和阴影。

16、 我们都会有对幸福的渴望，都希望会有充满诗情画意的人生；我们都会有不同的选择，我们都会面对无法取舍、难以从容的人生历程。

17、 一生都不要妄听闲言，用眼去看，用心去感，别迷失自己的意志心愿；永远都要活给自己看，笑容要特别灿烂，别在乎别人的指指点点。

18、 熟的人才有秘密，不成熟的人会天天把心挂在嘴上。知无不言，也不一定都是率真，或许还是因为情商不够。能把嘴边的话咽下去，也是一种练达。

19、 在友情的盆栽中培养爱情不是件容易的事，但是在长出爱情的盆栽里培养友情是件更困难的事。如果掏空了我心中的土，是否能培养出过去那种友情呢？

20、 人生，因岁月而明媚；岁月，因淡然而静美，淡然于心，心境如水，淡如茶，如莲，让心静静的微笑向阳，开成一朵素雅的百合，此时岁月从容，时光安暖！

21、 生活总是那么没心没肺。受到委屈，受到磨难，不要总是愤愤不平。能一直惯着你，原谅你的只有你的至亲和至交。能原谅你的不需要抱怨，不能原谅你的抱怨也没有用。

22、 人的一声，不可能总是一帆风顺的，所以不管做什么？都要作好经受磨难的心里准备。路是脚踏实地走出来的，不可能会不劳而获的事情。要知道，天下没有免费的晚餐。

23、 每个人都一个不切实际的梦想，我们知道这个梦想永远无法实现，它就如同空中楼阁般引人向往却虚无缥缈，即使如此我们也不会抛弃它，因为那是支撑着我们在不如意的世界中，坚强下去的理由。

24、 宽容是修养的底蕴，是美德，是人生智慧因为具备这样的底蕴，我们获得了良好的心态因为具备这样的底蕴，我们的微笑饱含自信因为具备这样的底蕴，我们能够从容面对人生从此以后，生活不仅温暖，且充满阳光。

25、 有时候沉默真好，可以装什么都不知道。心里明镜似的，知道言多必失的厉害，但更知道不能把这种反感说出来，神情中更不能流露出来，于是，便用沉默来防患未然。说太多，不如沉默。想太多，你定难过！

26、 小时候，你以为裙子只能夏天穿，冬天就必须把自己裹得像个粽子，你也会以为只要你自己善良，对待一个人的时候全心全意去对待，就会被对方同样对待，可是后来长大了明白，原来冬天也能穿裙子，善良的人也会被丢弃。

27、 沙漠里最难找的是泉，人世间最难找的是知己。若遍地都是金砖，金砖就是土坯，若到都是知己，谁还高喊理解万岁？悄悄的亲话只能说给恋人，心的肝肠话只能说给知己。把知心的话倾诉给一般的人，往往会被心，使自己更加伤心。

28、 如果背叛是一种勇气，那么接受背叛则需要一种更大的勇气。前者只需要有足够的勇敢就可以，又或许只是一时冲动，而后者考验的却是宽容的程度，绝非冲动那么简单，需要的唯有时间。任何一件事情，只要心甘情愿，总是能够变得简单。

29、 人生，最大的遗憾是站不到远处去审视自己，最大的困难是无法战胜自己！审视自己，就是把自己放在旁观者的角度，打量自己，反思自己，这样才能扬长避短，才能在生活、工作中做到有的放矢。所以请时常审视自己，调整心态，努力做好当下！

30、 人生有很多选择都无法两全其美。既然是两难，选择谁都是对的，反之，选择谁又都是错。因为其中任何一个都是你想要的，同时总有一个是你永远的遗憾。面对人生的无奈，我们能做的，就是选择时干干脆脆，不犹豫，选择之后，坦坦荡荡，不后悔。

31、 我对自己再固执，也想心底长驻某个人；我对世界再不屑，也想认真去牵某双手。这个人，他能读懂我的固执，理解我的不屑，看透我坚强下的脆弱，抚平我微笑后的忧伤。其实我不冷漠，那只是我的外表；其实我不卑微，那只是我抵御伤害的一种方式。

32、 从事自己喜欢的工作固然重要，但是我们中的多数由于环境等各种因素无法实现这一点！所以发现工作的价值与意义，是获得幸福感的重要方法，人生最大的遗憾不是明明给你机会你将它错过；而是你每天都有权利选择自己的心情，你却从不使用这个权利。

33、 生活里的许多痛苦，来自于我们对追求的许多盲目，命运的责任是要改善命运所需要的力量和深度，能够保持一份平静的心，明白命运在哪里忙在哪里闲，达到和生活的默契与轻松，在佛法里有个词叫做境随心转，而不是心随境转，你的心决定着你如何对待。

34、 如果你把思考交给了电视剧；把联系和人际圈交给了手机；把双腿和出行都交给了汽车；把健康都交给了补品和药片负责；那么你的生活也许是时尚的，但一定是错误的；也许是习惯的，但一定会为此买单的。 请让书，聚会，步行，锻炼更多的出现在生活里。

35、 把眼泪留给最疼你的人，把微笑留给伤你最深的人。一直往前走，别往后看。顺其自然，内心就会逐渐清朗，时光越老，人心越淡。常怀宽容感激之心，宽容那就是一种美德是一种智慧，海纳百川是多么广阔，感激你的朋友，是他们给了你帮助；感激你的敌人，是他们是让你变的坚强。

36、 如果说在小事上不节制会造成什么危害，那发胖就是最好的例子。没有人一夜间变成大胖子。一开始只是比原来贪吃了一点，身材上并没什么变化，后会发现腰腹有些小肉肉，但穿衣不会显，就麻痹了自己。直到有天站在镜子前，发现竟已惨不忍睹，再追忆曾经苗条的身形，已后悔莫及。

37、 你要记得，不要总是向别人哭诉抱怨自己的痛苦，人的情绪总是在开始时会同情你，时间长了会麻木，再后来会烦躁，最后会鄙视；其实你还要学会理解大家都是不容易的这回事。不要抱怨生活对你不公平，因为生活根本就不知道你是谁。借人之智，完善自己。学最好的别人，做最好的自己。

38、 情不知所起，一往而深，生者可以死，死可以生。生而不可与死，死而不可复生者，皆非情之至也。时间是往前走的，钟不可能倒著转，所以一切事只要过去，就再也不能回头。这世界上即使看来像回头的事，也都是面对著完成的。我们可以转身，但是不必回头，应该转身，大步朝著对的方向去。

39、 我脾气以前特别差，经常把自己气死。说实话非常感谢的就是这几年生活中一个个挫折磨难和措手不及。它们也没做什么，就一次次让我发现自身能力不够时候发脾气屁用没有，还不如静下心踏踏实实解决问题。好脾气太重要了，你不生气什么都打不倒你。我越来越相信，很多礼物，上天会绕个圈子给你。

40、 有时候，在无意中，我们像花一样散发了些香味，感染了别人，那是我们无法预知的，也无须刻意去追寻。那香味或许会永远留在别人的心底，或许什么也没有，因此我们不必为某些事情或喜或悲。金钱、地位、美貌、青春最后都会撒手而去，哪里比得过一顿平凡的午餐、温热的怀抱、疲惫时回首相视一笑。随意是最好的，那才是生命的本真。

在匆忙的时代，我们该如何在快节奏生活中慢下来

“心态决定命运”这句话，我们经常会听到。

拥有好的心态，意味着我们具备一个稳固的心理基础去处理人生的各种问题。所以改变心态，某种意义上就是改变人生。

当然， 改变心态并非易事，但拥有开放和积极的心态却是可以有方法培养的。因为心态跟我们的思想息息相关。

我们的个人成长，源自于自身的思想，这是推动我们身体， 情感 和精神 健康 做出选择的动力。

所以，仅仅改变思想，就可以改变生活。那么怎么做，才能让自己的心态获得更好的改变呢？

花时间给自己的思维进行梳理工作，是非常重要的。

社会 不断在发展。我们在获得便利生活的同时，也面临着很多不确定性的问题。

于是随之而来的是，我们就会渴望一个个“创可贴”这样的解决方案和快速补救措施，来帮助我们度过生活中的特定障碍。

问题是，这些“创可贴”式的解决方案永远不会持续太久。

好比说，你对于追求喜欢的女生感到很烦恼，希望找到一个“创可贴”式的方案，解决怎么跟女生聊天这个问题。可是当你解决了这个问题，其后两个人约会的相处，你又怎么去解决呢？

归根到底，你需要花费时间和精力来放慢速度，扎根我们自己，并把注意力放在我们自己身上。

改变想法，不仅是要让自己变得更加乐观，还要给你的思想提供成长和扩展所需要的呼吸空间。

我们需要了解那些对自己不利的情况，然后尝试开放心态，去寻找其他可能的发展方式，从而让自己变得更加强大。

那如何做到这一点呢？以下分享的七个建议，可以帮到我们。

当你遇到问题的时候，结合这些方式去启动自己的思考，运用一个好的心态去处理问题，说不定就能够让自己实现“办法总比困难多”这个结果了。

1，让自己“身处其中”

你会玩 游戏 吗？

如果你不会，现在让你玩一个射击 游戏 ，你会怎么做？你是不是在游玩的过程中，会感到“不舒服”？

那就对了！

当我们让自己身处某件陌生或者不熟悉的事的其中，我们肯定会感到不舒服。但是，正是这种不舒服，让我们慢慢得到成长。

正如你设定一个新的目标，想去学习某个新的技能，怎么才能够获得想要的那个结果呢？让自己身处其中吧！

只有把自己放到那个位置上，真正开始去操作和尝试，我们才知道事情到底是什么样子的。我们才能够调整学习的方向和方式。

身处其中和坚持付出是一段需要走很长的路。但只要做到这两点，这就能够为我们建立起信心，随着我们的成长，我们的心态开始改变。

当然，“身处其中”并不总是很有趣，但是通过实现列表上的这些小目标，至少会让你感觉到，自己似乎可以应对遥不可及的更大目标。

2，查找锚点

锚点，就是一个参照物，是用来做比较的一个标准，每个人的心中都会有一个价值的评价体系和心理锚点。

我们所有人都需要一个锚点，换句话说，当我们的思想动摇时，我们都需要某种信念去支撑着自己。无论你是某个宗教的信仰人士，还是有一个激励你不断奋斗的人生愿景，这些锚点都可以让你坚持下去。

以前我的锚点，就是身边那些激励我的人，有他们的支持，我似乎会有更大的信心去面对人生的困难。

后来这些锚点不再有用，我就把它换成是自己未来的生活愿景，为了实现这个愿景，我愿意不断努力，不管自己怎么辛苦怎么劳累。

十年过去了，这种自我激励的方式，已经融入我的日常生活中，成为我信仰体系的基础。那个锚点也促使我成为一个更好的自我。当我对生活的某些事 情感 到疲惫时，稍作休息，我就能重新上路。

当你的思想或外部因素使你感到沮丧时，锚点的作用是就是让你重新“落地”。当其他一切似乎都变得黑暗时，锚点可以让你重拾信念和力量。

如果你要开始改变心态，找到自己的锚点是最重要的事情之一。

3，问为什么

真的就是这么简单。

为了改变你的想法，你必须更深入地了解引起你这些负面反应的原因。

我们对很多外部因素都问“为什么”，但很少有人问自己。这也是一种认识自己的方法，就像认识一个朋友一样。

当我们开始回答这些问题时，我们意识到，带来幸福悲伤、内疚或快乐的不是外部因素，更多的是取决于我们自己的价值观。

现在，尝试与自己进行对话，并在你问“为什么”时反思你的答案。

例如：

问题： 为什么这件事会让我感到烦躁？

回答： 我之所以会感到烦躁，是因为我再努力，再繁忙，我都没办法提升自己的收入。我好像一直在做无用功。

反思： 这是我自己能力的问题？还是公司的问题呢？我有没有办法通过当前的能力水平，获得更好的收入？我是持续成长，还是跳槽到其他公司？

问题： 当我一个人去餐厅吃饭时，为什么会感到不安？

回答： 我独自一人在餐厅用餐时会感到不安的原因是，我不想让人们以为我没有朋友。

反思： 我非常关心人们对我的看法，包括陌生人，这会影响我的 情感 幸福感。当我看到另一个人独自吃饭时，我没有这些想法，那么为什么我会对自己有这种看法呢？我应该一个人出去吃饭，这样我才能学会如何走出舒适区。

与自己进行这些直觉式而直截了当的对话，是你改变想法的简单方法。反思是理解自己的长处和短处的关键。

4，每段时间尝试走出舒适区

如上所述，我们都有舒适区

就像乌龟一样，我们在壳内会感到舒适和安全，但是 要改变你的想法，无论这个壳内的感觉是不是如同家一样舒适，我们都必须要主动跳出这个壳。

如果我们允许自己面对变化的可能性，我们的心态就会开始改变。走出舒适区可能是你最困难的事情之一，但这一切都可以帮助你建立信心。

回想一下，到目前为止，你所获得的那些东西，有多少是归功于你走出舒适区，努力争取回来的？想得越多，你对于自己曾经的冲劲就会越感到是佩服。

但现在，你还能不能保持这种冲劲，继续给自己“折腾”呢？

相信我，这个世界很残酷。如果我们太安于现状，这个世界就会看不过眼，从而慢慢去蚕食我们，直到我们连待在舒适区的资格都没有。

所以，敢于去折腾自己，让自己具备适应变化的能力。即便现在你收入很好很高，也要随时做好走出去“打仗”的准备，因为你不知道你这种收入，什么时候会突然就没了。

每天努力学习新事物，让自己保持竞争力，即使刚开始会让你感到有些不适。

5，从不同的角度看待事物

我曾经问过一个朋友，自爱对她意味着什么。她回答说：“自爱意味着我们要成为自己的父母。”

我从没期待过这个答案，我以为自爱的定义，就是从自己出发去爱自己而已，但这个出乎意料的答案，让我开始思考自爱对他人和我自己意味着什么的其他定义。

而这就是改变思维方式，从不同角度看待事物后让人吃惊的地方。

改变思维方式，意味着要你对其他意见持开放态度，尤其是面对那些挑战自己的意见时。

你将开始意识到，你投入的思维方式越多，你从基础和平静的地方就越会接受新的观点和想法。

曾经使你处于防御状态的事物，会慢慢变成让你产生好奇心的问题。

6，慢下来

坦白说，现在我越来越“讨厌”开车。

以前觉得开车是一件很爽的事情，在路上奔驰，快速去到自己想要去的地方，方便出行。但现在开车上路，不是在堵车的过程中，就是在前往堵车的路上。

直到有一天早上上班途中，我在堵车的时候，静静地看着车窗外人们日出而作那幅“画面”，观察着街上的“人生百态”，我好像回到了以前的时日。

以前的我，喜欢坐在一个地方，观察着身边流动的行人，想一想这个人背后有什么故事，他们会有哪些烦恼，或者他们为什么会如此成功。这种静态的思考，让我的思维变得越来越清晰。

当年我去朋友的小区玩，晚上离开去吃饭时，我看到小区的一座大楼灯火通明，我跟朋友说出了一句很有哲理的话：

“很有意思，这座灯火通明的大楼，住满了几十户人家。每一户人家都有自己的故事。但现在所有的故事，都塞在一座大楼里，如同什么事都没发生那样，很安静。”

朋友听到我这句话，都很惊讶，非常认同的说法。而现在呢？这样的思考少了，因为生活的节奏越来越快。

想一想，你是否曾经在下高速公路之前注意到拐角建筑物的颜色？还是你注意到咖啡师是左撇子还是右撇子？

或许你觉得这些观察很无聊，没意思，于是大多数时候，我们倾向于让大脑依靠“自动驾驶”来生活。

科学说，我们每天做出约35000个决定；因此，有一半时间我们的头脑处于自动驾驶状态是有意义的。

但是，拥有这种“自动驾驶”的功能会带来很多挫折，包括让你的大脑不知不觉地滚动浏览手机，或者面对一些太深的问题时而懒于思考。

改变心态的一种方法是放慢速度。当你放慢脚步时，你会发现自己与周围的世界处于相同的曲调和振动中。

你开始意识到什么会引起你的共鸣，哪些不会引起共鸣。你会开始认真思考这个自己。

7，消除借口并创建解决方案

我们多久使用一次“但是”一词？

例如，“我想让自己变得更聪明，但是我很忙，没时间学习太多东西”，“我想买一辆新车，但我不知道怎么才能有钱”，“我想开展自己的生意，但是我没有时间，也没有相应的知识。”

现在消除“ 但是”，然后想象一下，如果这些外部因素没什么大不了的话，你会感觉如何？

这是一种改变思维方式，简单却功能强大。因为这可以让我们挖掘到更深的 情感 ，并消除阻碍我们前进的“思维障碍”。

取而代之的是，我们开始将思考的重点从“但是”转移到“如何”。

改变心态是一项时时刻刻都需要进行的工作。没有哪一种解决方案能适合所有人，但一切都归功于你肯迈出第一步。

现在的生活节奏很快，尤其是打工人，基本上是二点一线，生活过的单调又枯燥！大部分打工人是有些许抑郁症状的！之所以会有焦虑、抑郁的感觉，自然是因为生活节奏太快了，根本来不及让自己放松、减压！

小世界

生活是自己的，身体是自己的！所以，不管多忙，也一定要给自己准备一点时间！这点时间不属于工作，不属于人际关系，只属于你！唯有你有了自己的小世界，你才能在这个小世界当中洗涤你的疲惫，释放你的压力！让你从负面情绪和负面状态当中走出来！所以，及时的减压释压真的很重要！

想让自己在快节奏生活中慢下来，就要对自己妥协，让自己有喘息的时刻。很多的打工人，为了升职为了加薪，会不停的加班，不停的出差！我觉得这种状态很不好！正如弹簧一般，崩的太紧了，肯定会崩断！所以，生活是自己的，想要慢下来肯定是有办法的！少一点欲望，就能让自己慢下来。

钱

作为聪明人，要懂得一个道理，那就是钱是赚不完的！所以，不要让自己成为钱的?奴隶?，而是要让钱为自己服务。打个比方，小王是个部门经理，她的工作压力是非常大的！如果她不停下来，可能一年三百六十五天她都会在工作状态当中！那么，这种状态带给小王的是正面的东西吗？答案是显而易见的！小王不停歇的工作肯定会有很多钱，但是，她会失去很多看大千世界的机会，眼界也会越来越小！所以，一定要给自己机会休息，去看大千世界，才能让自己发现自己不曾发现的潜力。

匆忙的时代，不要给自己的焦虑加码，有时候休息一下并不会妨碍我们的人生规划！一定要记得，休息是为了更好的前行！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。