健康的句子经典语录

关于健康的句子经典语录

　关于健康的句子经典语录，养成好的生活习惯是储存健康的重要过程，健康之于每个人而言都是至关重要的存在，现在很多年轻人也开始重视健康，以下分享关于健康的句子经典语录。

健康的句子经典语录1

　1、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！

　2、如果时间能倒流，我一定会好好爱惜自己身体，健康最重要。

　3、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，智慧总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与豁达的人相伴。

　4、生命靠不断吸收营养来维持，健康靠长期坚持锻炼来巩固；合理的膳食良好的心态和持之以恒的锻炼，造就旺盛的生命！

　5、人生有三件事不能等：对父母的孝心不能等，子女的教育不能等，自己的健康不能等。

　6、在而立之年，上有老下有小的时光，才明白家人的健康最重要，开开心心最重要，应了那句话：嘛钱不钱的，乐呵乐呵得了！

　7、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴！不怕待遇低，就怕命归西，不怕挣钱少，就怕走得早！

　8、我坚持做做饭，虽然花了大量时间成本，身体健康最重要呀！

　9、房子修的再大也是临时住所，只有那个小木匣子才是永久的家，切记：不妄求则心宽，不妄做则心安，屋宽不如心宽，身安不如心安！

　10、争取每天早点睡，早点起床，有精神，干事情也比较得心应手，无论如何，身体健康最重要！

　11、欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！

　12、积千累万，不如有个好习惯，人无泰然之习惯，必无健康之身体，合理的饮食，规律的起居，适量运动，愉悦的心态，是身心俱健的基石！

　13、没有一个朋友比得上健康，没有一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自流泪，不如运动健身为生命添彩。

　14、一日三餐，口味变换，清淡为主，一辈子操劳，我给老妈做饭的机会真的不多，有空了陪着也好。人老了就是健康最重要了，还能好好享受一下生活。喜欢旅游的老妈，这半年是哪都走不了了。

　15、瓜好吃不在大小，人健康不在年龄，衰老与年龄不成正比，善于养生保健的人，易逝的青春就会放慢脚步！

　16、健康最重要，别用药物来控剩健康。

　17、对呀，健康最重要啦！为了自己也为了自己心爱的人，我们要一起健康陪伴彼此很久很久啊。

　18、花美，美在绚丽；人美，美在健康！健康是灵魂的客厅，病体是肉体的监狱，有健康，就有一切！

　19、老的小的壮年的，平安健康最重要。

　20、冬天到了，要注意保暖的，身体健康最重要。

　21、人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命换取个人烦恼；人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦！

　22、最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的保健是笑容，最好的运动是步行！

　23、平安健康最重要，亲人朋友最重要，生活最重要，开心最重要。

　24、没一个朋友比得上健康，没一个敌人比得上病魔，与其为病痛暗自垂泪，不如运动健身为生命添彩！

　25、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝顺就行；寿命无须过百岁，健康就行！

　26、养心会使身体得到调整，运动能使精神得到休息，养生要有豁达乐观的心态，健身需要坚韧不拔的意志！

　27、财富名利不会均等，时光对人却很公平，有人有金山银山，不一定有寿比南山，有人是粗茶布衣，也往往幸福百年！

　28、锻炼身体像银行储蓄，零存整取，积久即成巨款；养生健身如攀登高山，不断攀沿，持之以恒必益寿延年！

　29、当一个人在医院的时候，才发现一切都是浮云，只有健康最重要。珍惜当下，珍惜眼前人。

　30、腿懒手懒脑懒是衰老的催化剂，腿勤手勤脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造！

　31、当代青年啊，什么都要有，就是千万不要有病，生命诚可贵，健康最重要！

　32、忙碌了好长一段时间，终于可以休闲几天了，也算是忙里偷闲，所以回家玩几天，健康最重要，可以拼搏但不能拼命，所有的一切都是建立在健康的基础上才有希望。

　33、有什么别有病，没什么别没钱，缺什么也别缺健康，健康不是一切，但是没有健康就没有一切。

　34、养成好的习惯是储存健康，放纵不良陋习是透支生命，借口腾不出时间去健身的人，迟早会腾出时间去看病！

　35、疾病总是来的好突然，好突然，让人猝不及防，健康最重要，各位，珍惜身体，珍爱生命！

　36、人生最大的哀痛是，子欲孝而亲不在；人生最大的悲哀是，家未富人先亡；人生最大的可怜是，弥留之际才明白什么是自己应该做的！

　37、官不在大小，能干就好；钱不在多少，够花就好；朋友不在多少，知己就好；子女不在多少，孝顺就好；年龄不在多老，健康就好！

　38、生命由天赋，寿命靠人为，生身靠父母，健康靠自己，遗传只是健康的起跑线，养生保健才是生命的新起点，强健身体在于自己的.精心塑造！

　39、生命无常，没有来日方长。爱一个人或者有一个长远的目标要实现的前提，至少要好好活下去吧。珍惜此刻，当下最好！健康最重要！

　40、女人偶尔该做坏人的就做坏人，了解清楚自家男人的小九九，给他打夺命连环扣，每次都不反感的，而且很配合你的，就拉他一把，早点回家，身体健康最重要。

　41、当心灵趋于平静时，精神便得永恒！把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会体会到：平安是幸，健康是福，清心是禄，寡欲是寿！

　42、人生极为重要的三件事：用宽容的心对待世界，对待生活；用快乐的心创造世界，改变生活；用感恩的心感受世界，感受生活！

健康的句子经典语录2

　1、穷奢极欲，算来何益精神。

　2、乌龙茶，减肥佳。

　3、读书悦心，山林逸兴，可以延年。

　4、若要如磐石，闲来常咬齿。

　5、吃辣椒，消脂肪。

　6、安享百年非神奇，气通血活勿怀疑。

　7、人老了，最好的长寿法是好心态。

　8、刀闲易生锈，人闲易生病。

　9、多咀嚼，减轻肠胃负担。

　10、暴病源于长期的侥幸。

　11、见素抱朴，少思寡欲。

　12、吃不言，睡不语。

　13、先睡心，后睡眼。

　14、疾病是身体的呐喊。

　15、大葱蘸酱，越吃越胖。

　16、春不露脐，冬不蒙头。

　17、百病由人招，养生见成效。

　18、祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

　19、力道虚弱处，拍打可把缺憾补。

　20、大贵之生常速尽。

　21、善服药者，不如善保养。

　22、物来顺应，事过心宁，可以延年。

　23、吃苹果，益补肾。

　24、要得身体好，常把澡儿泡。

　25、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

　26、喝茶不洗怀，阎王把命催。

　27、重健康，在心理，心理健康数第一。

　28、晨吃三片姜，如喝人参汤。

　29、千法万法找，养生还是古法好。

　30、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

　31、中药养生自古传，枸杞补身还童年。

　32、吃得慢，生气不吃饭，吃饭不生气。

　33、有规律，健身好，正常生活要协调。

　34、健康长寿想，坚持微动天不枉。

　35、吃苦瓜，胃火下。

　36、戒烟限酒，健康长久。

　37、多食则气滞，多睡则神昏。

　38、自知气发每因情，情在何由气得平。

　39、百病从脚起。

　40、宁可无肉，不可无豆。

　41、世间期不朽，养生几人能恒久？

　42、要健脑，吃核桃。

　43、肝者，罢极之本，魂之居也。

　44、回笼觉，灵丹药。

　45、精、气、神，养生家谓之三宝。

　46、温水刷牙，防敏固齿。

　47、红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。

　48、外，内调气，百岁可活。

　49、汗水没干，冷水莫沾。

　50、独抱浓愁无好梦。

　51、晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

　52、古来皆说扣齿牢，扣齿哪有咬齿好？

　53、古今百家论病由，林耕独把气血求。

　54、头痛之处气血阻，日久容易白发出。

　55、养生妙法千千万，气通血畅金不换。

　56、饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。

　57、菊花茶，降血压。

　58、养生在动，养心在静。

　59、一日两苹果，毛病绕道过。

　60、与妻作对柔情少，与身作对病来找。

　61、经常失眠，少活十年。

　62、少吃肉多运动，不然医生拎不动。

　63、男不离韭，女不离藕。

　64、年老体弱气不足，多听少言宜常护。

　65、小小电热宝，暖身不可少。

　66、食蜂蜜，皮肤细。

　67、淡泊明志心当健，平易近人道不孤。

　68、饮了空腹茶，疾病身上爬。

　69、药补食补，不如心补。

　70、常吃素，好养肚。

　71、节饮食，慎言语。

　72、心安病自除。

　73、气血虚，吃荔枝。

　74、心灵手巧，动指健脑。

　75、性躁暴者，一身之剧贼。

　76、春季防流脑，荠菜煮粥好。

　77、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠。

　78、青红萝卜，生克熟补。

　79、养心源如水里，读羲经春风中。

　80、苦茶久食益意思。

　81、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

　82、多吃咸盐，少活十年。

　83、泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

　84、安心静坐延年寿，调身调息调神。

　85、若要身体壮，饭菜嚼成浆。

　86、常打太极拳，益寿又延年。

　87、头昏多汗症，粥里加薏仁。

　88、刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

　89、养生当论食补，治病当论药攻。

　90、若要股膝关节好，空蹬单车效果妙。

　91、多练多乖，不练就呆。

　92、睡觉不点灯，早起头不晕。

　93、健康长寿不花钱，吐纳勿懒闲。

　94、饭后百步走，活到九十九。

　95、烟熏火燎，不吃为好。

　96、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

　、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

　98、大怒不怒，大喜不喜，可以养心。

　99、红花丹参瘀血散，三七活血能扩冠。

　100、形劳而不休则弊，精用而不已则劳。

健康的句子经典语录3

　1、 健康无价。

　2、 忽略健康的人，就等于用自己的生命开玩笑。

　3、 医生看病与健康长寿是二个概念！本质上来讲，医生只能给到你二样东西，一种是给你一个在5年以后再次爆发的体内，其次是用刀子割掉你身体里长出来的东西和败坏的器官；后者是调--养--炼，把你生命里潜藏的机能得到最大化提升！

　4、 脏腑的机能和免疫能力50岁以后想要激发他的潜能越来越难，越老一年就越要投入几倍的代价！所以越早投入就越会成本小点！

　5、 有泪尽情流，疾病自然愈、

　6、 用知识生活而不是用习惯生活。

　7、 “仁者寿也：胸怀宽广者，益寿；反之。胸怀狭隘者，不益健康有害生命”；德行不克，纵服玉液金丹，未能延寿；道德日全者不祈善而有福，不求寿而自延，此养生之大旨也。注重道德修养：“浩然正气”有利于身心健康……

　8、 生命，属于你只有一次。

　9、 “圣人春夏养阳，秋冬养阴；”既春夏保养心和肝，秋冬保养肺和肾。

　10、 健康虽说不是一切，但失去健康就会失去一切。

　11、 每个人的人生都有二场比赛！无论达官显贵王子贵族都不例外；人生上半场比的是事业、财富、职位、学业的上升，人生下半场比的是血粘、血压、血糖的下降！若朋友们到了45岁以后与还不能意识到这一点并且付出行动，按照医学常识和惯例，你的身体堆积了上百种毒素、垃圾后大概到了六十几岁没有清理的话，85%的可能性您会因慢而被折腾得痛不欲生直至失去生命！

　12、 珍惜健康才会拥有健康。

　13、 人生活在希望之中。

　14、 健康的身体是灵魂的客厅。

　15、 “不妄作劳，劳作不过量，不要随便付出体力；”“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”

　16、 木梳：晨起三千下号称“木梳丹”；梳头有疏通络脉，促进头部血液循环，延年益寿的作用。

　17、 丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

　18、 笑口常开，青春常在。

　19、 “人老足先衰，脚寒百病生”，所以要养树护根，养人护足。冬天时，一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。

　20、 “如果连自己都不能原谅的人，怎能心如止水；”“还在判断值与不值得，可见心中还有衡量，还是有‘气根’”。

　21、 因为健康与生命联系在一起，因此显得特别可贵。

　22、 花费心机与金钱去换取健康是值得的。

　23、 健康是第一财富。

　24、 多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。

　25、 失去健康就是失去尊严，你的全家还会坠入深渊。

　26、 只有失去健康的时候，你才体会到健康的可贵。

　27、 最好的医生是自己，最好的运动是步行。

　28、 “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”“安生之本，必资于食；不知食宜，不足以存生也。”

　29、 投资养生会给一个家庭、甚至一个家族带来长远深刻的影响！可能因此而改变一个家族的命运，所以不是你自己在挥霍，而是带着亲人和家族的期望！

　30、 大病大汗后不可冷水浴，太饿太饱都不可沐浴；晨起三千步，睡前泡足浴；足浴，可以促睡眠；春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。

　31、 千保健，万保健，心态平衡是关键。

　32、 中医讲“头为诸阳之首”，头部阳气独盛，所以能耐寒，一般不到太冷的时候都不用戴帽子；而且，戴了帽子后容易出汗，一不小心就风寒感冒了。

　33、 一日三笑，人生难老。

　34、 哭一哭，解千愁。

　35、 健康是一种自由，在一切自由中首屈一指。

　36、 很多人不舍得为自己投资健康、但有个真相你要了解：60%的家庭会因为你的疾病、儿孙会变卖家产、举债借贷来帮你付医院债、而那时候你估计是昏迷不醒的、所以爱护自己就是减轻家人负担！

　37、 健康可以增进自己与别人的快乐。

　38、 “饮食有节制，起居有规律，不妄事操劳”；肆欲纵色，耗散精气，喝酒行房事，此行差也。

　39、 小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

　40、 健康的舵手是自己。

　41、 长期吃太饱的害处，几乎每个人都知道了：会引起胃病、肝胆胰疾病、糖尿病、肥胖、癌症等。

　42、 拥有健康才会有将来。

　43、 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。

　44、 古人曰“读书也是保健的方法”。读书养生：“病须书卷作良医”陆游说；“一日不读书，心臆无佳想；一月不读书，耳目失精爽。”“体气多病，得以名人文集读之”。

　45、 “悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇。”就是说：情绪不稳定，什么病都来了。

　46、 先睡心，后睡眼。

　47、 这个世界的人95%的人是病死的、只有5%的人是老死的、绝大数情况你也是前者！每个人都绝对不要侥幸！不要盲目乐观，今天在医院的人昨天还跟你一样的心态！

　48、 饭养人，歌养心。

　49、 错误的知识比无知更可怕。

　50、 健康、美丽、财富是人生永恒的主题。

　51、 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

　52、 “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。没有非分之想，平和安宁，真气保存体内，形影不离，病不伤也。

　53、 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

　54、 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

　55、 笑一笑，十年少。

　56、 “起居有常，卫生合理”。春三月：应晚睡早起，漫步于庭院，舒缓身体；夏三月：晚睡早起，不怕白天长，胸中无怒气，违反伤心；秋三月：早卧早起，使神志保持安宁，违之伤肺；冬三月：早睡晚起，藏阳除寒，违之伤肾。

　57、 要活好，心别小；善制怒，寿无数。

　58、 要想健康快乐，学会自己找乐。

为什么中医特别适合养生？

中医养生在我们看来是多么的平常，但是中医养生却有很多人都不是很了解该如何进行。下面我给大家提供黄帝内经四季养生口诀，希望对你有用!

四季养生口诀

1、四时养生小口诀

晨起一杯温开水，舒舒服服通肠胃;

上午冰糖炖雪梨，幸福永伴不费力;

中午来碗绿豆汤，清热解毒保健康;

清凉西瓜桌上摆，暑意立消心情棒。

2、五行相生相克口诀

金:金旺得火，方成器皿。

金能生水，水多金沉;强金得水，方挫其锋。

金能克木，木多金缺;木弱逢金，必为砍折。

金赖土生，土多金埋;土能生金，金多土变。

火:火旺得水，方成相济。

火能生土，土多火晦;强火得土，方止其焰。

火能克金，金多火熄;金弱遇火，必见销熔。

火赖木生，木多火炽;木能生火，火多木焚。

水:水旺得土，方成池沼。

水能生木，木多水缩;强水得木，方泄其势。

水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄灭。

水赖金生，金多水浊;金能生水，水多金沉。

土:土旺得水，方能疏通。

土能生金，金多土变;强土得金，方制其壅。

土能克水，水多土流;水弱逢土，必为淤塞。

土赖火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。

木:木旺得金，方成栋梁。

木能生火，火多木焚;强木得火，方化其顽。

木能克土，土多木折;土弱逢木，必为倾陷。

木赖水生，水多木漂;水能生木，木多水缩。

黄帝内经中的四季养生法

书中原文：

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀12，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟，奉收者少，冬至重病。

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄面板，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

百话注解：

春天3个月，草木发芽，天地一派生机，万物欣欣向荣。此时人们应该晚睡早起，在庭院缓步而行，披散头发，舒展形体，使意志顺应春生之气而舒畅条达，而不要损害、克伐它。要顺应春天的生养法则，违背这个法则，就要伤及肝气，生长之气不足，到夏天就会发生寒变。

夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理，如果违背了这个道理，就要伤及心气。到了秋天就容易发生疟疾，供给秋天收养的精力就少了，冬天就会得重病。

秋天3个月，是万物成实的季节。此时天高气爽，西风渐起，地气清肃明朗，此时人们应该早睡早起，闻鸡起床，精神内守不急不躁，使秋天肃杀之气得以平和，意志不外越，从而使得肺气清平。这是与秋季相适应的保养方法，如果与之相违背，肺气则会受伤，到了冬天就会变生腹泻完谷不化的疾病，供给冬季闭藏的精气就少了。

冬季3个月，是万物潜伏的季节。此时水结成冰，地冻开裂，这时节，人们不要扰乱阳气，要早睡晚起，早晨等待太阳升起后而起床，使精神内守伏藏而不外露，保持若有所得的心态，还要避免寒气侵袭，保持温暖，但不要过热而致面板开泄出汗，以致阳气频繁耗伤。这是与冬气相适应的保养藏蓄的道理，若违背这一原则，就会伤及肾气，到了春天，就会得痿厥一类的疾病，供给春季发生的精气也就少了。

白话翻译出来的部分，相信大家也知道了《皇帝内经》一书中的主要内容和主张的养生观念，身体以养为主，主张不治已病，而治未病，意思就是主张疾病的预防。也就是我们现在的说的预防大于治疗的意思。

四季养生的注意事项

中医重视人体环境

人患感冒，发烧咳嗽了要到医院去，需要解决什么问题呢?我们知道，到医院查体温也好，测血压也好，化验血液也好，按西医的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么细菌和使人患病，这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在，随着现代医学的发展，已经研究出了7000多种抗生素，但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了，现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮，现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效，中医解决的是人体的内在环境，是依据自然环境的变化而不断地调整。

养生要顺应四时

养生首先要顺应四时，要顺应春夏秋冬四季的变化，早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系，必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中，地气上为云，天气下为雨，根据春夏秋冬的自然法则，完成生、长、壮、老、已的全过程，这是中医学特有的一面。中医认为人法自然，人要顺应四时，如果按照四时，春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生，就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风，避之有时”，中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风，这些都会导致人生病。所以，夏天空调开得太凉，冬天暖气烧得过热，这些都是违背自然规律的。因为，中医认为冬天气血是潜藏的，如果太热，令气血耗散，冬不藏精，春天就要得温病。

春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为，人的气血执行状态和五脏是直接相关的，而五脏又对应四季。春季易肝阴不足，产生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸闷、气短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关，在人的生命过程中，要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程，在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

四季进补，春宜养肝

春天时，气血从内向外调动，此时应该注意养肝，最好吃点乌鸡白凤丸，女性以肝为先天，以血为主，乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表，无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸，就会觉得不疲劳了，春困的感觉也消失了;到了夏天，天气闷热，阳气不足，会出现胸闷、气短、汗多等症状，此时中老年朋友应该喝一点生脉饮，生脉饮里面就三味药，人参、麦冬、五味子，人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏，梨有润肺、止咳作用，可入肺经，它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时，气血都到里面去了，这时应注重补肾，过了更年期的女性，可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血，可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西，通过在身体内的充分运化，就能达到四季养生的目的。

春夏养阳，秋冬养阴

中医认为，人的气血执行与五脏是直接相关的。春天时，气血从里往外流，里面的气血相对不足。这时，很多人会有肝气、肝血不足的情况，常常感到失眠、春困。这时，我们应注意养肝。无论男女，最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子，疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天，养血为主，服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药，男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士，可每天早上适量服用。到了夏天，人的气血都到外面去了。天气特别热，汗出得特别多，你往往会感到气短、胸闷，这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮人参100克，麦冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气，麦冬清肺热，五味子收敛心气，总体效果有助滋养心气，抵御暑热。秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时，可吃点秋梨膏精选白梨，配合其他润肺生津的药物，加蜂蜜、红枣等佐料制成。梨有润肺、止渴作用，可入肺经，有助气血速降，帮助人们把气血吸纳回体内。冬天户外大雪飘飘，人体气血都藏起来了，正是补养的好时机。冬天重在补肾，男性以精气为主，可根据自己的身体状况，服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血，可服用阿胶、大枣、核桃仁，用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后，可服用六味地黄丸。中医称这种养生方法为春夏养阳，秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了，或患了其他病，则应先治疗原发疾病。

1.黄帝内经四季养生口诀

2.黄帝内经四季养生篇

3.黄帝内经四季养生法

4.黄帝内经四季养生原文

5.黄帝内经四季养生法

6.黄帝内经四季养生吃什么

7.黄帝内经四季养生智慧

收藏备用

因为中医的传统观念是与养生观念相符的。

中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替、随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与养生观念相符。

中医强调阴阳平衡，认为身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，只要使太过的一方减少，太少的一方增加，阴阳就能恢复平衡，身体就会健康，这种观点也是有利于养生的。

是药三分毒，过饱九分毒

我特别摘选了书中100句最经典语录，分享给大家收藏备用！

01、病人要求医生的医术高，医生要求病人的免疫力高，如果病人的免疫力不高，一切治疗都白费。

02、为什么很多疾病被定义为原因复杂、病因不清？是因为所有的疾病都不是一种原因引起的，而是多种原因的叠加。

03、西医快是控制的快（踩刹车就是控制），而老百姓需要的是恢复快（踩油门就是恢复）。

04、 借力使力不费力，但是一定要还力，不然借力者无力可借，有力者无心可借。

05、讲卫生与免疫力差是两个概念你很讲卫生，可是你免疫力差，那疾病一样会找你麻烦，还会反复。

06、 老辈人营养不良生病，现代人营养过剩生病，老辈人吃不到五谷杂粮生病，现代人不吃五谷杂粮生病。

07、下医治急病，中医调慢病，上医防大病。

08、 健康梦：小病能抗，大病能防，全家身体更健康。

09、 庄稼种的好不好看土质，鱼养的好不好看水质，人健不健康看体质。

10、 中医调因，西医治果；谁管果没结果，谁管因能去根。

11、 西医治的是人得的“病”，中医调的是得病的“人”。

12、 打败免疫力叫生病，免疫力打败叫恢复，看你在帮谁。

13、 医生讲的是：得了病怎么吃。养生讲的是：怎么吃不得病。

14、 人有两个口：一个进口吃，一个出口排，让你得大病的是排不出去的毒，而不是吃进来的毒。

15、 食物在我们体内分为两种形态：有酶叫发酵，人就健康；没有酶叫发霉，人就倒霉。

16、 把疾病治疗交给医院，把健康管理交给自己。

17、 我们不应该害怕生病，而应该害怕免疫力下降和让免疫力下降的坏习惯。

18、 决定我们健康的是先天的免疫和后天的体质。

19、 世界上没有治百病的药，但有调理百病的方法。

20、 用方法解决问题没完没了，用方向解决问题一招致命。

21、 治疗是指局部，所以要分科；调理是指整体，所以不分科。

22、 中医的“中”最好理解为中间的“中”，中间就需要平衡，平衡就需要调理，所以养生就是平衡。

23、 懂专业知识的人和懂生活常识的人哪个更容易得到健康，值得每个人反思。

24、 孩子生病以后，重点是思考他生病的顺序。

25、 不同的疾病有不同的名字，但是疾病之间不是独立的，是相互关系的。

26、 沟通的目的，不是为了证明自己是对的，而是要让对方听得懂

27、 疾病形成的顺序是症状-小病-小病-小病，再到大病

28、 销售的目的，不是为了把产品卖给对方，而是把信任卖给对方

29、 成功的榜样是目标，成长的榜样才是真正的动力

30、 老年性疾病这个名字一定要忘掉，不然它会害我们几代人

31、 六成饱延寿命，七成饱预防病，八成饱慢，九成饱富贵病，十成饱要你命

32、 人情感的特点是：回忆美好带来的快乐很短，回忆痛苦带来的时间更长

33、 毒素进入身体的顺序是通过血液进入脏器，毒素排出的顺序是通过脏器进入血液。

34、 医生研究变化的疾病，养生研究不变的规律。

35、 生病，只不过是进口和出口的比例失调导致的。

36、 健康常识，跟你爱不爱自己，爱不爱家人有关系。

37、 健康是每一个人的权利，而不是医生的专利。

38、 如果你不懂什么是排毒反应，你就会把恩人当仇人。

39、 “药都治不好的病，营养能调得好吗？”就这样一句错误的话，耽误了多少病人，打击了多少恩人？

40、 讲道理是在教育对方，讲原理是让对方思考，才有可能让他改变

41、 医生给病人说“一辈子吃药治不好”，可是很多家属却骗病人说“不吃药怎么能恢复？”

42、 向长寿的人学习习惯，向恢复健康的人学习改变。

43、 自信指的不是成功以后的骄傲，而是失败以后东山再起的信心

44、 同样的病，如果病因不一样，疾病也不一样，调法也不一样。

45、 人体70%的免疫由肠道决定，所以你一定要关注自己排的好不好。

46、 西药快，到底什么快？如果你没搞明白，就得一辈子吃药，“快”就变成遥遥无期。

47、 药店越多说明我们的身体越差，医院越多说明我们的大病越多

48、 失败是成功之母，总结是成功之父。

49、 变成内行人的方法是练习，而不是单纯地学习。

50、 养生是在生活中科学,医生是在疾病中科学。

51、 方法让你正确做事，方向让你做正确的事。

52、 在你的眼里问题是个钉子还是个台阶？这就直接决定你是榔头还是在攀登。

53、 长寿的人一定是坚持了某个好习惯，恢复健康的人一定是改掉了某个坏习惯。

54、 什么是二型糖尿病，难治的原因是药物替代不了错误的习惯。

55、 一个连成长目标都没有的人，成功目标就是自欺欺人。

56、 成功的人讲的是神话，成长的人讲的是人话。

57、 用思想精神传播爱，所有的人会尊重你，用产品利益传播爱，大家都会说你是骗子。

58、 每个人只要做到两件事情，就可以躲过一场大病，让自己多活十年以上。

59、 健康就像我们的手指一样，很容易被人忽略它的重要性，但是，一旦失去你将痛苦或者是残疾甚至威胁生命。

60、 一个人是否成熟与年龄无关，而是与他的思想有关。

61、有幸得病，赢得一个迟到的健康，转折点就在观念治疗。

62、健康预防不是早体检、早发现、早治疗，而是健康教育先行，习惯改变为主，调理方案为辅。

63、 用方法解决问题没完没了，用方向解决问题一招致命。

64、 疾病不是身体的敌人，而是身体在喊救命的语言。

65、 中医调因，西医治果；谁管果没结果，谁管因能去根。

66、 人不是死于疾病，而是死于对健康观念的无知。

67、 庄稼种的好不好看土质，鱼养得好不好看水质，人健不健康看体质。

68、 生活方式疾病，只能用生活方式来调理。

69、 西医治的是人得的“病”，中医调的是得病的“人”。

70、 健康在生活里，而不是在医院里；因为长寿的人热爱生活、热爱生命，而不是因为学医。

71、 为什么很多疾病被定义为原因复杂病因不清？是因为所有的疾病都不是一种原因引起的，而是多种原因的叠加。

72、 这个世界有一个秘密：看不到的东西决定看得到的东西。

73、 保健品代替不了药物，同样药物也代替不了保健品。

74、 西医快是控制的快（踩刹车就是控制），而老百姓需要的是恢复快（踩油门就是恢复）

75、 健康是你年轻时善待身体，而老了以后身体送给您的礼物，所以越早保养越好。

76、 保养是老样子，不保养是样子老。

77、 把好健康三道门，观念能救三代人，（太平间门：西医救死扶伤，急控制；医院门：中医与做健康行业慢调理恢复；厨房门：健康教育，让三代人改变饮食生活习惯）

78、 人的一生一定要学会两种能力才能幸福：谋生赚钱和养生健康。

79、 健康三步曲：第一步是改变观念，第二步是调整习惯，第三步调理身体。

80、 打败免疫力叫生病，免疫力打败叫恢复，看你在帮谁。

81、 病人要求医生的医术高，医生要求病人的免疫力高，如果病人的免疫力不高，一切治疗都白费。

82、 孩子培养好习惯是为了他的未来；家长改变坏习惯是为了孩子的未来。

83、 健康=好习惯+时间 疾病=坏习惯+时间

84、 健康从业者必懂的八个字：逻辑、顺序、标准、闭环。

85、 养生等于顺其自然，伤身等于违背自然。

86、 人有两个口：一个进口吃，一个出口排，让你得大病的是排不出去的毒，而不是吃进来的毒。

87、 医生讲的是：得了病怎么吃。养生讲的是：怎么吃不得病。

88、 如果做健康行业的人，连“治”与“调”都解读不清楚，受打击是一定的，做的累是肯定的，成功是不一定的。

89、 一个人要想自由，首先要做到自律。

90、 健康梦：小病能抗，大病能防，全家身体更健康。

91、 指标正常不是健康的目的。

92、 把学到的健康观念知识要用到生活中，而不是用在销售中。

93、 调理是整体，治疗是局部，所以不要拿治与调做对比，更不要拿中西医做对比。

94、 管整体者能抓方向---如看大象，管局部者只找方法---似盲人摸象。

95、 要我们命的不是疾病而是体质，体质差感冒都会死人，体质好大病都能恢复。

96、 世界上没有治百病的药，但有调理百病的3个方法：1）提升免疫力2）排出毒素3）改变不良生活习惯。

、 破价格贵的秘密就是：只讲价值，不讲价格。

98、 企业有三部分组成：产品（服务顾客）、制度（服务经销商）、培训体系（有顾客有经销商），大多数企业缺乏对顾客的培训。

99、 如果系统培训无落地标准，就会导致听课兴奋，出门不知道怎么干。

100、 中医的“中”最好理解为中间的“中”，中间就需要平衡，平衡就需要调理，所以养生就是调心态平衡、吃动平衡、进出平衡、酸碱平衡、营养平衡、温度平衡、菌群平衡。

古语“是药三分毒”，后半句道出养生智慧，每个人都该知道的。

中国有句古语，“是药三分毒”，每个人都知道。就是说，药不能乱吃，即使是补药。其实后半句更是关键，道出养生最高智慧，每个人都该知道。

说到这里，不能不提到药王孙思邈。他曾经提到过这样一个观点，“腹中食少”。就是说，人要健康，少吃为好。中医专家喜欢说，“过饱九分毒”。这是题目中的后半句，也是每个人都应该谨记的养生法则。

食少病不侵

乾隆

清朝最长寿的皇帝乾隆曾经说过，“事烦心不乱，食少病不侵”。可见皇帝寿星，也注意节制饮食。面对极大丰富的美食，很多人难以抵御诱惑。才有了当下很多人的慢，不请自来。

少吃的好处很多。有一种说法，“灾年多长寿，丰年多夭折”。看来吃不饱，应该是有利于健康的。有的人笃信这一说法的科学性，会自觉“辟谷”。

想要健康，极致养生就是饮食有节，即每餐不过量。做到这一点，只有自己管用。药王孙思邈说要“自慎”，就是自我约束。

我们喜欢说，“民以食为天”，可见吃饭是头等大事。孙思邈说，“声色可绝之逾年，饮食不可废于一日。为益既广，为害亦深。”

就是说，超过一年没有活动，人也不会有问题。可是饮食断绝一天，人就受不了了。饮食有那么大的好处，可害起人来，同样很厉害的。

因暴饮暴食而丧命的唐朝大诗人杜甫，就是一个典型例子。安史之乱刚刚平定后，杜甫急于踏上归途。颠沛流离的途中，杜甫常常是忍饥挨饿。经过湖南耒阳时，当地县令久慕杜甫大名，设宴招待。可叹的是，久饿之人，突然饱腹，身体不受。杜甫最终没有走出耒阳。

杜甫

简约淡食为佳

孙思邈说，“厨膳勿使脯肉丰盈，常令简约为佳，每学淡食。”这就是说，吃饭不要多肥厚鱼肉，经常以简单清淡为主。

看来每餐鱼肉，甚至山珍海味，不符合养生的理念。这里的“淡食”，有清淡，少厚腻之意。也就是说，应该注意少盐。

孙思邈认为，“咸多促人寿”。意思是，吃的太咸，容易短寿。摄盐过量，直接后果是高血压。有研究表明，日本北海道人均日摄入盐量26克。当地高血压患者高达38%。

由此看来，“食少”“食淡”都是应该努力做到的。至于营养，会不会因为这个规则，而有所缺失。那么，应该怎么吃呢？

北海道

均衡饮食营养全

《皇帝内经》上说，“五谷为养，五果为助。五畜为益，五菜为充。”这就是说，五谷杂粮是主要摄入的，蔬菜水果是必要的不错。各种肉类，对身体同样有益。这就是要把握一个“适量”的问题。这一点与孙思邈倡导的理念，是完全一致的。

饮食不能单一，才不至失于偏颇。清朝皇帝，有多位死于冬天。顺治、康熙、乾隆、道光、同治等，都是或年底，或正月。

针对这个现象，有专家分析认为，可能与其民族饮食习惯有关。他们喜欢吃鹿肉、猪肉等。当然，还有一点很关键，就是冬天的运动量，太小了。可能容易出现“三高”，心血管疾病等。

孙思邈

在欢度新春佳节之际，我们享受各种美食，难免饕餮尽兴。不妨学习古人养生秘钥，或有启发。祝愿大家新年吉祥，身体健康。

现代人大半是撑死的

有一天早上你在吃早餐，本来你已经感觉吃饱了，准备放下筷子，这时候你妈说这还有点饭这还有点肉吃了吧，这剩菜吃了不好，留着这一点占了碗，你看了看菜是自己喜欢吃的，摸了摸肚子感觉还能填点进去，于是你半推半就就多吃了一碗，然后你继承了中华民族的优良传统，然后有一天你洗澡突然发现自己怀孕三个月，天啊，为何我没有吃零食，我还长了肉，老天不公啊，真羡慕那些永远长不胖的。

这一幕对你而言是不是很熟悉，自从剩菜被人宣传有毒以后，这种变相多吃又出现了，因为在我们的印象中吃到就是赚到，吃东西有时候都不免唠叨几句，这个吃了好啊，富含维生素。。。。。。。还有矿物质，还能抗癌，可是还是逃不了癌症的袭击，

是不是吃得越多越好

我来给你举个例子，糖尿病患者是不是胃口好，多吃肯定得多喝啊，要消化不是，有的还多拉，据闻还有一天拉两回，而且不是拉肚子，我就想到我家养的鸡不管你给它多少好像都能吃完，吃得多拉的多，在我印象中身边得糖尿病的是真能吃，我有一个亲戚以前每天吃四顿，听说不吃还不习惯，但是得了糖尿病之后每天不敢吃四顿了，怎么就习惯了三餐了呢，要我说人的欲望是没有止境的，我要真的培养我一天吃五顿我都能吃。

我再给您举个例子，很多人过年了饮食就开始不注意了，然后大吃大喝，你自个看看新闻，每天过年就有很多人吃到医院去了，那你说是不是吃得越多就越好，

是不是越有营养越好

中医里边有这么个说法“虚不受补”因为脾胃太虚这些东西吃下去根本消化不了，只能沉积在体内，日积月累至于会不会长出个什么东西出来这很难说，有营养的东西能消化固然好，不能消化留着只是祸害，平常人吃鸡蛋一到两个不是，但是麦迪一天吃六个，我也是无意间看到这条新闻，那时候就在传言鸡蛋吃多了不好，不过如今这传言可能已经删了。

饮食有节

《黄帝内经》是中医经典，同时也是一本养生的书籍，其中讲到饮食有节，饮食要有节制，并不是你想吃多少就吃多少，现如今又翻译过来，吃饭七八分饱，但是这句话很多人并不是很理解，如果真的理解也不会这么多人吃到撑死。

我们现在很多人学习，只是学了结论，但是其实并不相信结论，于是我们一直没有付诸于行动，知道了很多道理却依然过不好这一生，知道了很多养生知识却依然没有用上。

《肠胃决定健康》一书中提出，白肉消化时间4-5个小时，蔬菜消化时间3-4小时，而红肉的消化时间需要十二个小时，过多的饮食是不是给肠胃造成过大的负担，你说要养好身体消化吸收是不是特别重要，大多数肝癌患者都跟劳累过度有关，当然打游戏也算劳累过度，那么脾胃劳累过度会怎样

儿童感冒发烧其中有一个原因是积食，儿童本身肠胃比较虚弱吃得太多消化不了或者吃了高热量饮食没地方发泄你说身体该做何种反应，要么发烧把热量去掉，要么呕吐把身体那些垃圾吐出来，因为身体根本没有能力把食物通过大便排出来。很多人说我孩子高烧退不下来咋办，您的孩子是不是一边吃药一边吃着巧合力这样的高热量饮食呢，那这高烧退不下来一点都不奇怪。关于感冒更详细说明请参考如何保持不感冒

中医早就有胃不和则卧不安的说法

晚饭吃得过饱，首先影响的就是你的睡眠，中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调

胃气是生存的根本

《黄帝内经》有胃气则生，无胃气则死。大多数重病患者都会出现没有胃口，俗话说病从口入，放眼现在我感觉中国人就是个吃货，什么都吃，要是在月球上看到嫦娥兔说不定也会养来吃。养生的根本就是护住自己肠胃，保持旺盛的胃气。

辟谷是否真的可取

你不是说不能吃饱了嘛，那我就饿，比如辟谷我一周不吃饭，不知道是否有人记得不吃早餐容易得胆结石，这是因为一直以来你是吃早餐的，然后肝脏排泄胆汁促进消化，如果饮食不规律，这胆汁排泄的有点混乱，细心的朋友可能发现了，你说什么是肝脏排泄胆汁而不是胆，胆其实只是一个暂时储蓄胆汁的器官。如果胆汁长此以往没有参与消化，就会存在胆内形成结石，同样的道理《轻断食》同样也会影响肝脏的胆汁排泄，所以切除胆的人会给肝脏加重负担。

少吃一口多活20年！ 研究中那些顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都吃七八分饱！

做好一件事，就能多活20年！听起来是不是很神奇？

其实方法很简单：每天少吃一口！

英国伦敦大学一项研究显示，少吃40%可以让你延寿20年，少吃对预防心血管疾病、癌症以及神经元退变等老年化疾病也相当有效。

美国科学家也曾做过一个两群猴子的研究。研究人员将200只猴子分成两组：

一组猴子不控制饮食，顿顿管饱；另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱。

10年后——

敞开吃的这100 只猴子中，很多体胖多病的猴子，有得脂肪肝、冠心病、高血压的，100 只猴子死了50只；而控制饮食的那100只猴子中，只有12只死亡。

15年时——

顿顿吃饱的猴子都死光了，高寿的猴子都在七八分饱的群中。

这就说明了适当控制饮食是有利于长寿的。看来常说的“吃得多，死得快”是有道理的。

养生大家都倡导少吃！

中国传统谚语称“吃饭七分饱，健康活到老”、“若要身体安，三分饥和寒”；现代又有人提倡“轻断食”，都是一个道理：少吃点！

01、饿着要比撑着强！

饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患。

我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。

02、不贪吃就不生病！

我的饭量一直都比较小，从来不“贪吃”，所以几十年来体重波动一直没有超过5公斤。

此外，我重在搭配食物，比如红烧肉，很多人怕油，不敢吃，但我照吃不误，只是注意当天别的高脂食物尽量少吃或不吃，另外多摄入一些蔬菜水果平衡一下。

03、少吃一口，多活一天！

我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。

一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。

04、再好的饭，从来不多吃一口！

名老中医杨友鹤80岁体检时，没有糖尿病、高血压，103岁还在出诊。他强调：再好的饭从来不多吃一口！

今天的人以酒当水，生活无规律，饮食不节制，所以50岁就衰老了。“从来不贪吃、多吃，再好的饭从来不多吃一口！”，这就是杨友鹤的养生秘诀。

现在很多人吃饭时已经吃的很撑了，剩下了几口，舍不得丢掉，那就勉强多吃了吧。实际上扔掉这忌口饭也许浪费5块钱，但是日后是要花50块钱，甚至500块钱的药来“消化”这5块钱的饭。

05、饿点能防病！

万承奎教授曾在做客央视《人物新周刊》节目时，向全国观众讲述了他的养生防病秘方。其中一条就是——“晚饭少吃点”。

万承奎介绍，爱吃晚饭、晚饭吃得过多，是发生疾病的一个原因。这是因为现代人太重视晚饭了，忽视了早饭，轻视了午饭。早饭午饭马马虎虎，晚饭夜宵大吃大喝，这是百病之源！

顿顿吃太撑，撑出一身病！

原卫生部首席健康教育专家洪昭光说：

“远古时代，胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题；而现在人们天天有的吃、顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳1斤的食物，只需填充一半，就足够其一天所需了。否则，只会让机体超负荷运转，造成一系列健康问题。”

1、加快衰老

过量饮食后，大量血液集中胃肠系统时间过长，使大脑等重要器官缺血而不能正常代谢，患老年痴呆症的时间会提前。

2、肥胖多病

暴食的“三高”食物使营养过剩，极容易患上肥胖症，并诱发其它诸如糖尿病、高血压、心脏病等多种疾病。

3、影响心脏功能

吃太饱，膨胀的胃容易使横膈上移，影响心脏功能。而且人体为了消化吸收各种营养物质，代谢需氧量会大大增加，也使心脏负荷水平大幅度增加，容易造成急性心肌缺血或心肌梗塞。

4、加重肠胃负担

如果胃里面一直装着满满的食物，胃不仅得不到休息还得分泌大量的胃液，长期以往会破坏胃黏膜屏障，引发胃糜烂、胃溃疡

5、引起疲劳

吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去"工作"了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

6、增加患癌概率

日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

7、骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。

8、肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。

每餐留一口，活到九十九

中国人有个习惯是要吃得饱，所谓“吃得很满意”，就是至少要吃到十成甚至十二成饱。

但我们现在的要求是：只要吃得不饿就打住，最多七八成饱！

①很多中老年人怕剩菜，在已经吃饱的情况下，非要把盘中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里，给身体和消化系统带来过多负担，其实是一种更大的浪费。

②每顿饭只吃七八分饱就可以，对于自己喜欢吃的食物要懂得克制，保持与平时一样的进食量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。