人生哲学听书__

听冯唐讲书《庄子》，一部老师打分满分的书。他说庄子就像一个横空出世的另类，就像恒星一样在人类的天空上闪烁，可见他真的太喜欢庄子了。庄子是一个踏踏实实在一个乱世过自己的平静生活的一生，非常不容易。庄子活了八十多，相当于现在一百二，是一件神奇了不起的事。

以下是听书笔记复盘。

一、为什么读《庄子》？冯唐老师讲了三点。

1，文章好，文字好。庄子代表了最好的汉语。

我想读古文不懂意思，就理解不了其中的好。但经过老师解读，我们可以慢慢体会到文字的好。

2，帮助你放下。当你名利心特别炽盛，当你战胜不了自己欲望了，当你因为你自己的欲望让自己身心俱疲的时候，请读《庄子》。它反复和你说一个道理：你手上放不下的东西一点儿也不重要。放下，人间就美好，放不下，人间就不美好。不放下你就是SB（愚蠢的人），能放下你就是NB（伟大的人）。

放下，人间就美好。能放下你就是NB。这几句话说得太好了，简单利落，也让我们容易去记住这个重要的道理。

我觉得自己现在是个有点佛系的人，没有很多的欲望，没有什么名利心，不奢求大富大贵，接纳现有生活，做好能做的事，容易在物质生活中感受到细微的幸福，我觉得也好。

《庄子》会帮助我们放下，舒服地躺平。在这个快速发展时代，我们可以放下不合实际自身的愿望，放下知识付费带来的焦虑，放下那些心中的执念。来人间一趟，用心地脚踏实地生活，体会人间烟火冷暖。

当我们放不下的时候，想想庄子吧！

3，《庄子》体现的思想是冯唐老师最喜欢的哲学思想，简单三个字——“逍遥游”。提出了一种绝对自由、大气磅礴的现代个人主义、自由主义。它阐释了一个个体的人在地球上如何能活得像草木一样优美、开心、活泼、自然、生动、丰富。

每个人都向往自由，生活中也需要自由，你看像鸟一样自由地飞翔多好。

活得像草木一样，优美、开心、活泼、自然、生动、丰富，这句很动人，我很喜欢。

《庄子》是最好的汉语，《庄子》帮你放手，《庄子》带你逍遥游。所以，我们要读它。

二、《逍遥游》背后的人生智慧

读《庄子》原文，进入庄子的世界。

1、如何成为像鲲鹏一样的人？

北冥有鱼，其名为鲲。鲲之大，不知其几千里也。化而为鸟，其名为鹏。鹏之背，不知其几千里也。怒而飞，其翼若垂天之云。是鸟也，海运则将徙于南冥。南冥者，天池也。

鹏之迁徙于南冥也，水击三千里，传扶摇而上九万里，去以六月息者也。

野马也，尘埃也，生物之以息相吹也。

智慧：一切可以很大，大到像天地一样大，一个人可以很自由，自由到像鲲鹏一样自由。但是，做这样的大鸟，这样的大鱼，也不是没有条件，不是一帆风顺。

2.小知不及大知，小年不及大年。

智慧：大家不在一个层面，点到为止就好了。大家从各自角度看，彼此都没错，每个人有每个人的道理。我们心中有更多的智慧就好。

《逍遥游》告诉我们，如果一个人能看透功名利禄，能够看透权势尊位，他就可以是个逍遥的人。但不是说你逍遥、你自在，你无挂无碍，就完全脱离世间，你就可以不为五斗米折腰。为五斗米折腰，自己打一份工，一点不丢人。过分地追求名利，追求声色犬马，反而是一件丢人的事。

愿我们可以在生活中逍遥自在，丰富自由，懂得放下，平静快乐。

提前祝大家新年快乐！

焦虑性失眠（强迫性入睡障碍）的解决方案-基于9年的真实体会

世上有味之事，包括诗，酒，哲学，爱情，

往往无用。

但无用之事却最醉人。

最近读到了一首诗，出自白居易的《梦微之》。

夜来携手梦同游，晨起盈巾泪莫收。

漳浦老身三度病，咸阳宿草八回秋。

君埋泉下泥销骨，我寄人间雪满头。

阿卫韩郎相次去，夜台茫昧得知不?

今夜我又做梦与你携手同游，早晨醒来，发现泪水已经打湿枕巾。

在漳浦我三次生病,长安城草生草长已经八个年头。

想你逝去九泉，尸骨已经化成泥沙,我还暂时寄住人间白发满头。

阿卫韩郎都已经先后离我而去,黄泉渺茫昏暗你能够知晓吗?

公元801年，30岁的白居易在长安结识了23岁的元稹，

彼时少年意气，倜傥风流，高堤垂柳、翰墨花月，一朝看尽长安花。

两人皆为对方的才学所折服，政见又一拍即合，当真是相见恨晚。

虽然相差了7岁，但也都是少年心事当拿云的年纪。

两个志同道合的青年才俊，日常饮酒赋诗，游园听书，好不快活。

少年时的友谊总是这样，指点江山，挥斥方遒，

前途一片大好，关于美好的未来总是一片艳阳。

却不知，人生从此便是急转而下，

那几年的长安，原已是最好的时光。

公元815年，元稹因敷水驿得罪宦官、被贬下放。

为救好友，白居易以死上书。

然后难兄难弟一起下放，元稹被贬为通州司马，同年白居易被贬为江州司马。

此后，路途遥远，山水远隔，两人再也没有见过面，古代人无处寄思念，只能写到诗里。

白居易去诗：

晨起临风一惆怅，通川湓水断相闻。

不知忆我因何事，昨夜三更梦见君。

昨日你是不是在千里之外想念我，所以，才在夜里入我梦来。

元稹回诗：

山水万重书断绝，念君怜我梦相闻。

我今因病魂颠倒，惟梦闲人不梦君。

这句诗，在奇葩说里，马薇薇有更贴切的一句，夜深忽梦少年事（出自白居易《琵琶行》，惟梦闲人不梦君。

我已经病得颠颠倒倒，可是入我梦来的还是一些不相干的人，唯独却没有梦到你。

梦到了少年的一些事，少年时，在长安，络纬秋啼金井栏，与君酌酒赏花。

我是那么怀念那时的时光，可是每日入梦，却总是梦不到你。

白居易读到这首诗应该也是非常伤感，但是，山水隔途，两人千里相望，却始终不能相见。

公元831年，元稹病逝于武昌，当时的白居易已经60岁了。闻此消息，老泪纵横，悲痛不已。

“夜来携手梦同游，晨起盈巾泪莫收”。

梦中我与你重逢，还是那般的少年时光，还是打马春风马蹄急的长安城，

你我诗酒相和，谈古论今，谈天下大事，论黎明苍生。

可是，当我醒来，却发现，夜真的是太短了，不知道什么时候，枕巾已经湿了一大片。

一定是我梦中太过悲痛，才不知不觉泪盈于睫。

自从来到漳浦，我也反反复复病过多次，长安草生草长已经八年。

多少故人旧事频入梦来。

你已化作白骨尘土，而我还顶着满头发白独活人间。

故人凋零，只剩我一人踯躅独行，想起那昔日繁华的长安城，便悲从中来，无法休止。

那时候书生意气，又那会晓得，那么多时间过去，死生师友，四处飘零，眼看着故人成骨，一片荒凉。

人生如大梦一场，也许哪天我入的黄土，周围已再也没有故友。

世间深情如此，愿千秋肝胆与你。

文人之情，莫甚于元白。两人感情有多好，有一件趣事可窥见一二。

元稹出骆谷，梦见白居易与他人同游慈恩寺，醒后写下了一首诗。

梦君同绕曲江头，也向慈恩院里游。

亭吏呼人排去马，忽惊身在古梁州。

而白居易于长安，恰好去慈恩寺游玩，忆起远处的微之，也赋诗一首。

花时同醉破春愁，醉折花枝作酒筹。

忽忆故人天际去，计程今日到梁州。

我梦到你去何处游玩的同时，你居然真的在那里游玩，并且两人同时想到了对方，同时写下了诗文。

（所以，这就是心灵感应？ ）

人生得一知己足矣，斯世当以同怀视之！

“君埋泉下泥销骨 我寄人间雪满头”，

你已深埋黄土，而我只能暂居人间。

满眼荒凉，满心相思，却早已没有了归处。

这真是世界上最悲伤的一句诗了。

少年时读诗，诗人只是一个模糊的影像，看不清面目。

可是当穿过历史的云烟，看的到他的生平和前尘往事，友谊抱负。

你会发现，他的一生如此鲜活，就像一个已经熟识了许久的故友。

白骨如山忘姓氏，无非公子与红妆。

果然，吟无用之诗，醉无用之酒，读无用之书，钟无用之情，才是人生好时光。

同读一本书《京瓷哲学》分享十三----- 保持乐观开朗

我是一个失眠九年然后自愈者，现在把经验写出来，并尽我所能做一些失眠科普吧。以下内容是我的失眠经历和辅导经验分享，仅供参考。

首先我自己是一个自我要求较高、十分要强的人，然后天生比较忧虑。这让我在从小到大的学习生涯中一帆风顺，是别人家的孩子。但由于不知道什么的原因，在高强度的高中学习环境中我突然就失眠了，高考也因此受到了影响。由于自身性格原因和对睡眠的认识不足，导致失眠断断续续九年没有很好的解决。在此期间其实已经没有了任何压力和担忧的具体事情，但还是单纯性的失眠，最重要的一点是害怕焦虑睡眠本身，自己跟自己作对，快要睡着的时候总有一个恶魔出来干扰入睡，从而导致入睡困难，甚至整夜睡不深，现在想想还是不堪回首的痛苦记忆。不管怎么挣扎，就是不能入睡，第二天醒来心跳加速，眼睛干涩，反应也迟钝，走路做事都感觉不真实，仿佛是在梦里，经历过的事情有印象但是就是觉得不真实，也容易忘记，对楼层、时间、方位、距离等等感觉变得很微弱，用“行尸走肉”来形容一点不为过。在此期间，经过自己不断努力寻找一些心法和快速入睡方法，睡眠也有时候很好，但过段时间失眠总是不受控制的又复发起来。不管怎么说，睡眠就是不受控制的反复出来干扰。虽然，在整个过程中自己不断面对痛苦，接受这一些，也学会了很多佛道思想，看开了很多人生哲理。但这些人生哲学很难直接对失眠带来很好的解决，即使有效果也需要很长时间的悟化，并且保持永久的淡泊之心。但这都不是解决失眠的最好用的方式。不是每个失眠的人都需要出家，每一个积极向上的人都可以学会管理睡眠和情绪重新回到自己原来正常的生活中去。现在我的睡眠基本都在掌握之中，即使偶尔睡不好也没有什么妨碍了。现在我也指导过一些人走出失眠，积攒了一定的经验，把睡眠需要满足的条件，和失眠人总是纠结的一些问题总结出来，希望能够更加低成本的帮到更多失眠的人走出痛苦，实现自救。

我的方法适合的人群主要有以下特征：典型的焦虑性失眠，由于焦虑情绪导致入睡困难或者睡的浅，早醒等等情况。因为睡得少第二天感觉出现各种不舒服的躯体症状，包括上边讲到的那些情况。或者因为一个突发，导致失眠，因为处理不当，失眠变为慢性（延长到3个月以上），从对一件事情的激动变为对睡眠本身的害怕焦虑。

适应性失眠、心理生理性失眠、焦虑性失眠等适合本方法。

这种失眠的本质特征是条件反射性入睡障碍，形成习惯性阻睡联想。“条件反射”大家都懂，一朝被蛇咬十年怕井绳。失眠的时候我们一上床就经历痛苦的体验，这种入睡和障碍因素的关联就建立起来。所以，卧室、床或者其他入睡行为就成了引发失眠的导火索。

这种失眠通常在一个外界刺激（家人病逝、考试失利或者工作压力等）后形成，然后变成一种长期困扰，即使在外界环境干扰消失后依然保留下来。

如果不经过治疗，这种失眠可能会持续数十年，并有可能随着复发次数的增加病情在加重。这样的失眠类型，适合我要讲的方法。

我的方法用不到药物，主要从以下睡眠限制、睡眠认知、情绪管理和放松训练来解决失眠，我现在自己也是这么做的，已经让睡眠完全可控。

“人的睡眠是由睡眠稳态，生物钟，短日节律共同维持的。这个理论比较复杂，不要展开讲，大家只需要知道，睡眠稳态对睡眠的影响远比生物钟和短日节律大，也就是说很多人吃褪黑素不起作用的原因，因为褪黑素是作用于生物钟的。其实只要睡眠限制坚持到位，作用比安眠药都要好，并且还可以压缩睡眠提高睡眠质量，可以保证在失眠期间，虽然睡眠时间不长，但是白天精神还可以的。 ”

有时候我们睡不好，就在早上起床的时候变得十分困难，有的人挣扎了一夜没怎么睡或者睡得时间很少，就想着早上那段时间再补补觉吧，因为早上临近起床的时候反而有点困意（因为挣扎一晚确实累了，另外比较重要的是你这个时候心态基本放弃了，就爱睡多少睡多少的想法出现后情绪没那么紧张了），另外白天也想着各种方法来补补觉。其实你会发现，试图补觉往往大概率不能成功，而且越补越没难受的样子，晚上再去睡觉又是挣扎不能入睡。如此几次，本来还很耐心的我们心态开始崩溃，脾气着急的人就开始绝望——因为自己很努力很努力，但就是睡不着睡不着，第二天很难受很难受，完全不可控不可控，很容易联想到自己一辈子可能都要这样了，就有的人会在某一瞬间想到了轻生。这也是失眠会让人抑郁的原因，很多失眠的人去医院检查被鉴定为各种程度的抑郁的原因。

我自己延续这么久的失眠最大的不良习惯就是早上不能按时起床，睡不好的时候早上试图补补，睡得好的时候就趁着睡得好多补充睡眠。晚上没睡好，早上临近起床的时候刚刚有点睡意，就努力补觉，延迟起床时间，有时候补觉睡得好，有时补得差，但不管好坏，这个做法都加重了第二天晚上的失眠！父母总说早起早起，我总说他们不懂失眠，不懂我补觉的那份渴望，但就是早上起来那个符合直觉的补觉深深加重了失眠的延续。白天抓住机会补觉，这也是很不对的做法。睡眠需要足够的睡意，补觉的错误在于减少了清醒的时间，正式入睡的时候没那么多睡眠驱动力。而且由于努力睡觉而导致身体处于紧张。还有挫败感和负面情绪的积累，最重要的是打乱生物钟和睡眠稳态！所以，补觉万万使不得了。

大脑在记录你闭眼的时间（原理复杂，不详细阐述），所以，我们如果想睡就要积累足够的睁眼时间。所以，睡眠限制该怎么做呢？

这个睡眠限制是因人而异的。这个计算有一定的规律，这取决于每个人自己的对自己睡眠的评估，执行睡眠限制是走出失眠的第一步，也是最重要的一步。 不懂怎么限制自己时间的朋友可以详细咨询我来制定。

其实失眠的人很难短时间内明白限制的意义，但是慢慢就会明白并感谢睡眠限制，只要严格坚持睡眠限制才会有质变的。限制的原理可以说一下：睡眠稳态可以理解为平衡睡眠的系统，它表现在，如果你前几天缺觉了，那么随着缺觉的程度慢慢积累，当这种睡眠需求压力达到了一定程度，即使你再焦虑，大脑再警觉，你也非常容易睡着，睡着了之后大脑会首先弥补你缺失的深度睡眠。所以，你要做的就是严格执行睡眠限制，而不是一睡不好就吃安眠药，然后补觉。这个也能很好地解释为什么你的睡眠会反反复复，经常会因为几天睡不好而某一天睡得很好。所以，不要怕因为限制缺乏了睡眠，因为有稳态存在，所以，大脑会自我平衡，当然不受意志控制。 只要你身体没有严重的疾病，睡眠稳态就会比较明显的。

你肯定会问为什么失眠的人持续很久没睡好觉了，怎么睡眠也没有像我说的稳态一样在自动平衡中变好呢？其实大脑在记录你睡眠时间的时候，不是记录你睡着的时间，而是记录闭眼的时间，大脑会把所有的闭眼时间都认为是睡眠时间的，这个就造成了那些失眠的人即使白天感觉很困（闭眼时间很多，但是没有睡着，即使睡了一点睡眠效率很低），晚上也不容易入睡，因为大脑认为你睡眠时间是足够了的，导致睡眠需求压力不足，也难以补充深度睡眠。

所以白天保持清醒很重要，但不是说睡眠限制失眠就能够解决，睡眠限制只是一个基础，刚开始执行睡眠限制的前两三天也许会难受点，但是没关系，只要坚持下去睡眠就会越来越好。

一般的刺激控制疗法，是要求人们睡不了就起来，等有困意再去睡。如果一直不睡，就一直重复这个过程，直到睡着。殊不知这个做法对于焦虑情绪不太严重的失眠朋友是有效的，如果失眠者有这样一种心甘情愿睡不了就起来等待的心态，只能说明他本来失眠就不严重，心态好的很，起来不起来都会恢复，这个做法对于比较焦虑的失眠者几乎无效，反而容易加重焦虑情绪。

所以，即使睡不着我们不如躺着等待就行，不需要跟刺激控制那样非得起来，毕竟人家要求睡不着就起来，我们就知足的躺着，一是可以降低焦虑，二是增加继续入睡的机会。这里要注意，控制不住自己使劲努力入睡也是很正常的，人经常在碰到问题的时候就会不受控制的做一些行为。但在努力入睡的时候，要告诉自己使劲努力入睡是没用的，没啥效果的。告诉自己睡眠是自然发生的，还不如难受的安静的躺着等待睡眠自然发生。

如果焦虑睡不着，那就难受的躺着，也不要试图放空和让自己平静下来。你要做到的事情就是难受的躺着，慢慢尝试着就这样子难受的躺着吧，不要做任何努力，静静地等待睡眠的自然发生，这个时候越努力越坏。这样子即使你感觉没有睡着，你第二天感受也会比挣扎入睡好很多，并且这样做也没有任何阻碍入睡的行为，你进入睡眠状态概率会大增的，切记切记。

放松训练其实仅仅是一种的方法，是ci的三线疗法，只是帮助减少大脑警觉度，让睡眠碎片化水平降低，作用很久才会有一些。公众号“失眠自救”有一份放松训练指南，睡前15分钟做，躺在床上做，做完了直接睡觉。尤其注意的是，放松训练做完了之后是为了让自己放松，不拘泥于形式，你可以留出时间让自己睡前放松一下也是可以的，不要一躺下就着急睡着，也不要用放松训练把自己搞睡着。

很多人把放松训练和睡眠限制就当做了认知行为疗法的全部，这就过于片面了。即使做好了睡眠限制，也不能代表失眠会一直稳定，有的人也会时常出现反复。这就要求我们必须将入睡的焦虑破除，这是重点工作。

对于有些焦虑——一些错误的睡眠认知引起的焦虑，比如，失眠对身体的危害很大；每天必须睡足8小时；失眠会造成猝死；失眠会让自己行为失控；失眠不能解决；失眠让自己太难受然后自己崩溃了；失眠会让自己能力下降然后丢掉工作。还比如，比如害怕失眠了导致学习效率下降，害怕失眠了导致认知能力下降很多，失眠了导致生活失去了意义，失眠了导致自己的社交能力下降，失眠让自己很疲倦生活质量下降，失眠了将会导致自己对什么事情都失去了兴趣等等。

这种情况只要得到了正确的科普，找到很多相同经历的朋友，相对应的焦虑感自然就减轻了。但一般朋友获取科普的途径就是百度，结果越百度越恐惧，越恐惧越严重，最终不能自拔。所以不建议到网络上胡乱查询资料，网络上信息真不一，而且我们更加愿意相信那些严重的结果，另外有可能受到别人的负面问题的影响，扩大自己错误的认知，导致更加焦虑。

我在公众号里边尽量多的写到了认知纠正的实际问题（比如失眠等同于熬夜？失眠一定会导致抑郁症？临睡前频繁想上厕所是得了尿频？总怀疑自己得病了？），在本篇文章里边无法写出所有的解释，请谅解。

另外据我观察，大部分失眠的朋友跟我是一样的，因为害怕失眠本身或者心悸发作而睡不着。由于害怕睡不着，很多人躺到床上就开始想法设法去入睡，睡不着又非常着急和害怕，越着急越睡不着，越害怕越睡不着，然后又不断地控制不住焦虑，这就是我理解的失眠的恶性循环。

这种焦虑是非自主神经控制的，不是主观上说消除就消除的，也不是随便就能压制住的。 而且是每天晚上都要面对的，不是科普那么简单就可以解决的。 就像你生气发脾气了，不是说命令自己不生气就不生气的，即使不想生气来源，也需要别人好言宽慰，然后缓和一阵子才能恢复好心情。焦虑作为情绪的一种，也需要时间慢慢消失。但大部分人出于本能会一直盯着焦虑不放，总想掌控它。睡觉的时候就一直盯着如何打压焦虑，达到彻底的放松状态从而睡着。其实这是在逼着自己做本来就做不到的事，反而把自己搞得更加焦虑了。但焦虑情绪很奇怪的一点在于，它会驱使我们去解决问题。越是焦虑难受，越是驱使我们去解决，从而越解决越难受，这就是所谓的直觉错乱，“植物神经紊乱”，“神经递质紊乱”，所以，失眠是我们自己过分焦虑和过度解决才维持下去的。按照焦虑给出的直觉，睡不着是要想方设法去克服的，但经过无数人的实验，根本行不通。

就是说不管你用什么方法试图控制入睡焦虑，那么总是会失效的。比如你转移注意力，试图忘记一切，完全放空自己，或者泡脚、喝牛奶、听书、听白噪音（下雨声、火车声等），这些方法有可能短期奏效，但都不会长期效果很好。

像这类问题其实大多数人不知道怎么处理，都是去转移注意力或者反复做一些事情让自己内心好受一点，如果对于不安与焦虑忍耐性较强的话，那么慢慢就不会纠结这些事情的了。对于不安与焦虑忍耐力较弱的话，他们虽然不想纠结这些事情，但是焦虑与不安一次次的提醒他们去处理这些事情。比如说想到了失眠就不舒服，这些人就想让自己舒服点，那么转移注意力或者去无数次的安慰自己，以期待自己的焦虑消失，这么做的后果就是焦虑越来越强烈。因为他们发现焦虑根本无法消除，充满了挫败感，并且对于焦虑越来越敏感了。

其实这么做的话方向就错了，因为你在围绕着焦虑开展工作。你做这些事情的目的都是很着急的想要克服焦虑，破除入睡障碍，然后赶紧睡着。这样的结果就是你再不断强化焦虑障碍，强化自己是个失眠的人。就像心理学实验，有人跟你说：“你不要想起大象，你要忘记大象”。反而让你时刻想起大象了。所以，同样的道理，你越试图忘记入睡焦虑，就越记得入睡焦虑。

你平时是怎么样不想起大象的，其实是好好生活，把大象逐渐淡忘在日常生活中。面对焦虑和失眠，其实也是要这样的做法。

你觉得必须克服掉焦虑才能睡着，其实你发现一直克服不掉，忘也忘不掉，睡眠这件事每天都要面对；你觉得不克服入睡障碍就一定睡不着，恰恰相反，当你不想着克服的时候，让它存在也无所谓的时候，不那么神经兮兮防备着等闲视之的时候，坦然面对反而就睡着了。

果你能转变自己的思想和认知，就不再受到紧张和焦虑的冲击，分泌肾上腺素的神经就会不再紧绷，逐渐地平静下来，睡眠也会稳定下来。最终头上的“金箍”也就随之而去了。（像不像孙悟空取得真经修成正果然后金箍被去掉的那一刻？整个人生又何尝不是如此，需要反复的磨难）

同读一本书《京瓷哲学》分享 十一——必须始终保持谦虚

张静20190424星期三今日尾号限行3和8

达尔文说过：乐观是希望的明灯，它指引着你从危险峡谷中步向坦途，使你得到新的生命、新的希望，支持着你的理想永不泯灭。

生活本不是一帆风顺，把所有的不快给昨天，把所有的希望留给明天。生活中有坎坷，有风雨，有失落，有悲伤，有快乐，有幸福，凡事多往好处想，做一个乐观豁达、开朗的人，再多的失败，再多的不幸，总会功夫不负有心人，会收获自己的成功。

因为，对自己的未来充满希望，乐观开朗，积极行动，这是促使人生和事业顺利发展的首要条件！

高丽蓉2019.04.24

人的一生中，会经历无数的困难与挫折，保持乐观开朗就是一个战胜和打败困难与挫折的武器，也是我们所追求的完美品质。特别是向蔡博士学习的这两天，感受到的都是这种满满的能量[加油]，而且这种开朗乐观的能量也会在团队中传递！让我们一起为咱们美善的梦想努力！

税典树4.24

正向负向就在弹指一挥间，保持开朗乐观是修炼的一种人生境界。就像布袋和尚一样，一鞠一笑间放下功名利禄。看着挺傻，其实是一种福气！不与别人争，也不与自己争！看不惯的事情看惯，听不惯的声音听惯。还能做到心中不起波澜，也就豁达了。遇事儿保持开朗，乐观的往好处想想。久而久之春风化雨，阳光普照。

贺通20190424 《京瓷哲学》诵读分享? 保持乐观开朗?

生活中你失去的东西，一定要学着去接受。学着放下，毕竟很多事并不会因为你悲伤，结果就会改变。我们要保持乐观积极向上的心态，去面对一切。好的心态会带来好的思想和行动，从而带来好的结果。保持乐观开朗，是心性修为的必然结果。改变对事物的理性认知，可以改变未来！让我们保持乐观开朗积极向上的心态，美、善、爱都因乐观开朗而呈现，孩子也会因为的你乐观开朗更喜欢！

张莉4.24

乐观的态度，就是对未来得憧憬，生活工作难免有消极情绪，多想想爱你的家人，你在为什么奋斗？为什么而坚持？答案自然明了了。

保持乐观心态，最好的办法，就是过不过的去，都必须过去，最最好的自己，任何时候都要快乐，因为只有自己让你安宁！

做真教育，育人，知行合一！

[微笑][微笑][微笑][微笑]

潘春4.24

笑容与快乐是能互相感染的，当你将正能量传递给身边的人，你也将会收获快乐。面对工作与生活中的困难，我们都要以乐观的态度面对，抱怨起不了任何作用！只会消磨掉自己的意志！乐观生活，快乐人生～[加油]

马波4.24

我们每个人都听过很多关于乐观和悲观的典故，故事虽多，但结论相同，同样一件事情，乐观主义者看到的是机会，悲观主义者看到的是一蹶不振！一个看到的是阳光和美好，一个看到的是黑暗和沮丧！一个坚信自己一定能获得成功，打不垮，永远充满斗志，一个只能悲天悯人，感叹世界之不公！一个更容易获得幸福，一个永远都在抱怨！别让不好的心态毁了你，更别让不好的心态传染给家人，愿笑容永远灿烂！人生永远快活！！

弓春艳4.244.24

我们每个人都听过很多关于乐观和悲观的典故，故事虽多，但结论相同，同样一件事情，乐观主义者看到的是机会，悲观主义者看到的是一蹶不振！一个看到的是阳光和美好，一个看到的是黑暗和沮丧！一个坚信自己一定能获得成功，打不垮，永远充满斗志，一个只能悲天悯人，感叹世界之不公！一个更容易获得幸福，一个永远都在抱怨！别让不好的心态毁了你，更别让不好的心态传染给家人，愿笑容永远灿烂！人生永远快活！！

乐观的人做事越做越开心

悲观的人做事越做越没意义

如果还想生活请快速调整与适应各种人生的考验

乐观人得了癌症也能顺利度过

悲观的人就等灭吧

都是成年人有各种判断的标准，请学会适应学会知行合一[胜利][胜利][胜利]

刘帮秀2019.4.24分享：

保持乐观开朗，不要有感性的烦恼，不要烦恼，不要焦躁，人生本来就会遭遇各种困难和挫折，不管发生什么事情，都要从正面和善意的角度去解读，我们看到的一切现象，都是自身的心灵所招致的，我们要有感谢之心，善待他人即使有人性格怪癖、思想负面，我们也要以善意的角度解读人和事，以乐观开朗的心态度过每一天，这点非常重要，因为我一直坚信保持乐观积极的态度一定会带来好运！

罗燕红20190424听书分享

不要让负面的情绪和烦恼干扰自己，已经发生了的事既然无法改变，就干脆地把它忘掉，将经历投入新的工作，用理性来思考问题，重振旗鼓。只有保持乐观开朗地处世态度，才能让自己的人生道路越走越宽广！

潘彧190424

一个人如能让自己经常维持像孩子一般纯洁的心灵，用乐观的心情做事，用善良的心肠待人，那么怎么样的困难都能过去。

笑一笑十年少，坚持乐观开朗，在逆境中奋发向上。

卢燕蓉2019.4.24学习分享：

当一个生命呱呱落地，就会自然的对世界作出反应，他们时而哇哇大哭，时而露出甜甜的笑脸，一切静在安好。人是一种感性的动物，会有七情六欲，乐观的态度和悲观的情绪是双生子，直接影响着一个人的思想和行动，而最终决定着自己的人生和未来。当我们的内心被悲观的情绪影响时，我们应该用乐观的态度和积极的行动去改变他，保持乐观的心态，那么你会走出心中的阴霾，用灿烂的阳光迎接更美好的未来。

胡静20190424

1、我们要保持乐观自信的笑来面对人生，人生中的一切困难，都会变成通往成功的路，驶向未来的船。

2、有理想才会有远方，才会有为目标和理想奋斗的勇气。有理想的人的眼睛是明亮的，因为他们怀揣乐观，满怀希望。即使遇到再多的艰难险阻，再大的困难，因为理想也会奋力攀登，去创造自己心中的理想

李嘉萱2019.0424

人的一生不可能风平浪静，也不可能一帆风顺，总会遇到各种各样的问题，当我们面对各种问题的时候，不抱怨，用积极的心态去面对，人生一定会精彩万分。

汪正华2019年4月24日?

要拥有精彩的人生，保持乐观开朗的视角非常重要。视角是引起心态最关键的因素，我们之所以能长期保持乐观，只因看事物的视角不一样，看事物的视角不同便会产生不同的心态，心态变好了，处理事情的态度与动作就不一样了，同样结果也就不一样了。量变引起质变，长期保持以乐观的视角看人看事，并坚定信念，付出不亚于任何人的努力，生活与事业便会顺风顺水。人才都是被逼出来的，每个人的潜能也是无限的，安于现状，你将逐步被淘汰，因为违背了宇宙的规律。逼自己一把，突破自我，付出努力并坚持不懈，你将创造奇迹！任何时候千万不要对自己说不可能，树的方向，风决定；人的成果，心决定！

王星20190424

保持乐观开朗，以孩子视角去解读问题，用最简单的方式去面对问题，处理事情抓住头，一个个解决，不抱怨不喊困难，如果需要帮助协调各方完成。

侯凤20190424学习分享

乐观：乐，欢乐，快乐；观，观点，视角。乐观就是说你站在快乐角度去考量周遭的一切。这个世界就是镜子，你笑它就笑，你哭它更哭。一个拥有乐观的心态的人，不会是无源之水，更不会是无基之筑，那是因为他拥有一颗接纳的心灵，包容的情感，积极的态度，以及自信的信念而自然而成的宁静与喜悦。

我们不必要去“开口便笑，笑天下可笑之人”，但一定要“大度能容，容天下难容之事”。乐观看待和对待周遭一切。与同事，积极开朗，鼎力相助，豁达大度；与家长，善意友好，亲和周到，思考正向；与孩子，快乐开心，风趣幽默，轻松愉悦。那么，乐观带来的美好心情与感受定会使事情越变越好！让周围人感觉舒服，这是最高级的处事哲学。如俗语说，福人居福居，人好命顺就是这个道理吧！

儒道释三家

《京瓷哲学》诵读分享? 必须始终保持谦虚

张静20190422星期一今日尾号限行1和6

虚心使人进步，骄傲使人落后。谦虚就是有自知之明，是一种有修养的表现。一个人只有谦虚，才会让别人尊重。

虚心使人清醒，保持谦虚的心态要比自吹自擂好得多。一个真正优秀的人，是不会自我吹嘘、自我炫耀的。

常怀谦虚之心，会多一分清醒，少一分陶醉；常怀谦虚之心，会多分合作，少一分孤立。

谦虚不是虚伪，更不是虚弱，而是低下头向别人学习。我们要时刻保持谦虚的心态，只有这样，才能立足于社会，才会受到大家的欢迎，才能更快地进步！

贺通20190422《京瓷哲学》诵读分享? 必须始终保持谦虚?

“满招损，谦受益”，是我们读书时老师的教诲。“谦虚使人进步，骄傲使人落后”这都是先哲人通过历练总结出来的。“虚怀若谷”是我们修心得刻度。常怀谦逊的心，才能让我们一起进步。在一个有着良好学习互帮互助氛围的团队工作生活，我们才能共同进步。一独放不是春，百花齐放春满园。谦虚谨慎，让我们一起进步！！！

税典树4.22

谦虚与厚重相伴，骄傲和浅薄同生。谦虚者，不因低下头颅而显得卑微；骄傲者，不会昂首相向而博得尊敬。在每个人的成长过程中，都难免要走过一段从浅薄到厚重的历程，也一定有过获得一点成绩就沾沾自喜、忘乎所以的不堪经历，如果我们不迟钝，就会发现，骄傲真的招人讨厌，如果一味傲慢到底，结果往往是失败和碰壁。慢慢地，我们发现，当我们怀着一颗坦诚之心、放下“高贵傲慢者”的身段，放低声调，放缓节奏，放低姿态，放空自己的时候，我们的收获和回报是那样的丰厚！要想获得幸福人生，必须始终保持谦虚的姿态。

侯凤20190422学习分享

海纳百川，皆因位低。这个道理说明了，要把姿态放到最低，才能接纳到一切促使你壮大的东西。在姿态放低的同时，通过不断的学习，让自己的眼界越来越宽广，深远，反观自己更觉得自己的不足与渺小，从而更加谦虚。“饱满的谷絮总是低着头，空壳的稗子才会昂着头”这些通俗易懂的古言让我们知道，谦虚的人才是我们尊重和学习的人，骄傲的人最终会处处碰壁。

在生活和工作中，保持一颗谦虚的心，不断吸收别人的优点，努力改进自身不足，是我们长久为之的一项修为。

马波4.22

虚心七窍通，骄傲盲又聋。

一个人虚心与否，是能否进步成长的关键。之前，我们一直说要有空杯心态，无论怎么讲，这都是学习提升的重要基础，保持谦逊，才能吸纳总结，不断强大自身。

三人行，必有我师。不断学习才能不断强大！

张莉4.22

学习的目地是为了提升自己，带好团队，虚心学习要以身作则，但是原则之外，也应该有人性化管理，稻盛哲学在于用好人，用精人，团队就是人的精准，思想的统一，很难。但是，一切都有标准，作为boss和高管，多审视自己，才能发现问题，问题出现不可怕，不断解决问题才能提升自己，谦虚的心态让自己成长，在美善爱贝的大家庭里，真心能感受的到！

未来，是属于那些真正谦虚学习，并投入到工作实际运用的人！

潘春4.22

谦虚使人进步，骄傲使人落后。或许多年后的你已经功成名就，但是要记得永怀一颗谦逊之心。人无完人，总有一些地方是还需要总结和调整的，要不断吸纳新鲜事物，提升自己。

胡静20190422

《周易》里有一句话是“满招损，谦受益”，意思是说骄傲自满会招来损害，谦虚能得到益处。这让我要认识到，一个人无论多么聪明，多么有才华，他的知识和技能也是非常有限的，只有保持谦虚好学的态度，必须始终保持谦虚才可不断地进步。

罗燕红20190422听书分享

谦虚不单是一种美德,也是一种精神。对个人来说,谦虚的人更容易融入社会及工作的团队,企业需要人才,但没有人是完美的，尺有所短寸有所长,每个人都有都有独特的优点和存在的价值,只有虚心听取别人意见，虚心学习新鲜事物，才能不断的提高自己，不断地进步！

弓春艳4.22

学习 学习进步的源泉

请适应这个社会，适应各种形式主义变化！

谦虚~谦卑的学人之长，才能长于众人[赞][赞][赞]

潘彧190422

随着时代的发展一个人再也混不好咯，团队的力量才是不断发展的唯一渠道。

每一个性格不一，生活环境不一，思想不一的一群人怎么才能拧在一起呢？那就需要我们有谦虚的态度，虚心请教和学习，从企业其他伙伴身上看到优点，这样才能商量着把事情干好。

高丽蓉 撤回了一条消息

高丽蓉2019.4.22

最为领导始终保持谦虚的态度，能更好的亲近团队每一个成员，凝聚人心，抱团发展。无论公司发展多么壮大，都要保持谦虚的精神，要把“始终保持谦虚的心”带领团队共同养成谦虚的态度，促进团队上下一心。

王星2019.04.22

谦虚是多看书，多看，多听别人的倾诉，或许不是一个领域，但别人身上或多或少都有值得学习得品质，每个人都有我们值得学习的地方，懂得倾听，懂得尊重，一个团队有突出之人也有平凡之辈，都有可取之处，保持谦卑，保持谦虚，低调做人，认真做事。

刘帮秀2019.4.22分享：

必须始终保持谦虚，“谦受益”是中国古话，谦虚的心能换来幸福，还能提升心性，骄傲自满得不到周围人的帮助，并且妨碍自己成长，作为领导者，必须让全体员工一上下一条心，意识到“有了大家才会有自己”这样才会让整个集体保持高效运转。

李嘉萱2019.4.22

成功的人都有一种高贵的品质—谦虚，因为和幸福与懊恼之人无缘，唯有备谦虚之心得人才能获得！在企业的发展过程中，我们每一个人都必须抱有谦虚之心，企业才会持续不断的向上发展。

汪正华2019年4月22日

天外有天、人外有人，人之所以骄傲，只因见的世面太少，往往取得了一点点成绩便觉得很了不起，殊不知是井底之蛙。骄傲和自信是两个不同的维度，自信是发自内心的自己相信，自信之人往往非常谦虚，善于接纳别人的意见，因为能够接受意见与批评本身就代表着谦虚和自信。没有比较就没有伤害，人的优越感都是因为比较而产生的，同样人的自卑感也是，都是相对的。谦虚就是财富的密码，谦虚可以让自己获得大量的财富，这里说的财富不仅仅是金钱，与此相反骄傲将使财富流失。没有人喜欢骄傲之人，骄傲招人讨厌，并会给自己带来懈怠和失败。把自己想象成只是连通天地之间的管道，忘记自我的存在，所有的经历与成就只是流经自身进行的某个传递，让自己保持平和之心。谦虚的人一般都拥有更高的目标，因为拥有高目标才会对当前暂时所取得的成就不值一提，始终保持谦虚之心，人生才会获得一次又一次的成长与进步。

卢燕蓉2019.4.22分享:

谦虚是一种态度，是一种高贵的品质，谦虚的心能引领我们走向更广阔的世界。当我们带着谦虚的态度去对待身边的人和事时，我们会更好的打开心扉，去接纳别人的意见和建议，去自我反思和调整。谦虚的心能引领我们成长，向着很高的目标努力，谦虚使人进步！

自在力，是一种什么样的力量？

一、我与儒道释的故事

从没有想到自己有一天会喜欢哲学，不仅喜欢去读东方哲学，也对西方学些感兴趣。兴趣确实是最好的老师，但这也需要各种因缘具足。我现在深刻地体会到遇到每本书都是我的缘分。最近经常思考中国哲学三大家，儒道释。有人说释家应该不属于中国哲学，但通过阅读相关资料，包括佛家的创始人释迦牟尼传记，了解佛家在两汉时期传入中国后，收到中国文化的影响和融合，形成了具有中国特色的释家，和儒家、道家一起构成了中国哲学的文化思想，影响着中国人的思维模式和行为方式。冯友兰教授在他的中国哲学简史，也对这个问题做了阐述。?

我一直在思考着三家的哲学的区别和融合点。有时在读的时候会有矛盾，觉得都有道理，我应该信仰哪家。当我2020年跟着樊登老师逐字逐句学《论语》时，我对孔子老家人深深地崇拜，他不仅是大思想家，也是大教育家。论语不长，15000字。从中随便摘出一段，都觉得很受启发。仁义礼智信，哪一样不是咱们中国文化的源头，中国人受儒家思想影响太大了。听樊登讲解完20篇，当时的感受不是终于学完了，而是对自己说，《论语》需要终身学习。知和行永远都隔着很长的一段距离。2021年，我在暑被隔离，终于有时间来每天摘抄《道德经》了。这是道家的代表作。短短5000字，81章。我边抄边借助韩鹏杰教授的解读，还有罗大伦博士在喜马拉雅的逐章讲解。在年底终于完成学习。可惜罗博士的音频没有听完，已经收藏了。道德经，我学到的人为处事方法，多做事，不居功。学天地的精神！人道和天道是一样的。对道家的思想继承不能不能《庄子》。今年，我终于开始读庄子了。共33篇，内篇7，还有外篇和杂篇。都说内篇最能体现庄子的思想，外篇和杂篇的有的据说不是庄子本人做的。寒我学完了内篇，借助蒋勋老师的《逍遥游》《齐物论》的讲解，可惜了，蒋老师没有对其他篇的讲解，我特别感恩蒋老师，他把我带入红楼梦的世界，在红楼梦我看到了不一样的生命状态，他是用佛家的思想来讲红楼梦，永远带着慈悲心。还有北师大林光华女士在微信听书的内篇的解读。我的古文水平太差，需要借助翻译和讲解，才能在融入自己的思考。梁冬也是我的一个学庄子的导师，他的《梁冬说庄子》在购物车还没有买回来。庄子追求生命自由的状态，顺其万物本性发展，那种逍遥的状态多令人向往。这是我和道家的缘分，起源于两本书《道德经》和《庄子》。吾生有涯，而知无涯，好书是读不完了，如果让我去一个孤岛上去，可以带三本书，那必须是《论语》、《道德经》、《庄子》。我在听关于生命成长的教育讲座，我听到了金庸老先生的作品。年少没有好的条件，未能去读金老的作品，确实是一种遗憾。我从他的作品中挑出了一部120万字左右的《天空八部》，读完我没有为其中的儿女情长而感动太多，却对佛家有了兴趣。里面有大量的《金刚经》的原文，对佛家一无所知的我是一种科普。我知道人生八苦。生老病死爱别离怨憎会等。如何解脱？是心的问题。读完天龙八部，我就开始看南怀瑾的一部关于佛家的代表作《金刚经》。我慧根太低，理解不了。我求助了我的高中同学，她学佛16年，她给我推荐了《次第花开》、《正见》、《西藏生死书》等入门书籍。我买回了开始阅读，还听樊登读书的《次第花开》、《透过佛法看世界》。我这一段时间我都沉浸在释家的世界里。我深深感知到，知识越多，有时是一种障碍，好多东西是需要体验践行的。我觉得自己的路似乎有点走偏了。我从阅读中到底想得到什么？我想用那种哲学指导我的人生。

二、儒道释的关系?

现在让我来说它们三者最大的区别。我只能用我在那里看到的一句话来总结：儒家研究人和人的关系，道家研究人和自然的关系，释家研究人和心的关系。一个人难道只需要信仰一种哲学吗？我们要处理要自己与自己内心的关系，要处理人和人的关系，也要处理好人和自然的关系。儒道释在我们生活中缺一不可。我最大的体会就是以后在思考问题，不要二元对立的思维方式，而是可以进行融合的。道家虽然有时批评儒家的仁，也许它是站在一个更高的境界，道家主张大道，按大道做人做事，在正道上，本身就是“德”，还要提倡一些虚的“仁义”干什么？儒家是入世的哲学，面对乱世，孔子不可为而为之，需要何等的勇气，想改变已经不在正道上的人心，仁义礼智信的教化当然重要了。即使在我们现实社会里，我觉得孔夫子提倡的仁义礼智信还是我们每个中国人应该从内心真正去践行的，而不是道德。佛家则从另一个角度来提醒我们，不管在任何时候，我们要处理我们与自己心的关系。如何修出慈悲心、智慧心、菩提心？有了这样一颗心，我们对人对物都会变得更柔软，更有利于处理好人和人的关系、人和自然的关系。

道家的“道”、儒家的“仁”、佛家的“慈”，和西方的基督教提倡的“爱”又何尝不是一个道理呢？大道至简、道通为一、东西方文化也是可以融合的。我不信任何教，我是一个教育者，但教育的本质是什么？有人说是唤醒。说到底还是自我教育！从事教育工作这么多年了，我也许只是在慢慢地进行自我教育，而这条道路也是任重道远的，我选择自我教育的途径是通过阅读思考并践行。我究竟教育了学生什么，我真的没有任何底气。同时，我也是两个孩子的妈妈，在家庭教育上，我有时也是力不从心，方法和理论在心中是一套又一套，但就会起到好的教育效果吗？未必。也许众生皆苦，唯有自渡吧!相信众生吧，对他们有信心，他们终究会在自我教育道路上走到正道上。我们自己需要做到的，做好自己分内事，不逃避责任。

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小学生如何读好四大名著？

“没有一个东西，我会永远拥有，可是我们这一生却很多东西都放不下。”

当我看到《一条》里，关于蒋勋的，2014年他把台北的都市生活做了舍离，搬到一个叫池上的乡村，在那里 一个荒废了60年的老宿舍里，安了家。 家里很简单，除了带着随身的用品，没有多余的物品，房间里也保持着原来的模样。他减少刷手机的频率， 每天看书，画画，写文章，去田间。

最简单的生活，我却看到了蒋勋的富足。

看完了《断舍离》和《我决定简单地生活》 ，一直想写一个分享笔记，虽然没有动笔，但是却动手了，行动可能是这两本书最好的读后感了吧，我确实陆续地扔掉了不少东西，也不去购买暂时用不上，但是却喜欢的东西了。对于很多人来说，斩断物欲是一件很困难的事情。 但是真正的断舍离，并不全是“扔”，而是要明确自己到底需要的是什么。

刚刚读完山下英子的《自在力》，我就迫不及待的想码字，用力抓住当下的感受，生怕岁月流沙之后，忘记了瞬间有过的触悟。

自在力是通过不断践行断舍离，知道什么是我们该舍掉的，什么是我们该留下的，无论是物品，还是事物，从而重新审视关系，确立自我轴心，以广阔的视角，俯瞰当下的生活，获得自立，自由，自在的力量，使生活幸福愉悦。

前些天一直在写关于焦虑的文章，其实人的焦虑多数来自于对于未来世界的不确定。

我们太在乎拥有， 主要形式为攀比，所有的称之为攀比的，都是盲从的，你需要的只不过是别人有的，你也想有，而已。你从未问过自己的内心，什么是你真正想要的，真正需要的。在想方设法“得到”的路上，同样也“得到”了焦虑。我们是否想过，往往让我们烦恼的焦虑的原因，是因为无法接纳超出自己世界观的事物。 比如，有的人不想结婚， 他在是否选择单身还是在意外界对他的评价二者里周旋，一辈子不结婚就是错吗？这种错是自己定义的还是外界给定义的呢？如果你接纳自己的爱情观，价值观，世界观，也许就没有烦恼了。焦虑，其实就是无法接纳自己。

我这段时间内，一直在践行着断舍离，收拾杂物，一点一点的舍去，减少心灵曾经牵绊的东西。当你决定过简单的生活时，不是一下子就能做到的，这个过程也是需要选择，纠结，甚至痛苦。但是我发现，当做完了选择舍去之后，结果反而轻松，丝毫没有舍不得的痛苦感。 我回到爸妈家，告诉他们，柜子里，床底下，仓库，那些放了很久用不上的东西，送人或者扔掉吧。爸妈的观念是说不上哪天还能用上，扔掉也是不会过日子的表现。我并没有太执意的劝说他们，因为在他们这一生，过了大半辈子的苦日子，他们就是这样一点一点积攒过来的， 那一代人的宿命， 对幸福的标准就是拥有，而不是欲望。那一代人也是幸福的，简单而安全。

今年过年，肺炎的突来，所有人猝不及防。世界在改变，人们生活在改变，时间也慢了下来。但是，有的人乱了，有的人惊恐了，有的人焦虑了。

在家不出门的那段日子，的的确确让我安静了下来：每天练字一小时，每天在钉钉里给小朋友上公益书法课，安抚他们在家好好学习；看书，每周组织一次线上读书分享会，书友一起缓解焦虑；学习，线上学习心理学；码字，在听书软件上写读书笔记；运动，每天定点的跟着主播线上健身一小时；盘点家里许久不碰的物品，收拾老房子让其更温馨；不出门减少了购买不必要的物品，出去一次购物都会列好清单，购必需品；先生则担起了餐桌文化，自创的食谱不比外面的 美食 逊色。我们也不会因小事再去辩论和争吵，当下觉得活着，好好活着，真是不错的一件事情。

我反而倒是想，正如蒋勋老师说，肺炎，是不是警示所有人的自大？是不是预示着人类，你要改变了？ 改变和自然的抗衡性，你以为你吃了野味就是比别人很能耐了？改变过度的欲望，你以为你过度的消费就证明你是高品质生活了？改变自大的思想，你以为你不戴口罩你就是没事了？改变快节奏的脚步，你以为你加班加点就是好好工作了吗？

自在力，绝不是肆无忌惮的自在。是有关心灵的自立，自由，自在的力量。自在力，会让一个人无论是贫穷还是富有，无论是 健康 还是疾病，都能找到心灵的安然归处。

有时候，当你努力向外去找，却没有如期的收获时，你需要放慢脚步，停下来，想一想一定是哪里不对了。 是不是你的欲望和你的能力不匹配？ 此时，我们应该俯瞰自己，从多维度去审视自己，如果这些不懂去怎么去做，那么最直白的办法就是，慢下来或者停止做让你痛苦焦虑的事，做当下你能做的事情，这就是你的时区。我之前写过一篇《怎样才是不抱怨的人生》，其实也是类似 ，你抱怨的都是你做不到的，却想得到，抱怨也没用，你能做到的，也就不会去抱怨了。

我写的好多文章， 都是自己经历的感想，也是多数普通人的经历。 绝大多数人注定一生就是普通的， 就如同有一段话，”不出意外，你的孩子注定平凡”，孩子小的时候，每个家长都曾有过，“我要培养一个清华的儿子”，“我的女儿要上北大”，作为母亲，我也有过念想。如今高中生的家长，没有不焦虑的，为什么？对孩子期望过高，高考确实是中国孩子的命运。但是，不是所有的孩子都是读书的料，这个现实要面对的， 哪个城市不是重点高中少，普通高中多？哪个学校不是重点班级少，普通班级多？中国的大学，数一数双一流有多少所？家长的焦虑，实质不是孩子的分数，而是对孩子的未来的不确定。因材施教，每个学校都会有这四个字在墙上，以视为本校的教育理念。但是，学校，家长，成功学，三方给孩子传达的思想却是：你现在不吃学习的苦，以后就要吃生活的苦。这句话本意是作为一名学生，学习是最重要的事情，这个是无可厚非的，在读书的时候，最该做的就是学习。但是，这个 社会 各个角落的声音，太容易创造焦虑氛围，让一个还没走进 社会 的孩子提前去承受。

前段大学开学日，国家卫健委发布《 探索 抑郁症防治特色服务工作方案》。方案提出：

各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生 健康 体检内容 ，建立学生心理 健康 档案，评估学生心理 健康 状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。去年的统计数据，29%的大学生存在不同程度的抑郁状况，其中20%为轻度抑郁，7%为中度抑郁，2%的大学生存在重度抑郁。

当一个孩子出现问题的时候，每个家长都会发自内心的说，“我只希望我的孩子 健康 的生活”。这种无力感，心酸。

一个人如何在平凡的生活与工作中找到快乐、幸福与平静，才是最重要的能力。 高考分数你不会一生去拥有的，而快乐才是。

放下不必要的执着，舍弃爱而不得的欲念。成功学的鸡汤，记住，少喝，不是所有人都适合的。你和别人比，即使腰缠万贯，你怎么都是失败的。

做好当下该做的事情，热爱平凡的工作也是一个境界，能选择做自己喜欢的工作，生活和生存同行，更是一种努力的结果。很简单的事情，往往是深深的人生哲学。

我是女中年，四十而已，看书，写字，跑步，行走，分享，践行断舍离，过着简单却不抱怨地生活。自在力，对于我，是一种向上生长的力量。

凝雨日记2020.09.18

链接：s://pan.baidu/s/15N5LFHu_6Tax1QfO-3ea_A

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《西游记》、《水浒传》、《三国演义》、《红楼梦》是我们中国，乃至全人类共有的宝贵文化遗产，在整个华人世界中有着深远的影响！从小熟悉中国四大名著，在古典文化的智慧之海里畅游，在中国传统人文、历史、处事哲学的知识之库中翱翔，对小朋友的文化积淀起到重要作用！由于历史原因、语言隔阂和篇幅长度，很多小朋友无法领略到我们其中的文化精华。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。