中医养生的最高境界就是——养心

1.中医的最高境界是 养生 ， 养生 的最高境界是养心。所以，就 养生 而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

2. 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医。心净则身净。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3.人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

4. 人是一切生物中构造最完美的灵体， 健康 的身体是人生来就具足的；人的 健康 状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起作用。

5. 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

6.畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

7.与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

8. 健康 ，从调节心性开始。为了你的 健康 ，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生最高的享受。

9.人为什么必须保持一定的饥渴才是对 养生 有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持 健康 。

10. 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。

11. 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

12. 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

13. 多嗔伤肝，多*伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

14. 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

15.凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

16. 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生第一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

17. 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

18. 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

19. 静坐是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

20. 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理， 健康 很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。

21. 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

22. 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

23. 午时属心，此时可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。

24. 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

25. 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

26. 修行要诀：寂照照寂 切忌用力成佛作祖无他秘密。

具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。

27. 为了 养生 而死的，占十分之三。 养生 ，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

28. 人有病，人还不以为有病，这就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

29. 天天三更半夜还在网上的人，本身就是 养生 的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

30. 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

31. 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳；静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

32. 环境对人 养生 的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。

33. 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

34. 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的方法来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

35. 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了判决通知书。而好多情况下，是把不该判的人判了。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。

36. 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐 社会 ，这不是典型的自欺欺人吗。

37. 顺应自然是 养生 的最高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以 养生 绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。

38. 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习 养生 之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。

38. 凝神定气，物我两忘。--- 养生 的真谛。

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老中医毕生精髓：中药养生的“顺口溜”，非常实用，建议收藏

弘扬中医传承的句子如下：

1、承岐黄薪火，扬中医文化，圆健康梦想。

2、看病看中医，方便又实惠。

3、中医是科学不是玄学，中药治身病还治心病。

4、治愈奇效，世代传承。

5、中医文化源远流长，祖传绝技呵护健康。

6、中医中药进万家，绿色健康你我他。

7、推广中医养生，呵护百姓健康。

8、望闻问切宜详，补泻寒温宜辨。

9、养生源自中医，健康来自歧伯。

中医的理论

中医学理论体系是经过长期的临床实践，在唯物论和辩证法思想指导下逐步形成的，它来源于实践，反过来又指导实践。通过对现象的分析，以探求其内在机理。因此，中医学这一独特的理论体系有两个基本特点，一是整体观念，二是辨证论治。

中医的基础理论是对人体生命活动和疾病变化规律的理论概括，它主要包括阴阳、五行、气血津液、脏象、经络、运气等学说，以及病因、病机、诊法、辨证、治则治法、预防、养生等内容。

中医养生知识：经络不通百病生

中医学角度将人体看成气、形、神的统一体，讲究阴阳五行基础，通过中医学药物服用，针灸，推拿，气功，食疗等多种方法，滋阴补肾、健脾开胃，从而调整人体阴阳平衡，短时间之内病情就会有所康复。

无论是体内湿寒气堆积过多，还是火气分泌过于旺盛的人群，在中医学观念之下都讲究固本正气，感染性疾病、慢性代谢疾病、心脑血管疾病患者，都应以补气为主。

根据药理学数据统计显示：截至目前为止，研发推行应用的中医药物已高达7000多种，多半以滋补气血、阳气、消炎、生津为主，间接性促进人体新陈代谢速度，达到免疫系统抵抗提高的效果。

——中医认为：

麻：由血流循环受阻而引起的肢体麻木性症状，可通过顺气的方法进行缓解。

酸：由气血不足而引起的经络淤积现象，可通过阳气补充的方法进行有效缓解。

木：由血流循环受阻以及气血匮乏而引起的整体性麻木、偏瘫症状，可通过滋补、疏通经络进行缓解。

胀：由于脾胃虚弱而导致腹部胀痛、消化不良症状的人群，可通过饮食调节的食疗方法进行缓解。

痛：由血流循环受阻导致血瘀成分滞留引起的神经性麻木疼痛，可通过针灸的方法进行疏通。

痒：皮肤敏感程度较强、伤口愈合能力过于缓慢的人群，可通过补气、补血的方法进行缓解。

——调节身体的常见中医方法

1、针灸

市面上所兴起的针灸滋补 养生 方法，深受大多数女性的喜爱，根据生理学穴位存在的位置以及经络分布点，通过金属制成的细针缓慢刺激人体表层的方法，达到脉络疏通、调节气血的目的。

受当今饮食多样化以及生活压力所影响，体内湿、寒气堆积过多的女性难免会出现气血匮乏，痛经现象严重的反应，可通过针灸的方法进行稳定调节。

人体所分布的穴位脉络错综复杂，分别对应脾、脏、肺、肾、腑，可通过一周坚持一次针灸的方法，促进人体新陈代谢速度，达到血流循环稳定的效果，有效降低自身患有心脑血管疾病、慢性代谢疾病的风险。

2、艾灸

艾灸这一中医疗法呈现出典型特征运用温热刺激的方法促进皮肤表层局部充血，间接性提高毛细血管扩张能力，达到局部血流循环促进、血氧浓度稳定的效果。

长期受甲状腺结节，乳腺结节，肺结节疾病所困扰的人群，可通过中医学专业医师进行针灸的方法，提高局部皮肤组织代谢能力，将体内所滞留的毒素垃圾、炎症分子及时排出体外。

也有利于提高毛孔自我收缩运行状态，将皮肤表层所滞留的油脂、低密度脂蛋白成分及时排出体外，降低自身患癌的风险。

3、针刺

这一保健形式逐渐兴起的原因与人体穴位刺激分散密切相关，一定程度上提高人体脉络疏通能力，达到精神活力状态提高、血流循环促进的效果，有助延年益寿、强身健体。

机体免疫抵抗能力过于衰弱，长期性诱发炎症染疾病的人群，我通过一周坚持1~2次针刺的 养生 方法，提高整体性免疫系统抵抗能力，达到细胞活性亢奋的状态。

受类风湿性、风湿性关节炎症状所困扰的人群，也可以通过针刺的 养生 方法，缓解骨关节局部疼痛感，降低自身骨质疏松患病的风险，也有效预防老年阶段偏瘫现象发生。

—— 老中医毕生精髓：中医 养生 的顺口溜，非常实用，建议收藏

寒从脚上起，病从口中路。（一定要注重自身的保暖以及饮食调节工作）

萝卜出了地，郎中没注意。（通过适当吃胡萝卜的方法，达到疾病抵抗预防的目的）

人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。（苦瓜中所含有的碱性成分，有助促进血流循环）

吃了十月茄，饿死郎中爷。（富含的膳食纤维成分，有助促进胃肠道蠕动能力）

大蒜是个宝，常吃身体好。（大蒜性微寒，易消炎、杀菌、生津、活血、利尿）

三天不吃青，两眼冒金星。（及时补充体内所缺乏的维生素、膳食纤维成分）

晨吃三片姜，如喝人参汤。（生姜性味甘、易滋补肾阴，缓解肝脾郁结）

若要不失眠，煮粥加白莲。（通过白莲中药材煮粥饮用的方法，缓解失眠症状）

饭后一支烟，害处大无边。（避免饭后15~20分钟时间之内，吸取香烟）

—— 养生 保健，可常这些穴位

1、涌泉穴

这一穴位是神经的首要穴位，位于脚前部凹陷处，通过适当的方法有助缓解失眠多梦、精神衰退，疲惫乏力的现象，间接性稳定脑部中枢传感反应等，降低患心脑血管疾病的风险。

在睡前15~20分钟之内，以手指发力通过顺时针20~30次的方法，坚持一分钟左右，直至局部到达微热感，即可入眠。

2、神阙穴

这一穴位位于肚脐中央部位，通过适当的方法，有助改善脏腑运行功能，达到气血补充消化促进的效果，痛经过于严重的女性，也可以通过的方法进行有效缓解。

以掌心部位轻微发力，坚持一分钟时间之内顺时针25~30圈，可有效促进胃肠道蠕动能力，肠道便秘症状预防的效果。

3、檀中穴

这一穴位位于人体前中线与乳头连线的中央，也是肺腑之气汇聚的主要部位，通过适当的方法，有助促进整体性血流循环，增强心肺运输功能。

一天次数为10~15次，就可有效稳定血氧平衡，也能在一定程度上缓解呼吸道炎症引起的咳嗽症状。 #爱乐 养生 指南#

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中医养生语录

中医养生知识：经络不通百病生

　《黄帝内经》里面有这么一句话：?百病源于经络堵?!民间也有两句：?经络不通，走路中风?，?经络不通，浑身不舒象鬼上身? 。就是经络不通百病生的最好解释。下面是我为大家带来的关于经络不通百病生的知识。欢迎阅读。

中医养生知识：经络不通百病生

　1、心包经不通的常见症状：

　失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱。

　手厥阴心包经戌时(19点至21点)?心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅;?心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。?心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极?放松心情，释放压力。

　2、三焦经常见症状：

　偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。

　手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

　3、肺经不通的常见症状：

　怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色皮肤无华。

　手太阴肺经 寅时(3点至5点)?肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足;

　4、大肠经不通常见症状：

　牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎。

　手阳明大肠经 卯时(5点到7点)?大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出;?肺与大肠相表里。?肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

　5、脾经不通的常见症状：

　脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清湿重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。

　足太阴脾经已时(9点至11点)?脾经旺。已时脾经旺，造血身体状;?脾主运化，脾统血。?脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。?脾开窍于口，其华在唇。?脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

　6、胃经不通的常见症状：

　喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;辰干舌燥身体消瘦。

　足阳明胃经 辰时(7点到9点)?胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

　7、心经不通的常见症状：

　心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭。

　手少阴心经午时(11点至13点)?心经旺。午时一小憩，安神养精气;?心主神明，开窍于舌，其华在面。?心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

　8、小肠经不通的常见症状：

　小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎。

　手太阳小肠经未时(13点到15点)?小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

　9、膀胱经不调的.常见症状：

　恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;尿黄前列腺肥大。

　足太阳膀胱经申时(15点至17点)?膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

　10、肾经不通的常见症状：

　手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调减退;前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄。

　足少阴肾经酉时(17点至19点)?肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清;

　?肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。?人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

　11、胆经不通的常见症状：

　口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘皮肤萎黄;消化不良关节痛脂肪瘤;痰湿结节积聚。

　足少阳胆经子时(23点至1点)?胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;?肝之余气，泄于明胆，聚而成精。?人在子时前入眠，胆方能完成代谢。?胆汁有多清，脑就有多清。?子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

　12、肝经不通的常见症状：

　口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便黄。

　足厥阴肝经丑时(1点至3点)?肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：?肝藏血。?人卧则血归于肝。?如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

　12个不同时辰，分别对应着十二经络，分别都有不同的运作。当轮到每一脏腑经脉当值时，其余经脉都会全力支持和修复当值的脏腑经脉，所以每天每个脏腑经脉都会得到一次良好的保养和修复时间。所以按着经脉时间规律行对养生非常重要。这就是所谓经脉子午流注的奥秘。

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老中医的养生秘密，藏在9句顺口溜里！背下来，一辈子都用得上

　中医在其几千年的发展历程中，积累了丰富的养生防病知识。下面我给大家介绍中医养生语录，希望对你有用!

　中医养生语录1、运行气血多运动

　?气之升降，天地之更用也?出入废则神机化灭，升降息则气息孤危。?人之血气，贵在升降出入有常，运行不息。

　故善养生者，必调和血气，使之周流不息。而运行气血的一个重要途径就是多运动。中医运动养生的内容极为丰富，种类甚广， 方法 极多。如气功、导引、五禽戏、八段锦、 太极拳 、易筋经、推拿、、散步、慢跑、登山等。中医对运动养生锻炼讲求意、息、行动的和谐统一，即意守、调息、行动的协调统一。同时，强调运动养生，也要讲究适量，不可过劳，否则会有害于健康。

　中医养生语录2、平性怡神善天年

　?百病皆生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，?惊则气乱?思则气结。?人之情志活动，与气机密切相关。情志调畅，有助于气机平顺;情志不舒，则每致气机递乱或郁闭。养生旨在静神，道法自然、怡情养神;少私寡欲、清心宁神;抑目静耳、逐扰安神;开朗乐观、怡情畅神;陶怡情志、平性怡神;保精益气、养心舍神。

　中医养生语录3、上工治未病

　?是故圣人不治已病，治未病;不治已乱，治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!?治未病有两种意义：一是防病于未然，一是既病之后防其传变。前者主要内容就是摄生，

　正说明了摄生对预防疾病的发生有着重要意义。摄生要遵循一定的原则，可以概括为以下两方面：第一、调摄精神形体，提高防病机能;适应四时变化，避免外邪侵袭。治未病的另一个意义是：既病防变。外邪侵入人体以后，如果不及时治疗，病邪就有可能逐步深入，侵犯内脏，使病情加重。因此一旦患病，不可讳疾忌医，以防病入膏肓无可救药。

　中医养生语录4、男女有别

　?阴阳者，天地之道也。?、?妇人之生，有余于气，不足与血，以其数脱血也。?男子属阳，性多刚悍，以气为本，又多从事体力劳动，耗气较多，故养生调适多以益气固阳为主。女性多柔弱，以血为先，养生调适宜补血而养阴。

　中医养生语录5、人生有序

　婴幼儿期

　?稚阳未充，稚阴未长。?鉴于小儿的生理特点，以护养其?稚阴?、?稚阳?为要，即饮食用药忌用峻猛，慎用过于寒热之剂，药量宜轻而中病即止。

　青壮年期

　?二十岁，血气始盛，肌肉方长?。(男子三十二岁左右)?筋骨隆盛、肌肉满壮?。(女子二十八岁左右)?筋骨劲强、身体盛壮? 。此期可耐药石，故调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。

　老年期

　?今五脏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣，故发鬓白，身体重，行步不正，而无子耳。?女子四十九岁，男子五十六岁左右，便开始进入生理功能减退、气血阴阳不足的老年期。老年人的调摄，当以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，以达到健康长寿的目的。

　中医养生语录6、顺天时以养生

　?四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。?一年四季中有春温、夏热、秋凉、冬寒的不同时序，生物界顺次阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。

　中医养生语录7、按月廓盈亏而补泻

　?月始生，则血气始精，卫气始行;月廓满，则血气实，肌肉坚;月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气虚，形独居。是以因天时而调血气也。?中医认为，人体阴阳、血气、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏有着密切的关系。月满时阴阳气血多实，则应少进补品;月亏时阴阳气血多虚，则应少服攻伐之药。

　中医养生语录8、随昼夜晨昏而调摄

　?阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气虚，气门乃闭，是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。?清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在黎明清晨，适当户外活动，使气血调畅，有助阳气生发。日暮至夜半，阳敛而藏，人当安静凝敛，少作劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。

　中医养生语录9、按体质差别而补养

　?人之生也，有刚有柔，有柔有强，有短有长，有阴有阳。?、?人以水谷为本。?不同的食物可以造成体质的不同，不同的区域，不同的种族都存在体质上的差异。体质的差异概括起来不外乎阴阳的偏盛偏衰而已，其摄养的原则，当辨体质之差而补益阴阳。视个体之异，或补阴为主，或益阳为要。补阴助阳，益阳以配阴，就能?源泉不竭?，?生化无穷?，健康长寿。

　中医养生语录10、谨和五味而调饮食

　?胃者水谷之海，六腑之大源也。?、?酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾。?、?阴之所生，本在五味，阴之五宫，伤在五味。是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝;味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑;味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡;味过于苦，脾气濡，胃气乃厚;味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。?

　中医称脾胃为后天之本。凡养生者，无不以脾胃为本源，调摄之要，当健脾益胃。而饮食调摄又是健脾益胃不可或缺的一个环节。饮食调理时要注意忌饥饱、莫寒热、宜清淡、避生冷、细咀嚼这些比较容易操作的事项。中医认为，饮食之五味，与五脏各有其亲和性。因此饮食养生须五味和调，方能滋养五脏之气，否则饮食过于偏嗜，则会导致营养不足，诱发多种疾病。

?中医养生学的十六字谚语真言

古代名医大家，孙思邈101岁、孟诜92岁，王冰94岁、万全岁.....今世国医大师健在者，邓铁涛101岁、李辅仁99岁、李克光95岁、张琪95岁......

当然，我列举的这些人，你可能都不认识╮(╯▽╰)╭

没关系，我只是想跟你们阐明一件事：这些高寿的中医大家们都很！会！养！生！

而他们 养生 的秘诀，就藏在这几句顺口溜里~不信？悄咪咪看过来（绝密宝典，拒绝外传~）

头为精明之府，人体之重要12经脉和40多处大位，以及十多个特殊刺激区，均会聚于头部。

日常用木梳或骨梳替代小银针，对这些穴位和经脉进行所谓针灸性或刺激，可去病健身。

“ 健康 从头开始”，勤梳头是积极保养人体精、气、神的最简便易行的方法。

中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，并且，脚上布满了全身各器官的反射区。

但由于脚底部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的先天薄弱环节，客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件，所以说，脚部的保健比其他部位显得尤为重要。

做法： 日常脚底，揉搓涌泉穴，左右来回各100次。

能促进血液循环，有助于滋肾清热，引火下行，能有效消除疲劳、改善睡眠。尤其在温浴后搓涌泉穴，可去病延年。

古人将唾液喻为“金精玉液”，日常漱津咽唾是古代非常倡导的一种强身方法。

具体为： 平心静气，以舌舔上腭，或将舌伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，然后伸向里侧，再上下左右搅动，古人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液缓缓咽下。

中医认为，唾液是人体精华，常咽唾液能起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。

谷道，又称肛门。撮即上提收缩也。通俗地讲，就是做收缩肛门的动作。

具体方法： 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩50次，早晚各一次，合计一百次。若能取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做好提肛运动，则效果更好。

孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮”，认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态，才能 养生 健体，尤其对防治痔疮和脱肛有特别疗效。

叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健 养生 法。

具体方法： 排除杂念，思想放松，口唇轻闭，然后上下牙齿相互轻轻叩击，先叩击臼齿50下、次叩门牙50下，再错牙叩犬齿50下。所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌，每日早晚各作1次。

中医认为，经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血，使局部经络畅通，延缓衰老。

揉腹，即用手来回腹部，包括腹壁、腹腔以及内脏的一种 养生 保健法。

具体方法： 先搓热双手，然后双手相重叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，立、卧均可。

中医认为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源。勤揉腹，即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症。

扯拉、、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。

以“鸣天鼓”为例： 两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手中间的三指轻轻叩击后脑部24次，然后两手掌连续开合10次。

中医认为，耳为肾之上外窍，常耳朵，可增强耳部气血流通，活跃肾脏元气，强壮身体，抗衰老，助长寿。

所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼。

具体方法： 身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和往上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

中医认为，腰为“肾之府”，经常伸懒腰既可以伸展身体，扩张胸腔，加速血液循环，促进氧气供应量，同时又能疏通身体经络，增强脏腑功能。

医学研究表明，情绪与 健康 二者紧密相连。

凡情绪乐观之人，可使其内脏功能 健康 运转，增强对外来病邪的抵抗，同时在平静的情绪状态下，方可从事持续的智力活动。

⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。

学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把我们日常生活中最朴实、科学的方法进行了概括。

汗要出透。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能够自然出汗的，有利于人体的新陈代谢、经络平衡和的健康。如果老憋著不出汗，时间长了，皮肤就不会呼吸了，最后就会造成代谢系统紊乱，并将皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。因此，炎热的夏季一定要少吹空调，让身体自然排汗。其他季节则应该多增加，主动让身体出汗，有利于保持人体内的温度，散发热量，有益身心。出汗还有被动一说，是由于心情烦躁或身体不适而形成出汗，这种出汗方式对人体是不利的。

水要喝够。汗液里98％—99％的成分是水。汗要出透，那么水就一定也要喝够。医学上讲，喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水分，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体的方式之一。每天至少保证2.5升水的摄入，而且多喝温水，少喝凉水。

便要排清。如果长期不排便，或排不干净，会带来痔疮，严重者会形成腹疝并使皮肤粗糙、色素沉着。平时要养成按时排便的习惯，比如每天清晨，都坚持排清宿便。平常多、多吃果蔬、多喝水，保证排便通畅。

达到这三个简单要求，自然身体健康，长此以往，就为长寿打下了坚实的基础。

、真言、

本文到此结束，希望对大家有所帮助。