一个学霸妈妈的16条家规强烈建议收藏！

学霸妈妈16条家规

关于学习

1.每天坚持学习打卡

学习没有假期，成长没有终点。不要觉得打卡没有意义。

你厌恶的小事背后，体现的是你的坚持，考验的是你的自律。

成功的路上，自律像一道坎。

跨过这道坎，你才能拿到成功的入场券。

2.遇事不要总是喊妈

遇到问题，请先独立思考，不要指望别人。作为学生，努力学习就是你的责任。你自己不努力，别人再怎么帮你都没用。

没有经过无聊和辛苦的学习过程，你就不可能有令人羡慕的学习成绩。

3.每月读1-2本好书

生活中的一切不解和疑惑，都能在书中找到答案。

能够开阔你的眼界，增长你的见识，丰富你的思想，拓宽你的思维高度和人生边界。

静下心来，多读两本好书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让你不知不觉地成为最好的自己。

用书本的厚度，垫高你的人生，是你对自己最低成本的投资。

4.整理错题本

这不仅是为了纠错，也是为了锻炼你发现问题、总结问题，解决问题的能力。

因为，犯错误不可怕，重复犯错才可怕。任何事情，都是积少成多，聚沙成塔。只比你努力一点的人，其实已经甩你很远。

没有经过无聊和辛苦的学习过程，你就不可能有令人羡慕的学习成绩。

关于手机

1.先学习后玩手机这代表的是你的态度。

你能抵得住诱惑，才能拥抱自律。你能经得起考验，才能走向成功。

一旦你先拿起了手机，那些低级的“垃圾快乐”就会一点点吞噬你的专注力，瓦解你的意志，让你再也无法专心学习。

人与人的差距，其实都是从小事拉开的。你克服得了自己的惰性，才能控制得了自己的人生。

2.吃饭时禁止玩手机

这是规矩，也是礼貌。

小小的饭桌，看似不起眼，却最能体现一个人的修养。你首先要学会尊重别人，才能被别人尊重。

没有经过无聊和辛苦的学习过程，你就不可能有令人羡慕的学习成绩。

3.网络上也应管住自己的嘴良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

你随口而出的一句话，很可能是他人不能承受之重。你的无心之过，也可能会毁掉一个人的一生。

很多时候，眼见不一定为实，耳听不一定为真。

在你不了解事情的全貌时，管住自己的嘴，是一种能力，更是一种修养。

4.少刷短视频

短视频不仅是时间的杀手，还会麻痹你的大脑，让你沉迷上瘾。

凡是让你爽的事情，将来一定会让你痛苦;凡是让你变好的事情，过程都不会太舒服。

你把时间花在哪儿，你就会成为什么样的人。

没有经过无聊和辛苦的学习过程，你就不可能有令人羡慕的学习成绩。

关于生活

1.每天收拾好自己的房间

你的生活习惯决定了你的学习习惯和学习态度。

你能让自己房间保持整洁干净，才能让自己的头脑保持理性清醒。

生活有秩序，学习才能有条理。

2.杜绝熬夜,早睡早起

想要收获好的人生，先要播种好的习惯。

早起，可以让你比别人多一点时间，多一些努力，多一份蜕变。

早睡，可以让你拥有清醒的大脑，健康的身体，愉快的心情。

3.努力学做几道菜

让你学做菜，不是为了讨好谁。而是让你多一样愉悦自己的本事。人活一世，先谋生，再谋爱。

4.千万别说帮谁做家务

幸福的家庭，靠的是所有成员的共同分担和努力经营。一个真正优秀的孩子，从来不会“帮”谁做家务，因为这是他份内的职责。

在家没有半分责任和担当的孩子，将来步入社会也注定走不了太远。

关于安全

1.善良的前提是自保不要一腔孤勇地去帮助别人。

当你没有能力自保的情况下，你可以自私，可以狠心，可以不善良。

帮助别人，永远不能以牺牲自己为代价。

作为孩子，你首先要对自己负责，保护自己，比成为英雄重要。

2.不能晚归或者在外过夜请在约定的时间内回家。

这个世界处处充满了危险，你要随时保持警惕。不要将自己置于危险的境地，不要给坏人可乘之机。

3.出门游玩务必遵守规则

插队、逃票、翻栏杆、闯红灯.....你以为无伤大雅的小事，却很可能让你丢掉性命。

规则不是为了限制你，而是为了保护你。

漠视规则的人，必将受到规则的惩罚，不是今天就是明天。

4.对不合理的要求勇敢说“不”

不要为了面子或为了不伤害彼此的关系，违心地答应别人不合理的要求。

这几种情况要敢于说“不”︰陌生的大人找你求助;有人带你去封闭空间;垃圾人的情绪宣泄;无端的礼物和殷勤;同学朋友的第一次欺凌.....

若不能分辨善恶，好心就会变成刺向自己的利剑。学会勇敢拒绝，才能守护好自己的边界。

让自己变得更好的10个小建议

袁绍是三国时期的霸主，当时和曹操对峙，一时间曹操还不是袁绍的对手，曹操挟持汉献帝，曾拜大将军，封袁绍为太尉。袁绍不同意，曹操就把大将军的职务让给袁绍，曹操知道袁绍不好对付。

曹操攻打刘备，因为当时刘备占据徐州，而且刘备袭杀了徐州守将车胄。曹操大怒，决定在和袁绍大战之前，先除去祸害。刘备一听说曹操大军来了，面有惊惶之状。此时刘备赶紧给袁绍写一封信，肯定袁绍发兵，说两面夹击攻打曹操，让曹操腹背受敌。

刘备的使者到达冀州，袁绍愁眉不展。谋士田丰劝袁绍和刘备一道攻打曹操，丰曰：“今曹操东征刘玄德，许昌空虚，若以义兵乘虚而入，上可以保天子，下可以救万民。此不易得之机会也，惟明公裁之。”绍曰：“吾亦知此最好，奈我心中恍惚，恐有不利。”丰曰：“何恍惚之有？”绍曰：“五子中惟此子生得最异，倘有疏虞，吾命休矣。”遂决意不肯发兵，乃谓孙乾曰：“汝回见玄德，可言其故。倘有不如意，可来相投，吾自有相助之处。”田丰以杖击地曰：“遭此难遇之时，乃以婴儿之病，失此机会！大事去矣，可痛惜哉！”跌足长叹而出。

后来，刘备败北，投奔袁绍，刘备恳请袁绍立刻发兵，田丰不许。田丰谏曰：“前操攻徐州，许都空虚，不及此时进兵；今徐州已破，操兵方锐，未可轻敌。不如以久持之，待其有隙而后可动也。”绍曰：“待我思之。”因问玄德曰：“田丰劝我固守，何如！”玄德曰：“曹操欺君之贼，明公若不讨之，恐失大义于天下。”绍曰：“玄德之言甚善。”遂欲兴兵。田丰又谏。绍怒曰：“汝等弄文轻武，使我失大义！”田丰顿首曰：“若不听臣良言，出师不利。”绍大怒，欲斩之。玄德力劝，乃囚于狱中。

田丰是忠臣，这一点袁绍自己也知道，而且田丰还是自己身边的重要谋臣，那么袁绍为何不听田丰的建议呢？

其一，田丰耿直，不知道如何劝谏袁绍。袁绍是个刚愎自用的人，田丰不能揣摩袁绍的意图去劝谏，一个劲的硬碰硬，自然没有不失败的。春秋战国时期，有个叫邹忌的，劝说齐王，就很巧妙。

其二，选择的时机不对。袁绍的小儿子抱病，作为大臣应该先了解采用什么样的方法去劝说，比如先给他找上好的医生。再想袁绍解释，战机稍纵即逝，作为袁绍身边一等一的谋臣，当年袁绍对田丰言听计从，如今话不中听了，田丰是不是要从自身找原因。

其三，田丰固执。你是臣子，如何对顶头上司甩脸色。田丰以杖击地曰：“遭此难遇之时，乃以婴儿之病，失此机会！大事去矣，可痛惜哉！”跌足长叹而出。“以杖击地”“跌足长叹”都是极其没有礼貌的行为，如此怎能让袁绍信服。

其四，田丰可以驳斥刘备的话，动不动对主子发脾气，势必会让主子威风扫地。袁绍是布衣之雄耳，且外宽而内忌，作为臣子，对袁绍的缺点视而不见，不知道如何进言，焉有不败之理。

可见，袁绍为何不听田丰的话，二者都有缺点，袁绍不为自己的千秋大业去考虑，田丰也没有站在袁绍的立场考虑问题，如此君臣心不齐，如何能打胜仗？

1、韬晦术-------详细讲解韬晦的方式方法，案例解析，话术解读。

2、媚上术-------详细讲解如何媚上，面对不同型领导该如何做。

3、结党术-------告诉你如何与同事进行利益勾兑，形成党派。

4、诬陷术-------面对竞争者，或者潜在竞争者，如何除掉他们。

5、政变术-------能量积累到一定程度，正确的政变步骤，夺权上位。

6、饰贤术-------上位后如何展示自己，包装自己的形象。

7、识人术-------用人如器，如何去识人的手段，方式。

8、施恩术-------如何收获人心，让下属死心塌地跟着你干。

9、固权术-------有位置不一定有权利，如何长久的巩固自己权利。

以上只是《权术宝典》的冰山一角，《权术宝典》不仅全方位立体化地给大家展示权术的获取、使用、巩固，更重要的是此书还会指导大家如何一步一步从底层走向权力的巅峰！！！ 只要通过一遍一遍的阅读，就能够提升算法，使自己变得更有城府，更有心机，对自己的人生和 社会 更加通透，事事有判断，招招有想法，处处有能耐。人生就走向了康庄大道！

三道老师的这本书籍，属于内部资料，不可能公开发行，数量不多，因为此书内涵深厚，破坏力极强，请独自阅读，请勿外传，用来研究、收藏和保存着传给下一代来看，都有着巨大的意义。

让自己变得更好10个小建议

让自己变得更好的10个小建议

努力让自己变好，什么时候开始都不晚。多微笑、坚持阅读、常怀感恩之心......想成为更好的自己，那就尝试改变。与你分享让自己变更好的10个小建议。行动起来，生活终会奖赏努力的你。

1.多微笑。

爱笑的人运气不会差。跌倒了不要紧，拍拍身上的灰给自己一个鼓励的微笑。要知道，看清生活的真相却依然热爱生活的人，终会被温柔以待。

2.说话柔软，内心坚强。

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。做一个温柔的人，学会换位思考，多说暖心的话，多说体谅的话。同时，内心要保持坚强有原则，不随便迎合。

3.常怀感恩之心。

要谢谢火焰给你光明，但是不要忘了那执灯的人，他是坚忍地站在黑暗当中呢。多感恩生活中的点点滴滴，感恩那些对你好的人，多努力发现生活馈赠给你的礼物。

4.坚持阅读。

读书，是拓宽视野的捷径，也是最低成本的自我增值方式。越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。那些读过的书、收获的感悟、漫染过的气质，会不断提升你的认知让你和过去不成熟的自己告别。

5.知分寸。

做人做事有分寸，既是自己有教养的体现，也是对别人的一种尊重。刚刚相识，就别问太过隐私的问题；再好的朋友，也不要乱开和别人缺点相关的玩笑。熟不逾矩，有分寸感的人，路才会越走越宽。

6.定期断舍离。

收藏夹里的东西多了，就删除一些无用的；桌上很久没用的东西，就清理一下；一段感情总是你在付出，对方却不懂珍惜，那就试试放手吧。给生活做减法，心简单了，生活就简单了。

7.永葆热情。

别因为一时的挫折，就否定自己的能力。别因为一件不如意的事，就对生活失去信心。要相信对生活有热情的人，终会被生活所热爱。

8.持续地自律。

所有看似风光的美丽背后都藏着无尽的汗水；所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。通往成功的路，需要一复一日地坚守与努力。

9.乐观豁达。

人生不如意之事十之八九，若件件都要在乎、处处都要在意，只会让自己陷入无尽的烦恼。不如保持一颗豁达的心，该放的就放下、该忘的就忘记，才能看到生活中更多的美好，轻松前行。

10.保持自立。

每个人都有一条专属于自己的人生轨道，一生总要花些时间来找到真实的自己。把握好自己的节奏，在自己的轨道上踏实前行，相信前方一定有美好等着与你不期而遇。

为什么冬季补肾最好？

让自己变得更好10个小建议

1.多微笑

爱笑的人运气不会差。跌倒了不要紧，拍拍身上的灰，给自己一个鼓励的微笑。要知道，看清生活的真相却依然热爱生活的人，终会被温柔以待。

2.说话柔软，内心坚强

良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。做一个温柔的人，学会换位思考，多说暖心的话，多说体谅的话。同时内心要保持坚强，有原则，不随便迎合

3.常怀感恩之心

“谢谢火焰给你光明，但是不要忘了那执灯的有句话说，人，他是坚忍地站在黑暗当中呢。”多感恩生活中的点点滴滴感恩那些对你好的人，多努力发现生活馈赠给你的礼物

4.坚持阅读

读书，是拓宽视野的捷径，也是最低成本的自我增值方式越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。那些读过的书、收获的感悟、浸染过的气质，会不断提升你的认知，让你和过去不成熟的自己告别。

5.知分寸

做人做事有分寸，既是自己有教养的体现，也是对别人的一种尊重。刚刚相识，就别问太过隐私的问题，再好的朋友，也不要乱开和别人缺点相关的玩笑。熟不逾矩，有分寸感的人，路才会越走越宽

6.定期断舍离

收藏夹里的东西多了，就删除一些无用的;桌上很久没用的东西，就清理一下;一段感情总是你在付出，对方却不懂珍惜那就试试放手吧。给生活做减法，心简单了，生活就简单了。

7.永葆热情

别因为一时的挫折，就否定自己的能力;别因为一件不如意的事，就对生活失去信心。要相信，对生活有热情的人，终会被生活所热爱

8.持续地自律

所有看似风光的美丽背后，都藏着无尽的汗水;所有令人羡慕的成就背后，都是不一般的自律。通往成功的路，需要一复一日地坚守与努力。

9.乐观豁达

人生不如意之事十之八九，若件件都要在乎、处处都要在意，只会让自己陷入无尽的烦恼。不如保持一颗豁达的心，该放的放下、该忘的忘记，才能看到生活中更多的美好，轻松前行o

10.保持自立

每个人都有一条专属于自己的人生轨道，我们这一生总要花些时间来找到真实的自己。把握好自己的节奏，在自己的轨道上踏实前行，相信前方一定会有美好在等着与你不期而遇。

完结了的好看的言情小说！不要很有名的，我都看过了。大家帮忙找找

冬季是自然界的生物经过春生、夏长、秋收，最后进入藏的阶段，在自然界的冬季，表面上看不到生机，树木也枯萎了，动物也冬眠了，其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部充满了生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存住生命物质。所以冬季的特征就是“藏”。

冬季补肾顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以顺利的藏到肾中，如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中，所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

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为什么冬季补肾最好？只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。下面小编为您介绍冬季养肾的三大原因：

1、自然纳气延年益寿

现代研究认为，肾气与人体免疫功能有着密切的关系。冬天养肾不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应严冬的变化，否则，会使新陈代谢失调而引发疾病。

肺为气之主，肾为气之根，肾有摄纳肺所吸入的清气，防止呼吸表浅的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调，肾不纳气，即可出现动辄气喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系统疾病高发季节，养肾有助于肺气呼吸，自然纳气，从而达到延年益寿的效果。

2、肾主骨，骨为肾之余

中医学认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法。冬季锻炼还要注意保暖，特别是年老体弱者，锻炼出汗停止运动时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。

善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以养肾达到养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。

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3、冬季易生冻疮，防治冻疮需激发阳气

冬季，很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮，有的甚至溃烂感染。生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系，而部分血液循环会流经肾脏，养肾就会促进血液循环，从而能和更好的预防冻疮。

当然，除了养肾之外，注意保暖也是一个冬季养生的关键，还可以经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动，促进肾部阳气充盈。

日常养肾法

冬令对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？冷面、温齿、热足是养肾三妙法。

据介绍，在冬天，可以以冷水洗脸法，提神醒脑。早晨冷面，使大脑兴奋，还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性。

另外就是温齿法，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35左右的水。牙齿和牙龈在35左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。

再有就是热足法。即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50的水。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

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寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化，因此，多吃羊肉能提高身体免疫力，民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

同时冬季食黑也补肾。食黑，即食黑色的食物。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑葚等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。

冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

冬季如何补肾？

1、定时饮水

水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的留滞，从而加重肾的负担。所以，定时饮水是非常重要的养肾方法。

2、少吃盐

现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐分太多，肾脏就会有负担，盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅，更进一步加重肾脏的负担，所以MM们要少吃盐味过重的食物。

3、用温水刷牙和漱口

冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。

4、拉拉耳垂

如果说拉耳朵也可以补肾，你肯定当笑话啦，但事实就是如此！中医里有讲，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐；肾气虚，听力也会受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。

5、少喝饮料

饮料中含有咖啡因，会导致血压的上升，这样就会伤害你的肾脏。应该少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，你的肾就会更加健康。

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6、枸杞最能补肾

最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

7、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

8、注意保暖

保暖是冬季里尤为重要的一点，保暖不仅能抵御寒气进入，帮助预防感冒。还能有效缓解女性痛经的症状。并且能够起到保肾养肾的效果。

9、按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部的疲劳。

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10、大便顺畅

每天都需要排泄，如果大便不畅，会造成毒素的囤积，伤害肾脏。在便秘的时候，可以把双手搓热，捂在双肾的区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。

11、泡个热水脚

俗话说得好：“热水泡个脚，赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位，从而滋补元气，调理脏腑，疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”。一年四季泡泡脚，五脏六腑都滋润！

12、少吃肉

冬季容易暴饮暴食，吃较多的肉类，体内不能及时消化，就会对肾脏造成影响，损害肾功能，每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，如果患有慢性肾炎的人群，更应少食肉类。

13、不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

14、避免劳累节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

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15、充足睡眠

现代人喜欢熬夜、作息时间不规律，这样可能造成肾功能的衰竭，充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高，还能保养你的肾脏，让你的身体更加健康。

养肾既要养肾阳，也要养肾阴。

（一）养肾阳

1、冬天为什么要养肾阳？

冬天，天气寒冷，寒气通于肾，就是说寒邪首先侵袭人的肾。冬天为肾主令，人体五脏中，肾为阴脏，寒气又通于肾气，所以冬天要养肾。

寒为阴邪，最易伤阳，所以冬天养生首先要保护肾阳。

2、肾阳虚的特点有哪些？

腰以下发凉。尿多而清长，夜尿多。男子精冷、阴冷、女子带冷。舌质淡苔白，脉沉无力。

3、冬天护肾阳要“三多三少。

1）“三多”：多穿衣服，裤子要暖；多晒太阳；多吃温补。

2）“三少”：少过多出汗；少过度劳累（包括过度运动）；少吃寒凉。

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（二）养肾阴

1、冬天为什么要养肾阴？

冬天，天寒地冻，是阴极时期，也是阴阳都易失调的时候。冬天天气虽然寒冷，但有一部分人，因为失于调养而易生内热，内热又可伤阴，导致阴亏。所以，冬天不但要养阳，也要养阴。

2、肾阴虚的特点是什么？

腰以下发热，尤其足底心发烫，五心烦热。梦多少眠，腰膝酸软，遗精带下。头晕耳鸣，咽干舌红。舌质红，脉沉细数。

（三）养肾精

1、冬天为什么要养肾精？

肾的功能是藏精，“肾主蛰”、“封藏之本”，这就是说要借助冬天肾主藏的本领进行封藏肾精，可以收到事半功倍之效。

2、肾精不足的特点是哪些？

头昏、神惫、腰酸膝软、耳鸣耳聋、发脱齿落、早衰或小儿发育迟缓、健忘、反应迟钝，思维迟缓、精少、带少、月经少、减退、阳痿、、不孕。

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（四）养肾气

1、冬天为什么要养肾气？

肾气指肾的功能，肾功能减弱可导致纳气作用减弱、行水功能减弱而致水肿，并且影响到脑功能减弱，以及藏精、生髓、充耳、华发、二便及卫外功能减弱。肾为元气之根，肾气不足发展下去会导致肾阳虚。

2、肾气不足的发展方向：

肾气不固：肾气不足则元气无根导致肾不纳气、呼吸气短。肾气虚，肾不纳气的特点是乏力、吸气困难、呼多吸少、神疲乏力，以及腰酸膝软、尿多便稀、遗精、带少。养生原则：固摄肾气。应该避免过劳。

冬季如何补肾？冬天是养肾的黄金季，大家一定要养好自己的肾哦！

补肾的食疗方

补肾壮骨方

用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。

做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。

健脑补肾方

因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。

做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。

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补肾壮腰方

用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精、头晕健忘等症状。

做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。

补肾强身方

适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。

做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。

滋补肝肾方

用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。

做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

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补肾壮阳方

用于肾气虚损，肾阳不足引起的阳痿、遗精尿频、腰痛、下肢无力等症。

做法：枸杞子250克，蛤蚧一对去头足，肉苁蓉200克，大枣50克，装广口瓶，兑入低度白酒，酒需高于中药约3厘米，每天搅动一次，封存半月后饮用。

日常可以补肾的水果也很多，到底吃什么水果补肾呢？

1、葡萄

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏。市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素，还含有多种人体必需氨基酸，具有降血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

葡萄营养价值虽高，但是俗话说“病从口入”，买来的葡萄要清洗干净才能吃。可以先在洗葡萄的容器里放适量水，然后放入两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要使劲地去揉，由于面粉和淀粉都有黏性，会把葡萄表皮的脏东西都给带下来。

营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到“百分百”。“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是一句绕口令，而是一句科学饮食的良言。吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易发生腹泻。食用葡萄后以间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸收的物质，影响健康。

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2、桑葚

桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾。桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等症。

经现代营养学研究发现桑椹里含大量的蛋白质、氨基酸和维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状。而且它的营养价值相当于苹果、葡萄五倍左右，因为含有大量的膳食纤维，食用后可以促进肠蠕动，减轻肾脏负担，排毒养颜。

桑葚是由很多小桑葚密集成一卵圆形或长圆形形态的，比较难于清洗，稍用力，皮就破了，不用力就难于将缝隙中的脏东西洗净。清洗桑葚有小技巧，先用自来水不断冲洗，就可以将其表面的脏东西冲洗出去。最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。

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3、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。

这种被叫做黑醋栗、黑豆果的水果还有很高的药用价值，经常吃的话可以通过里面一种叫做生物类黄酮的物质改善血管的通透性，同时还能延缓衰老和有效防癌。

黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

4、黑枣

黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。因为传统医学讲究的是以色补色，肾脏按照五色属于黑色，因此黑色的食物对于肾脏的健康都非常有帮助，黑枣也不例外，因为黑枣的营养价值很高，被誉为“营养仓库”，补肾就是补元气，一个人元气足，体质就相对更好，也会更健康。

红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的可以多吃一点黑枣。吃的时候别一次吃的太多了，适可而止就不会有副作用的。

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5、栗子

板栗对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美。历代着名中医都认为栗子味甘性温，无毒，归脾、胃、肾三经，补脾健肾、补肾强筋，活血止血，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软，便频，以及金疮、折伤肿痛等症，尤其对肾虚患者有良好的疗效。

6、木瓜

补肾水果在日常生活中都是比价常见的，比如木瓜。在诊断为肾虚之后或在日常生活中都可以食用这些具有补肾作用的水果。常食之，能够壮阳补肾。

研究发现，木瓜具有阻止人体致癌物质亚硝胺合成和提高人体免疫力的作用。现代医学证明，果实含番木瓜碱、木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等，并富含17种以上氨基酸及多种营养元素。所以补肾可以吃些木瓜。

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和。

五种黑色食物可补肾

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1、紫菜

紫菜富含维生素和矿物质，维生素B12、B1、B2、A、C、E等，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、碘等，有“营养宝库”的美称。中医中说道紫菜“性味甘；咸；寒；归肺、脾、膀胱经”，可主治化痰软坚、利咽、止咳、养心除烦、利水除湿、肾虚导致的耳鸣等。2、黑木耳

在中医有个说法，黑色补肾，所以黑木耳还是补肾的好食品。日常吃些黑木耳多身体好。木耳味甘、性平，归胃、大肠经；具滋养、益胃、活血、润燥之功。所有食物中木耳的含铁量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、猪肝的7倍多，对预防缺铁性贫血有良好的食疗保健作用，能补充妇女经期的失血，有养颜补血作用。

3、黑豆

中医认为，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

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4、黑米

黑米的营养非常丰富，除了丰富的蛋白质，还有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，且膳食纤维成分特别多，经常食用有滋阴补肾、健脾开胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

5、黑芝麻

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

第三种爱情 有2部。超级超级好看！赚了我不少眼泪。看得我纠结得呀。。。看吧，不看别后悔。不过我要提醒很多经典的文都是属于渐入佳境型，要有耐心。

静园 超级喜欢这种类型的男主，比较强势但对女主不是一般的好。部分情节很像是美国小说《飘》和英国小说《蝴蝶夫人》的混血版本。经典！

何以笙箫默 不多说了，经典的经典。只是我不明白这样优秀的男主怎么会看上女主。个人不太喜欢女主的个性。（续集《意犹未尽》PS；非原作者）

良辰讵可待 感觉很像《何以笙箫默》的风格，不过也是现代文的经典。大学时代的爱恋延续到以后。男主优秀深情体贴地没话说。

落落清欢 经典高干文。感觉里面的人物情感都太纠结。看到后来才明白。番外很有趣。

青青陌上桑 豪门恩怨，但不是俗套的那种，真的很好看。故事中还有故事。男主的个性感觉和《静园》的男主有共同处。看吧。

微微一笑很倾城 09年最热的以网游为题材的小说。男女主由网络发展到现实生活，缘分就是这么奇妙。（网上有夫妻性向100问，超级搞笑）

何所冬暖 延续强势的男主风格，很好看。（续集《何所夏凉》）

白昼的星光 先婚后爱的典型。文笔很温馨，整篇波澜不惊，对于女人而言初恋固然难忘，丈夫才是眼前人，是最需要珍惜的。我很喜欢的温馨类型。

赵家情事 典型的高干文。女主从小养尊处优，男主天之骄子，所谓门当户对的爱情与婚姻。

翻译官 经典的高干文。不管你走到哪里，不管要经历多少磨难，只要我们认定彼此，终究会在一起。祝福这样的爱情，尽管结局有点小缺陷和小遗憾。

左岸纯情，右岸媚色 很好看。我很认同女主的爱情观，青梅竹马又怎样？爱情变味了就得痛心舍弃，不然伤害的是双方。结局有点小遗憾。

深爱 推荐！属于慢热文，要耐心看下去。一个错误的相遇让男女主的命运从此相连，永不分开。偶很喜欢此文的番外。

接下来推荐几部经典的黑道文。

夜凝夕 08年十大热门小说之一.黑道文，超虐。做好心理准备去看吧，很精彩。

狼影啸啸 强烈推荐！超级好看的黑道文。女主和男主都超级有个性。过程很虐，女版的《基督山伯爵》。

与狼共枕 也算黑道文，虐文。很好看。养父与养女的恋情，放心，不是老头跟少女的那种。又是男主超级强势女主也不甘示弱的类型。

盗情 黑道文。黑帮火拼场面写得很精彩，场面宏大壮观。主要是男主超级强大，女主也不是吃素的。好看！

大约是爱 感觉女主很小孩子脾气，有点无理取闹，不知如此优秀的男主为何如此喜欢。现实与理想总是有差距，这样的故事生活中大概没有。

人生若只初相见 很好看。有情人终成眷属。愿天下有情人都好好珍惜爱情并真心呵护婚姻。

向莎翁致敬 网上热烈推荐的文。我看过感觉还可以，但也没有十分出彩。

风起青萍 蛮不错的文。以一桩谋杀案为线索展开，一开始还以为是悬疑小说。个人感觉女主有点身在福中不知福，离婚后复婚型的。

温暖的弦 过程很虐，但不能否认这是一篇很好的文，结局是圆满的。（再次申明，我很少看悲文）

吹不散眉弯 他的所作所为像是难解的迷雾，又像无声无息之中早动起了绝步的心机，既频频向她示爱，又无情地一再娶妻。没人知道，他最后会不会给她一个她最想要的结局——为了他自己悸动初开的心扉。

凉生，我们可不可以不忧伤 凉生与姜生是一对同父异母的亲兄妹。惨淡的家境和生存的压力让妹妹姜生彻底的依赖与信任哥哥凉生，并不知不觉堕入了违背伦理道德的情感漩涡中。。。。。。

天台上的白月光 青梅竹马还是两小无猜？这都不重要，重要的是我们以后在一起，你把我视若珍宝。男主超级强大，商界精英。

半是蜜糖半是伤 男女主角都是商界精英，高智商人的爱情，有钱人的恋爱，但也很温暖。也许离我们有点远，但看看也是一种美。

忽而今夏 总之一句话，此文不错，有空看看。

静在不言中 貌似男主42，女主28，不过年龄不是问题。只要有爱，甚过李泽楷与梁洛施。我能接受这样的文，并且觉得还不赖。有2个结局。

贵妇的面纱 女主极富心机，是个十足的坏女人。但任何人都有爱与被爱的权利，抛弃一切追求才是王道。个人觉得还行，可能有人不喜欢。

被时光掩埋的秘密 不失为一个好故事。不要等到失去才知道珍惜，这是一个永恒的道理。

景年知几时 匪我思存第一部十足真金大团圆文。女主与姐夫之间的爱恋。

前几年言情界穿越文狂热，最近残障但多金的男主大流行，但我不喜欢，这里只推荐2篇经典的。

良言写意 男主集众多优秀男人品质于一身，可以说是女人的梦想。可惜是个残疾人士。哎。。。

沥川往事 男主有一条腿为假肢，女主我不是很喜欢。但也算经典文。

致我们终将腐朽的青春 推荐！年轻的我们应该看看这样的文，如何对待生活，如何看待爱情。我们的路还很长，看看此文，以此静静怀念我们正在逝去的青春。

众里寻他千百度 阴谋与爱情的故事。作者为顾青衣。

落雪时节 男主很腹黑很强大，占有欲和控制欲太强导致女主一心只想逃离。四年后男主用计骗步步为营，用计骗回女主。而青年才俊男二也费尽心机设下层层圈套对女主势在必得。推荐，很好看。

掮客 讲述了都市女子在阴谋和欲望中的情感纠葛。

我们都有秘密 《静园》的作者写的，刘之牧与方静言在此文中作为配角出现，此时他们已有儿子了。此文看看也还行。（我是因为《静园才看的》）

原来你一直在这里 这是一个关于友情，爱情和亲情的故事，没有激烈和疯狂，只如一杯上好的咖啡，香醇久远。我觉得还蛮适合我们这个年龄的看的。

君子一诺 只觉得女主对于一个死去的人太过于执着以至于身边众多优秀男人都视而不见。我看到后来有点没耐心了。不过此文很热。

流木 故事内容有点抽象，又一心想着前面看过的经典文，没看得下去，不过网上评价蛮高的。

除却巫山不是云 当时下错了，下成了乱码。不清楚内容，网上很热。

初情似情 觉得此文的女主有时太木太矫情，男主过于优秀，不知怎么看上了女主。不过看看还行。

终究是爱 女主一开始把爱情当做报复的工具，所幸最终醒悟成就美满婚姻。

静候佳音 原名《佳音如梦》可惜男主结过婚，还有一个儿子。不过女主选择男主也是需要很大的勇气的。

大爱晚成 通过男女主的日久生情阐释了都市白领的情感、工作、生活的真实心态，许多读者反映是近几年来最成熟的一部小说之一。

那么远那么近 很温馨平凡的爱情。以结婚为前提的恋爱，不要太奢求，生活中能遇上这样的男人也算幸运了

七月七日晴 兄妹恋，女主最后死了，男主不知道有没有自杀。

二元二次 一个女人，遇到两个男人，哪个都有可能正解，一男一女互相遇到那时二元二次方程组的一组解，就这个道理。这世道，谁还傻乎乎的等着自己的一元一次方程呢？

最寒冷的冬天是旧金山的夏季 讲述了一群在美求学的年轻人对待婚姻与爱情的态度。可以从中学到应有的人生态度与责任。

雪融化后是春天 文章写得很有深度，不同于以前所看的缠绵的言情小说。写了爱情、阶级、年轻时的理想，现实的残酷。矛盾的，冲撞的，很有现实感，令人深思。

指间欢颜 她，为了暗恋十年的男子，从城东搬到城西。他有名的画家，却在几年前的一场车祸丧失了视力。平淡的文，真挚的感情，在字里行间流露出的温暖，让人在不经意间感觉到幸福。

佳期如梦 言情界有名的“后妈”匪我思存的代表作。她的文篇篇悲剧篇篇出彩，但我看的为数不多，本人只喜欢过程虐结局H的。

那一杯咖啡的爱情 又名《续杯咖啡》有点类似于韩剧《情定大饭店》。很温馨。（番外更温馨。）

等一个人咖啡 一幅催人泪下，意味深长，回味无尽，波澜壮阔的咖啡哲学爱情的画卷。我觉得言情不一定讲述感人至深、惊天动地的爱情，哲学爱情也值得让人思考。可能有人不喜欢。

转过身才爱 很普通很平常的爱情，写得实在朴素温馨。梦想白马王子的女生勿入。

四月深呼吸 结局可能不会被所有人接受。君如陌上尘 继辛夷坞[致我们终将逝去的青春]后，讲述触碰我们一代人内心深处的青春爱情故事。

一把桃木梳 女主算是个“小三”，最终和男主擦出火花，日久生情。我不太欣赏里面的人物，不过网上推荐人很多。

我们都爱过 世间的爱情，大抵是没什么理由的，为什么，我们还执着于为自己的情爱找理由？经典文看完了我就看看这些。

心素如简 不要把爱放在心里，爱上一个人要让他(她)知道。

樱花开了 爱情像玻璃，那种感情是不是真的象水晶般透明清脆，美丽而又脆弱，让人只想倾心呵护。女主爱得很辛苦。

满身风雨你从海上来 得到与失去中的成长是痛苦的。

十五年等待雪候鸟 当时下错了下的都是乱码没看到具体内容。不过据说还不错。

谁把相思唱成歌 这是一个文艺女辗转之后，终于放下暗恋十年的竹马，倒追钻石王老五级腹黑蓝颜的故事。 或许有狗血，但很有爱。

微雨红尘 四个年轻人的爱情故事，是我看的第一篇电子书现代文

一生暖暖 有空就看看吧。消遣时光。

千帆过尽 女主混迹圈，历尽人生沉浮。男主高高在上，千帆过尽，却只钟情于斯。祝福有情人。文笔不够老练。

荆棘花园 有点YY。我没看完。

你的天涯我的海角 我无聊消遣看的，没有留下很深印象。

来点更现实点的文，虽然女主们离我们的年龄差距有点大。

墙外花枝 两个当代女性婚姻挣扎。虽说看文的我们大部分仍在上大学，但婚姻离我们并不遥远，婚姻是两个人的合谋，离婚是一个人的阴谋。此文将两个当代女性在婚姻与爱情。情欲与理智的旋涡中的挣扎、浮沉，演绎得淋漓尽致，肝肠寸断。从中学学对待婚姻的态度。

第三地 孩子在家离奇死亡引发的秘密。女主虞秋子是70后典型，当一场又一场的悲剧到来时，她仍顽强地活着。她一层又一层地褪掉自己身上虚伪的外衣，一步一步地从虚幻走向真实，从脆弱走向坚强，从狭隘走向宽广。虽说我们都是八零九零后，但我们终究要成长。

单身妈妈 女人一生可以不止拥有一个春天，单身妈妈也能再次拥有幸福。当然现实生活中单身母亲很难再找到心仪的另一半，毕竟这只是小说。

微笑的蔷薇 离婚保卫战中的爱恨纷争。讲述女人40岁遇到的中年危机与婚姻危机。话题离我们有点远，但不妨看看，学学聪明的女人在婚姻中如何应付，女人自尊自立自强才是王道。（这是女人花系列中的最后一部，主要讲述女人40岁时对待婚姻的态度。 第一部：《木婚佳人》第二部：《落梅》）

杉杉来吃 《何以笙箫默》作者又一力作，很搞笑温馨，有点小白。

泡沫之夏 这个就不用说了，连电视剧都出来了

本文到此结束，希望对大家有所帮助。