今天冬至一阳生，要注意什么？

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。 把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15—20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。

起居宜忌

冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。

因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应取以下预防措施：

1、注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

2、合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。

3、保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。

4、进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

5、随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。

严冬时节还要注意老人的低体温。低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应取防寒保暖措施。

女性冬至养生

中医认为：女性的生理结构决定了属性，女属阴，为凉性。因此，女性如果不注意保暖就会出现月经不调、痛经等不适症状。所以，女性更多的需要温暖的呵护。那么，冬季女性该如何养生呢？

注意防寒保暖

女性属寒性体质，因此，日常中应少吃寒性的食物，尤其是在处于生理周期的时候，更要注意饮食的科学性。冬季外出要注意防寒保暖，加强颈、腹部的保暖，不可因美观而减少衣物，一旦受凉，容易导致月经不调、痛经等症状，损害健康。

坚持晚间泡脚

中医认为，人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

适量进补

冬至时节天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血，温中暖下的功效，是进补的佳品。女性冬至吃些肉类可中和寒气，加快内分泌，增强机体的抵抗力，来应对严寒。

注意养肝护肝

对于女性，肝脏这个器官有着额外的重要作用。中医认为，女性肝为主，有疏通经血之用。因此，一旦伤肝，女性就会出现妇科方面的问题。所以，女性要注意养肝、护肝，不可动怒。日常应多吃养肝食物，如菠菜、芹菜等。

古话讲：“冬至大如年”，为啥？冬至养生很重要，教您3个小技巧

冬至养生知识点如下：

一、起居养生

冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位。冬至是一年中一阳初生的重要时刻，子时也是人体一天中一阳初生的重要时间。冬至时节睡好“子午觉”有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。

另外，注意关节保暖。寒性凝滞收引，易使关节僵硬，气血运行不畅，引发疼痛，尤其膝关节、踝关节。外出时，做好保暖防寒工作，例如戴手套、帽子、围巾等。

二、饮食养生

俗话说药补不如食补。冬至养肾尤为重要。肾阴虚者燥热不安，容易发火、手心烦热，舌齿红、舌形瘦、苔少；阳虚者怕冷，易出凉汗、手脚发凉，气短懒语，舌齿淡嫩，舌体胖、舌苔白。肾阴虚者可多吃补肝肾、益精血的黑芝麻、枸杞、桑葚，山药，平常应忌吃或少吃辛辣刺激之物；肾阳虚者可多吃能温补肺肾的核桃，栗子。

三、运动养生

冬季养生以“闭藏”为主，运动不宜过早，选择早上8、9点，或者下午4、5点之间进行。锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈运动，必须做热身运动。

四、冬至疾病养生

1.呼吸系统疾病：中医理论认为，肺开窍于鼻，肺主皮毛。冬季天气寒冷，而口鼻、皮毛直接与外界接触，故我们需要多穿衣物，少食生冷寒凉。戴好口罩，勤洗手，预防感染。

2.心脑血管疾病：冬季易中风，冬季气温低，受冷刺激后全身毛细血管收缩，血循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，可使血压升高，促进血栓形成。所以，老年人要注意控制好情绪，避免冷热刺激，慢性心脑血管患者要定期监测，及时调整药物。

冬至饮食，你不知道的养生秘籍

12月21日晚，2021年的冬至就要到了 ，作为中国人，24节气的对应日期和习俗，自然是不能落下，冬至也不例外。“ 到了冬至要吃饺子” ，这句话几乎也刻入了每个中国人的DNA里。

但不仅仅是习俗和饺子，在 健康 养生 方面，冬至这一天，同样也有着特殊的意义，古人认为 ，冬至是阴阳二气自然转化的节点时间，阴气到达极限，阳气开始滋生， 正所谓“ 冬至一阳生，养藏正当时 ”，说的就是这个道理。甚至古代中医，还有“ 冬至大如年” 的说法，意味着冬至的重要性，甚至比得上过年。真的是这样吗?

古语有云：“冬至大如年”，真的是这样吗?

其实冬至过节的起源，最早来自于汉代，在唐宋文化盛行的朝代，“二十四节气”普及，冬至过节的习俗也就流传开来。

至于“冬至大如年”的说法，最 早出现在清朝顾禄所撰写的节岁记录书籍《清嘉录》中 。

那么，为什么都会说“冬至大于年”呢?其实这源自于我国古代的纪年方式。

最开始的中国人，其实是根据太阳来计算年月的，也就是所谓的“太阳历”，而太阳照射时间的长短，也被人们参照标准分为节气和春夏秋冬。

就是在这样的纪年背景下，冬至是太阳的照射时间，开始慢慢延长的开始，也可以说是“春之始”，古人认为 ，自从冬至开始，天地阳气渐渐变强，自然也是大吉之日 。这对于看重“天人合一”，“天地调和”的古人来说，是非常重要的，因此就有了“冬至当年”的说法。

不仅如此，冬至这一天本身，相比于阴历的除夕，并不需要穿插闰年以表准确，冬至本身的时间在太阳历中相对固定，因此有着非常大的天文意义。换句话说，“冬至”相当于太阳历的年，而除夕相当于月亮历，也就是阴历的年，从这一方面来看，说“冬至大如年”也的确不为过。

由此可见，从 历史 意义来看，冬至的确是非常重要的一个节日，同样的，也正如文章开头所说，在 健康 养生 方面，各位 养生 爱好者也同样要抓住冬至这个机会，学会用合适的方法进补，对自己的身体也能大有裨益。

冬至过后，如何抓住机会 养生3个技巧帮您

1)选对食材，正确食补

提到冬至 养生 ，最重要的当然是食补了，冬至是阳气乍生的时候，身体刚刚从敛阳的过程中结束，开始从外界吸纳阳气。

因此，能够协助我们温补阳气的食物，自然就是冬至食补的最佳选择，比如 龙眼，胡桃，羊肉，鳝鱼 等，都是非常不错的选择。

而针对一些本身身体上火较为严重的，也可以选择平补类型的食物， 比如银耳，莲子等，此类食物偏温偏润， 更适合体燥体虚者进补。

2)动则升阳，排寒祛邪

古话说得好， “动则升阳” ，特别是在冬至这一天，身体开始从外界纳阳，而环境中也有阳气渗出，适当运动，既能提高身体自己的气血运转速度，排出一个冬天所藏纳的引起寒气，也能在运动的同时，加快身体吸纳外界阳气的速度，两全其美，自然是 养生 的极好方法。

常见的运动项目，例如 骑行，慢跑，散步 等，都是非常不错的选择，但要注意的是，冬至虽有阳生，但大多仍为寒气，切忌运动过度，反而导致身体气血损失过多，寒气反而入体造成 健康 隐患，一般 每周运动3到5次，每次30到60分钟较佳。

3)按揉暖穴，晒身取阳

中医认为，人的身体是由无数的经络组成的，血气和阳气在经络里传导，供给人类正常的生理活动。

而一个个穴位，就好比是经络的开关或者阀门，如果穴位通透，阳气的吸纳效率也能更快，进一步增加冬至 养生 的效率。

例如身体的 阳池穴，腰眼 穴，前者位于手腕脉搏位置，后者位于腰部后方。经常按压这两个穴位，可以有效地促进血液循环，固精益肾，继而提高冬至 养生 的效率。一般来说每天按揉30到50次左右，不宜用力过猛， 有微微的疼痛感和酥麻感即可。

另外，多“晒”同样也是冬至 养生 的重要环节，每天午后太阳当头的时候，可以在 太阳底下照晒20分钟左右， 从阳光中汲取阳气的效率最高，自然也是我们不能放过的好机会。

总的来说，冬至大如年，从某些方面来说，的确不，也值得我们好好地安排 养生 ，但在 养生 的同时，也可以适当尝试文中的方式方法，希望对您的 健康 有所帮助。

冬至养生多注意，吃好补够不大意，健康过好这一年

冬至养生，你不知道的养生秘籍

益气

俗话说“气始于冬至”，冬至日，人体阳气生发易吸收营养。饮食宜多样，谷、果、蔬菜、肉等合理搭配，适当选用高钙食品。

背部是人体督脉所在，有调节阳经气血的作用。冬季多晒背可以补阳气。

滋补

“冬至补对一天，身体健康一年”，冬至前后，人体阳气生发，脾肾运化转旺，容易吸收营养。此时进补能更好地发挥作用，达到调养身体，增强体质的目的。

在饮食上，可以适当进食羊肉、牛肉等温性的肉类，有补阳益肾的功效。多食用健脾养胃的药膳，如山药、板栗、桂圆等。

保暖

冬至时节人体的阳气较弱，抵抗力也较差，天气寒冷外出时戴帽子和围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭。

平时可以通过揉搓手掌、揉按手指充分刺激手部穴位，以疏通经络，预防感冒。

损耗

冬季主收敛，应选择一些相对平缓的项目如散步、练太极等。在阳光出现后外出活动以防止阳气过度消耗。

平时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。尤其是不能熬夜，中医认为熬夜最伤阴血。

湿寒

冬至前后，全国多地降雨雪，尤其南方以湿寒为主。中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关，冬季养护脾肾，达到祛湿防寒的目的。

平时注意保暖，防止湿寒入体。饮食以滋阴潜阳、增加热量为宜。少食咸，咸味食物多性寒，最易损阳。

三种果

梨：润肺通便，梨的特点就是“水多”，水里不光有维生素C、钾等营养成分外，还含有较多膳食纤维，具有较好的通便作用，特别适合被便秘困扰的人。还能润肺，对咽喉有养护作用。

柚子：下气消痰，冬季嗓子干、发痒、咳嗽的孩子特别多可以吃点柚子。柚子有健脾消食、润肺止咳、下气消痰的功效，现代研究也发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C，有提高免疫力、促进消化、帮助通便的作用。

甘蔗：清热润燥，中医上，甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火食品，有清热润燥的作用，适合冬季吃，帮你浇灭体内燥火。

三种菜

萝卜:下气消食，中医认为白萝卜能下气，消食，除疾润肺解毒生津，利尿通便。也就是说，它具有清洁肠胃的作用。

而且冬季气老人的血管很脆弱，在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁也可以清理内火，不让情绪产生太多波动。

山药：健脾益胃，山药是药食同源的食材，含有多种对人体有益的营养素，能够健脾、益胃、益肺。而且，钾含量非常丰富，特别适合高钾低钠的膳食人群食用。

莲藕：清热润燥，中医认为藕生食能清热润肺，凉血行瘀熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。有“长寿菜”的称谓。冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。

冬至节气如何养生

俗话说，冬至大如年，作为中国农历和中华民族十分重要的一个节气，冬至也被称为“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，2020年的冬至正是12月21日。还有10天，多灾多难的一年便要结束。

为了更好的明天，也为了更好的2021年，让我们来一起 养生 吧。

01

凉、暖、热三结合

在民间，人们也把冬至称为“交九”或“数九”，就是说从这一天开始算起，将每九天作为一个单位，直至惊蛰节，共有九个九天。而冬至则属一九、二九，称为数九寒天，最冷的三九则处于小寒附近。

所以，在冬至后，要做到凉、暖、热三结合，也就是早起、睡前凉水洗脸，温水漱口，热水泡脚。这样不仅能够提高人体的耐寒能力，还能够有效降低疾病发生的几率。

脚被称为人体的“第二心脏”，冬日防寒就要从脚做起，做好双脚的保暖工作，具有十分重要的 养生 保健意义。睡前用热水泡脚促进全身血液循环，能够减轻疲劳改善睡眠；早起热水烫脚，可以疏经通络，提振精神，保护心脏。

02

补肾

“寒为阴邪，易伤阳气”，人体阳气在肾，肾乃生命活动的源泉，有滋五脏阴气，发五脏阳气的作用。因此在冬天这样寒冷的日子里，易寒邪入侵，进而伤肾。

肾阳受损则易出现腰膝冷痛，尿频多，阳痿遗精等疾病；肾阳气虚则会伤及肾阴，肾阴不足则会出现咽干口燥、头晕耳鸣等疾病。因此冬季当补肾温阳，保护肾气。

肾阳虚，宜多食狗肉、羊肉、韭菜、虾仁、栗子等以温补肾阳；肾阴虚，宜多食海参、芝麻、黑豆等填精补髓。黑色多入肾，则可多食，有补肾之效，如如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、乌骨鸡等。

03

冬季的 养生 佳肴

1.蘑菇

蘑菇味甘，性微寒，能补脾益气且润燥化痰。

多食蘑菇可促进人体对其他食物的吸收。

2.甘蔗和梨

冬日天寒气燥，多食止渴生津、润喉去火的水果，不仅能够补充营养，还能 养生 保健。甘蔗和梨都有清热滋养之效，是冬天首选水果

3.红枣

味甘性温，归脾经、胃经，具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效；多食红枣可使面色红润、皮肤光泽，提高抗衰老能力。

4.

味甘，性微寒，具有解热除烦、通利肠胃、利尿通便、养胃生津的功效，能够缓解便秘、肺热及咳嗽。

5.黑木耳

中医认为，黑木耳性平味甘，具有补脾益胃、润燥利肠、凉血止血的作用。

黑木耳是食用菌中的上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效。

中医养生：24节气之冬至

冬至节气如何养生

冬至进补要因人而异

古代的适合对冬至是非常重视的，这天还会举行庆贺仪式，朝廷也会放三天的，君不听政，民间也会歇市三天，和过年一样的热闹。

日前，国家级名中医、成都中医名医馆张勇教授如是说，冬至送出的“红包”，是进补。“冬至到，阴极阳始，人体内的阳气开始生发，易吸收外来营养，从中医角度而言，这是宜滋补的季节。

阴阳气交宜进补

“冬至，是一年中冷时节的开始。”“从中医学来说，冬至有个交替性，以阴阳观点来论，冬至前阴气盛，冬至后阳气回升，如何才能提升阳气?答案是进补。”

我国民间一直都有“冬天进补，开春打虎”的谚语。”那么为什么冬天是适合进补的呢?这是因为到了冬至，身体的新陈代谢就会减慢，消耗也会相对减少，冬至进补的话能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力的作用。

就冬至而言，“它是天地阴阳气交枢纽，阴极必阳，从冬至开始，人体内的阳气开始生发，容易吸收外来的营养，所以冬令进补常选择于冬至日开始。”

进补之前先引补

进补如何才能补到实处?答案是引补。

“冬季进补时，好先做引补，给身体先打好底子，让肠胃有个慢慢适应的过程，以免发生虚不受补的情况。”，“比如脾有湿邪的人，脾胃虚、消化差，进补不仅达不到补虚效果，反而容易出现腹胀、恶心，让身体更虚。”

如果对体质情况不清楚，好进补前先看中医。“该养脾胃的先养脾胃，该去湿热的先去湿热，之后再进补。”一般来说，引补可在冬至前1个月进行，可选用芡实、山药、红枣、花生仁等食材，调整脾胃功能，做好引补工作，方能提高滋补效果。

有的放矢好进补

进补要因人而异、有的放矢。“按照中医理论，人体可以分为气虚、血虚、阴虚、阳虚，所以滋补通常可分为四类，即补气、补血、补阴和补阳。”介绍到，“气虚的，容易出虚汗、说话乏力、精神疲乏;血虚的容易贫血、失眠、面色差;阴虚容易盗汗、燥热;阳虚容易手足冰凉、怕冷。”

肾主蛰“厚味来补”

补阳，是冬日进补的重头戏。“冬至后，阳气开始生发，肾主阳，是生命的源动力，人能不能长寿、免疫力高不高，与肾都有莫大关联。”，补阳要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鳝鱼、虾类(基围虾)等，中药上可选用枸杞、巴戟、羊藿等调补。“我推荐一个老少咸宜等方子，它出自医圣张仲景，在《金匮要略》里有记载，叫当归生姜羊肉汤，当归60克、生姜15克，配上1000克羊肉，炖两小时即可食用，我自己加了一点料，陈皮10克，可以增鲜、开胃。”

12月21日冬至节气，意味着进入数九天，迎来寒冷的天气，《易经》中有“冬至阳生”的说法。这是因为节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效。可见，冬至前后人们开始进补是好时间。

冬至养生吃什么

1、羊肉

冬天有两次吃羊肉的大日子，一为立冬，一为冬至。羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着益肾养肝、御寒祛湿的功效。因而苏州人坚信，一碗羊汤带来的温暖，足以抵挡一冬的严寒。

羊肉经过炖制以后，更加熟烂、鲜嫩，易于消化。煮过肉的汤是滋补身体的佳品。如果在炖的时候再加上合适的中药或营养上能起到互补作用的食品，滋补作用会更大。

不过羊肉虽好，但也不能吃太多。吃羊肉时，最好同时搭配凉性和甘平性的蔬菜，如、土豆等，以起到平衡的作用。对于热性体质的人来说，羊肉不宜食用。

2、汤圆

冬至吃汤圆，在江南尤为盛行。民间有“吃了汤圆大一岁”之说。汤圆也称汤团，冬至吃汤团又叫“冬至团”。汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺，适合“白色养肺”的五色进补。

最好用热水煮来吃，亦可使用花茶来煮味道更新鲜，放些低热量的蜜糖增加口味；而有馅料甜汤圆本身已具有甜味，可以不需要额外放糖。另外，可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气，也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取，或放入桂圆、红枣、白木耳等食材，增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜，增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。

汤圆虽好，但别贪吃。这是因为糯米虽然可以开胃调虚，但做成汤圆，质地细腻了，不宜被肠胃消化。吃汤圆时应细嚼慢咽，一次进食量不宜过多，不宜餐餐连续进食，且不要食用过烫的汤圆，以防口舌烫伤。

3、馄饨

冬至吃馄饨，夏至吃面条，这是民间根据时令形成的一种饮食习惯。相传，苏州人冬至吃馄饨是为了纪念大美女西施。还有一说，汉朝时，匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户吃馄饨。

且不管传说不管真，馄饨的营养价值还是比较高的呢，它最大的优点就是蛋白质种类齐全，有馅有皮，能起到蛋白质的互补作用，提高了单一食物的营养价值。

馄饨的馅料一般以虾仁、猪肉、蔬菜、姜等构成。蔬菜种类可以是香菇、、芹菜等，不妨能按照自己的口味随意进行选择。馄饨的汤料不妨能加鸡汤、紫菜汤也可以，也能是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富，而且开胃。如感觉只吃馄饨太单调，不妨按照自己的口味搭配一点小菜，营养均衡、能量充足。

二十四节气中的冬至

开启一年中最冷时节的序幕

也是 夏病冬防、冬病冬治 的最好时机

中医认为： 阴极阳生，冬至后人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。可见，冬至节气正是“投资” 健康 的最佳时机。

冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐。应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

冬季 养生 以“闭藏”为主，晨起运动不宜过早。因为冬至时节，天寒地冻，晨间、夜晚的室内外温差较大，机体容易调整不及时而感受风寒外邪。此外锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈运动，必须做热身运动，活动全身肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。

睡眠是增长阴气的方式之一。阴气的增长依赖阴性的环境。冬季夜长昼短，就适合多睡。老子说：“必清必静，勿劳汝形，勿摇汝精，乃可长生。”睡眠不安，恶梦纷纭，这是内有邪气扰动心阳，需求助中医辨证施治。睡眠充足，精神百倍，定可延年益寿。

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性的引起呼吸道粘膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也要加强。

冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。

在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法 养生 。把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。每天一次，每次15-20分钟。

神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血。

宜宾市中医医院门诊理疗室 开展理疗项目（如：中药浴足、艾灸、刮痧、耳穴埋豆等理疗），科室根据中医传统理论进行药物配伍，针对不同体质的人群予以适宜的理疗技术操作，从而调整血液循环，调节系统的功能，提高免疫力，消除致病因素，达到治病的目的。

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