现代人难免熬夜，怎么避免脱发呢？

最近网上有许多段子，都是关于熬夜会导致脱发的。现代人难免熬夜，我们应该怎样才能避免脱发呢？

头发掉落正常吗？

正常的情况下，头发也是有生长的周期的。头发长出来以后，逐渐长长，经过一段时间以后，它会自然掉落，就像树叶掉落一样，所以正常掉落头发是完全不用担心的。但长期熬夜对身体的各部分都会造成一定的损害，掉头发的数量也会比没熬夜的时候相对更多一些。

熬夜的人想要弥补脱发，主要有以下几个方面要注意：

补血

有说法是这样的，发为血之余，也就是说血充足才能够有好的头发，因此我们应该注意及时的补血，例如，吃红枣，当归，枸杞等补血补气的食物。

补肾

长期熬夜的人，肾也会遭受一定的孙海，从而头发掉得非常厉害。想要补肾就要多吃黑芝麻，黑豆等黑色食物，另外核桃对补肾也有很大的帮助，而且核桃还可以健脑。

补充维生素

长期熬夜的人，营养的流失非常的厉害，所以要及时的补充营养，补充各种维生素和蛋白质，多吃水果，蔬菜，坚果等食物。

午睡

熬夜的人由于夜间没有好好休息，身体和精神都非常的疲惫，白天工作学习繁忙，难免让人压力过大，这样一来脱发也不足为奇，午睡可以帮助他们及时的弥补缺觉带来的损失，恢复下午的精力。

现代人难免熬夜，熬夜会让人脱发更多，所以能不熬夜还是尽量别熬夜了。

钏字怎么读_钏的读音 钏字怎么起名

我姓张，嚣张的张

1981年10月5日出生的“大魔王”张怡宁是一个土生土长的北京姑娘。有不少人戏称，张怡宁的张，是“嚣张”的“张”，而她确实也有嚣张的资本。从1995年进入国家队到2009年退役，张怡宁在为国征战的14年里在奥运会、世乒赛和乒乓球世界杯的比赛计获得了19块金牌，超越邓亚萍，成为世界乒乓球 历史 上获得冠军最多，也是唯一一位获得过“双圈大满贯”（两次奥运会女单、两次世乒赛女单、以及4次世界杯女单冠军）的女乒运动员。

此外，张怡宁在国际赛场从未输给过国乒队以外的对手，创造了“外战不败”的神话，2011年，占据世界乒乓球女选手排行榜第一位长达，6年零11个月的张怡宁因为“无敌”造成的“寂寞”选择了退役，但是江湖上依旧流传着“大魔王”的传说。

据说她曾经受邀前往美国与男选手比赛，打败了身为全美冠军、奥运会亚军的卢普莱斯库，甚至让对手在发球时都双手颤抖。

08年北京奥运会的1/4比赛里，张怡宁用硬的和鞋底一样的备用拍击败了新加坡对手冯天薇。

而实力出众的日本选手福原爱在张怡宁的眼里只是一个“也就反手能扒拉几下”的运动员，而她在08年奥运会与福原爱相遇时的那次“拙劣”的让球表演更是成为了经典。

当然，在这些传说中流传最为广泛的，还要数那个让女儿金牌随便玩，但是不能动她唯一的一块银牌，要玩银牌找王皓叔叔的段子。但实际上，张怡宁的银牌可不止一块，她总共获得过4块银牌，铜牌也有三块！虽说是段子，但是足以证明张怡宁的强大。

既然提到了女儿，那就自然而然地要说一说张怡宁的老公，究竟是怎样一位男子才能受到在赛场上所向披靡的大魔王的青睐呢？

只要相爱，年龄不是问题

张怡宁与老公徐威是在2008年北京奥运会结束后通过体操冠军马艳红介绍认识的。在香港金融圈久负盛名的徐威比张怡宁大了整整20岁，在仅仅恋爱了三个月之后，年龄相差巨大的两人就已经发展到了谈婚论嫁的地步。

可是他们的婚姻在一开始时并不被人看好，张怡宁的父母也以为女婿的问题产生过分歧。在母亲王凤英看来，徐威成熟稳重，比女儿大了20岁他应该更懂得如何照顾女儿，女儿在以后的生活中会轻松很多；但是父亲张起源在得知这个消息的时候当时就不乐意了，因为这位“未来女婿”和自己的年龄太相近了，这让他觉得非常别扭，因此在一开始的时候他并不十分支持女儿嫁给徐威。

但父亲最终还是拗不过自己的“大魔王”女儿，再加上徐威的不懈努力，父亲终于答应将张怡宁托付给徐威。2009年全运会后，两人在北京举办了婚礼，邓亚萍、王楠等乒乓球名将和李宁等各路 体育 界名人纷纷赶来为二人送上了新婚祝福。相差20岁的两人终于在相识一年多之后修成了正果。

结婚后的张怡宁很快选择了退役并跟随老公徐威来到香港生活。正如张怡宁的母亲所想，年长20岁的老公徐威对张怡宁疼爱有加。他请来了最好的康复医生为张怡宁调养因为多年征战而落下多处伤病的身体，接送张怡宁接受理疗则成为了家常便饭，甚至，徐威自学了穴位，只为了亲手为张怡宁调养身体。

虽然徐威很希望张怡宁在家做全职太太，好好休养，但是当张怡宁提出想要留学进修的时候，尽管徐威有一万个不愿意，尽管他也因此和张怡宁产生了矛盾，但最终妥协的那个人还是他。2010年，张怡宁入读北京 体育 大学后不久就被安排前往美国的威斯康星大学深造，新婚仅仅一年的两人便过上了“两地分居”的生活。在这期间，徐威每天算着时差也要和张怡宁煲好久的电话粥，一有空便会从香港飞到美国探望妻子。

2011年6月，在得知张怡宁怀孕的消息后，50岁的徐威终于强势了一次，他“命令”妻子立即休学返回香港养胎，他不希望远在美国的妻子出现任何意外情况。但是很遗憾，他的强势再次被“大魔王”霸气地拒绝，运动员出身的张怡宁觉得，怀孕这种小事在自己身上根本就不是事儿，直到2012年，预产期将近的“大魔王”才终于返回香港待产。

在张怡宁待产的50多天时间里，丈夫徐威展示了他细致的一面。从生活作息到饮食营养，每天在几点钟应该做适量的运动，几点钟又应该卧床休息，事无巨细，全部都是徐威一手操办。有一次，张怡宁因为“粗心”差点摔倒，徐威立即停掉了所有工作，飞奔回家，一直守着妻子直到生产前。

2012年10月，他们的女儿在香港出世，幸福的“二人世界”升级成了“三口之家”。在女儿出生后，徐威依然坚持陪伴在妻子身边直到她完全恢复。2013年6月，张怡宁读完了自己的研究生课程，以优异的成绩从威斯康星大学毕业。毕业后，张怡宁拒绝了美国方面开出的丰厚条件回到国内，并在2014年时接受了中国乒协的邀请，准备前往中国乒乓球学院工作。

和之前一样，丈夫徐威再次对张怡宁的做法提出意见，他以女儿还小需要人照顾为由想要让张怡宁打消工作的念头。这一次张怡宁意识到丈夫说得没错，可是既然已经接受了乒协的邀请，那身为“大魔王”的张怡宁就必须履行承诺。于是，她将自己父母接到了香港帮自己照顾女儿，之后就起身前往上海，奔赴到了中国乒乓球学院为她提供的工作岗位。

在新的工作岗位上，张怡宁干得得心应手，曾多次跟随中国乒乓球学院前往世界各地对当地的乒乓球运动员进行指导。在2020年东京奥运会的备战工作中，她向国家队推荐了孙颖莎出战女单比赛，并亲自向孙颖莎传授了对付日本选手伊藤美诚的“绝招”。而孙颖莎也是不负众望，在半决赛中以4:0将伊藤美诚横扫出局，提前为中国队锁定了冠亚军。

2019年，张怡宁和徐威迎来了他们的第二个孩子，是个男孩儿，他们俩用儿女双全，夫妻恩爱的婚姻生活向当初质疑过他们婚姻的人们证明，只要相爱，年龄的差距根本算不上问题。如今的张怡宁又是会带着女儿一起观看乒乓球比赛，她可以在女儿为场上队员欢呼，感叹她们好厉害的时候骄傲地告诉女儿：“看，这些人全都是妈妈的手下败将！”

为什么听课、听报告时容易打瞌睡？

钏字怎么读 [chun]

钏怎么读

读音：chun，本义：臂镯的古称。俗称镯，镯子。用珠子或玉石等穿起来做成的镯子环臂谓之钏。

钏什么意思

臂镯的古称。俗称镯，镯子。用珠子或玉石等穿起来做成的镯子

环臂谓之钏。《通俗文》又如：钏臂(臂镯、手镯)

钏来源于镯，几个手镯合并在一起，被名为钏，后来，通常将金银条锤扁，盘绕成螺旋圈状。臂钏的具体形制，两千多年间变化不大。钏又叫跳脱。据说此词是外来语。钏有臂钏和腕钏。臂钏又形象地称作缠臂金。

臂钏，一种套在上臂的环形首饰，特别适合于上臂滚圆修长的女性，能够表现女性上臂丰满浑圆的魅力。

金臂钏，北京平谷刘家河，商代墓藏出土

臂镯钏是什么

西汉以后，佩戴臂环之风盛行，臂环的样式很多，有自由伸缩型的，这种臂环可以根据手臂的粗细调节环的大小。宋人沈括在《梦溪笔谈》中写道：金陵人登六朝陵寝，得玉臂之，功侔鬼神。还有一种叫作跳脱的臂环，如弹簧状，盘拢成圈，少则三圈，多则十几圈，两端用金银丝编成环套，用于调节松紧。这种跳脱式臂环，可戴于手臂部，也可戴于手腕部。

隋唐至宋朝，妇女用镯子装饰手臂已很普遍，称之为必须臂钏。初唐画家阎立本的《步辇图》、周肪的《簪花仕女图》，都清晰地描绘了手戴臂钏的女子形象。这不仅仅限于宫廷贵族，平民百姓也十分热衷。据史书记载，崔光远带兵讨伐段子章，将士到处抢掠，见到妇女，砍下手臂，取走臂钏。可见当时戴臂钏的女子并非少数。

多数妇女都把手帕拴在右腋下的纽扣间，或是把它折叠成为方胜的样子约束在臂钏中。

传统的手镯是戴在手腕上的，当部位由手腕上移到胳膊，就便成了臂镯。臂镯的兴起似乎是响应吊带衫、无袖衫的盛行，或戴在前臂，或戴在后臂，要让裸露的手臂成为又一个美丽经典。臂镯与手镯最大的不同是有一个开口处，可以方便地变换尺寸，以适应不同的需要。

臂钏是最女性化的首饰，只能被女子并且是大臂粗的女子佩戴。男人和瘦女人都没有资格。他们或没有脂肪，或脂肪分布不均，箍紧了影响血液循环，箍松了就会掉下。胖女孩大臂的脂肪厚且均匀，富有弹性不含血管，可将臂钏紧紧箍上，衬托女式健美的丰韵曲线。

臂钏的功能是什么

戴黄白老玉手镯有保健作用，根据有二：

1.众所周知，对人体穴位是健身方法之一。人体的一些经络从手指开始，经过手腕到手臂上行，穴位有许多分布在经络上或附近，手腕上就有内关外关、神门、养老、阳池等重要穴位，戴手镯后，随着手臂的活动，使手镯不断手腕上的穴位，从而达到健身的目的。

2.无论是金手镯、银手镯或翡翠、白玉、青玉、岫玉等玉镯，都是我国中药宝库中的一类矿物药。手镯与皮肤接触，手镯中的某些化学组份就可能渗入皮肤，从而使矿物药起作用，产生保健功能。据资料记载，金银类矿物的医疗作用是：镇精神，坚骨髓，止惊悸，破积消疽，舒肝定志等;宝玉石类矿物药如白玉、青玉、玛瑙等的主要功能是：镇惊，滋养五脏，润心肺，助声喉，利血脉，益精，去翳明目等。由此可证明，戴手镯确实有保健作用。

康熙字典

戌集上金字部　钏; 康熙笔画：11

唐韵尺绢切韵会正韵枢绢切，?音竁。说文臂环也。玉篇钗钏。正字通古男女同用，今惟女饰有之。何偃与谢尚书珍玉名钏，因物寄情。庾信竹杖赋玉关寄书，章台留钏。墨庄漫录唐文宗问宰臣，金条脱何物。宰臣未对。文宗曰：古诗：轻衫稳条脱，卽今臂钏也，别作玔。　又姓。万姓统谱万历闲，抚州照磨钏国贤，阆中人。贵阳县丞钏佩，云南人。　又类篇昌缘切，音穿。车钏。

如果你压力大，情绪不好，怎么调节？

为什么会打瞌睡？

除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。

尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。

替宰予伸冤

「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。

中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。

经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。

脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。

从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。

湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。

当心过度嗜睡的潜在危险

根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。

经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。

陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。

这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。

睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。

当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。

第1招：吃出好精神

如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。

在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。

经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。

你属於哪种体质？

A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。

食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）

B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾

食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）

提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。

第2招：通风好 光线足够

保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。

郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。

除了通风好，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。

将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。

第3招：衣服不要穿太多

冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。

梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」

传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。

保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部

主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。

这里介绍两个手部穴位，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。

A.脑部反射区

功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法：

1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要点在食指。

2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。

B.脾的反射区

功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。

做法：

1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。

中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。

手部简单易学，能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：

▓不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。

▓过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。

▓服药期间也可以按。

不论中药或西药，手部不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）

第5招：提神醒脑养生功

A.左右高甩法

功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。

步骤：

1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

枕首法

功效：能提神醒脑，提振精神。

步骤：

1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。

2. 吐气，顺势弓身低头。

3. 吸气，慢慢起身，吐气。

4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

参考资料：

://.5ifit/content/html/1580.htm

内涵段子一个美女喝完酒打嗝说唱的段子

我会通过以下方式来调节压力和调整情绪：

1. 运动减压。科学研究表明，运动可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的运动，室内室外都可以，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期运动。运动以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。

2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放，在心中越积越多的结果，形成恶性循环。建议你找一个自己信任的家人或朋友，选一个环境适合的地点，将自己最近的烦恼和压力都说出来。说完以后，可能就会发现心情舒畅很多哦。

怎样学会自己减压？

呃逆即打嗝，指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促。是一个生理上常见的现象，由横膈膜痉挛收缩引起的。健康人也可发生一过性呃逆，多与饮食有关，特别是饮食过快、过饱，摄入很热或冷的食物饮料、饮酒等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆，多发生于某些疾病。

进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。

呃逆频繁时，可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面，距指甲缘约0.6cm，在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量，使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

取一根细棒，一端裹上棉花（如手边无棒，可用竹筷的细端包上棉花代替），放入患者口中，用其软端前软颚正中线一点，此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般1分钟就能有效地控制呃逆。

将身体弯腰至90度时，大口喝下几口温水，因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到作用，缓解膈肌痉挛，瞬间达到止嗝的目的。

直接屏住呼吸30～45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。但心肺功能不好的人慎用此法。

最主要的最重要的是自我调节，自己的心态要好，开心，才是最好的良药！！不过收集了以下几种方法供参考

方法1： 穴位

当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力

方法2：培养兴趣

樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说，如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，或进行自己喜欢的运动，让自己完全脱离造成压力的源头。

方法3：忙中偷闲

如何知道自己是否承受了过重的压力呢？

沈素心说，在离开办公室后，还感觉到压力，常常出现头痛，晚上无法入睡等症状，那可能就是压力过重，这个时候，就该请医生诊断。沈素心建议，工作时也要适当地休息，例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水，或上洗手间。

方法4：减压食疗

柴胡排骨番茄汤

材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤。

调味料：盐2小匙

做法：①将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干。②把番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。③柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。功效：疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说，适合每星期饮用一次。

方法5：言语和想象放松法。

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

方法6：支解法。

请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

方法7：想哭就哭。

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

方法8：拥抱大树。

在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。

方法9：看恐怖片。

英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖**。

方法10：做深呼吸

职能治疗师说，在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

方法11：断绝‘压源’

如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。

方法12：户外走动

无论在家、工作，甚至逛街，我们多数时候都在户内。自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。

方法13：印度滴油（Shirodhara）

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。EarthSanctuaryAyurvedicSpa的董事苏说，印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油，盛在尖嘴壶里，悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头，让人感觉头皮暖暖油油的，原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了，慢慢会进入睡眠状态。苏说，这种传统疗法的原理是，人的额头有一个“盛装”压力的穴位，通过温油，让紧绷的头皮放松，累积的毒素和污垢排出，压力自然随着解放了出来。

方法14： 香精水疗法

忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。你也可以到spa去接受香精水疗法。宝丽丝医疗Spa的院长何宗琦说，香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。

方法15:颜色减压

《压力：改善情绪的100种自然方法》一书中说，对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低沉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。